运动后多久可以坐下

1、运动后多久能坐下或躺下？

慢走10分钟后。

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的专情况。对属于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

(1)运动后多久可以坐下扩展资料

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

2、运动完以后，要多长时间才能坐下

当人在剧烈来运动后，身体自需要很多的氧来维持身体的机能运转，会出现气喘，呼吸加速的情况，新鲜的氧气进入身体，身体里的废气呼出来，这时，你若蹲下来的话，会造成呼吸不畅的情况，新鲜的空气进不去，废气出不来，这样你的身体就成了一个无氧的情况。那你想一想，如果没有氧气人会存活么

3、运动完多久可以坐下

我想运动后最好不要坐下来休息，站着休息十分钟左右的样子。等自己心情平静下来就专可以喝水了，如果运动量属大就喝淡盐水，喝温的是比较好的，运动后一个小时就可以吃饭。
运动应循序渐进，根据自身情况，适度就好。运动剧烈，不宜马上停下或者躺下休息。可以再在单车上缓慢骑行，或者步行，自行调整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大约3-5分钟后可停止休息。注意补充水分，淡盐水或者一些运动饮料可以喝少许，但最好是补充白开水。
1小时后可以吃饭，运动完即可洗澡，温水澡，一定不能洗凉水，否则轻则感冒，重则发生脑血管疾病，因为剧烈运动过后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩。

4、运动后多久才能坐下

剧烈运动20—30分钟后突然停止，不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血，甚至失去知觉。应先放慢速度3—5分钟，同时做上肢活动，让心率慢慢降下来。

5、跑完步多久可以坐下

要不喘气后心跳抄减速即可袭坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。
2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。

6、运动过后多久可以坐下

运动复后大概时间制15～30分才可坐下。
运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。
如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。
所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。

7、剧烈运动后，要休息多长时间才可以坐下？

剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血回液容答易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。

8、运动后多久才可以坐

运动后抄坐下血液由于太过袭于集中人体的下肢,加上坐下时,膝部以及跨部对血管进行压迫,致使血液回流无法正常进行.
后果就是血液在下肢部分聚集.长时间如此,的确会出现所谓的"大屁股"的现象.
不过,如果在运动后进行适当的放松,如,走几圈,锤锤小腿后部肌肉群和大腿前肌肉群,在没有酸痛感后,可以休息了.一般放松时间约为15-30分钟左右

9、运动完多长时间才能坐下休息

休息要看方copy法！静坐，躺也是休息，楼主的提问也没有水平，运动是哪种？剧烈运动后的休息；还是长时间耐力运动后的休息？我就按我的休息程度回答
1，剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸！千万不要饮水否则会炸肺～当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分
2，长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流！

10、运动多久可以坐下休息

要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要专让下肢体停止运动属，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。
2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。