孕期失眠严重怎么办呀

1、孕期失眠怎么办

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太回多，影响肠胃答功能就自然睡不好了。
对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。
在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、孕妇，经常失眠怎么办？

孕期失眠是孕妈妈普遍会存在的问题，本来负荷就大，加上睡眠不好，真是的很辛苦。

孕期失眠原因：

1、激素改变：雌激素和黄体素改变使孕妇对压力耐受度降低，情绪容易波动，睡眠容易受影响。

2、口味变化：孕期有着孕妇口味会发生变化，比如孕前不喜欢吃辣，怀孕后特别喜欢吃辣。口味的变化可能会增加身体压力进而影响睡眠。

3、尿频：大多是因为子宫压迫到膀胱造成尿频。据统计，怀孕初期有近一半的孕妇会有尿频问题，到了孕后期，有八成孕妇晚上也会尿频，严重影响孕妈妈的睡眠品质。

4、心理因素：有些孕妇比较容易紧张，需要通过跑厕所来缓解压力。

5、器官问题：细菌感染引起的膀胱炎、尿道炎等也会引起尿频。

6、食物过敏：吃了某些食物会出现皮肤发痒起疹子过敏反应，这是立即性过敏。还有一种过敏是不会马上显现，症状也不会很明显，常以失眠、焦虑、头痛、肌肉关节痛等表现出来。

7、半夜抽筋。孕后期常常会有抽筋现象，进而影响睡眠。

解决失眠小tips：

1、作息规律，避免日夜颠倒。

2、有睡意才上床，不在床上玩。不躺在床上读报纸书籍、听收音机、看电视。

3、睡前洗温水澡。

4、听柔和、缓慢的音乐。

5、放松心情，坦然面对失眠，不逃避。

6、避免食用兴奋食物，睡前避免油腻和甜食，一般正常的血液是微碱性，如果饮食中甜食和动物性食物过多，容易让血液偏向酸性，引起电解质不平衡，因为造成抽筋而影响睡眠。饮食中多摄取蔬菜水果，减少动物性蛋白质和精制淀粉食物，都可以减少血液酸碱不平衡的问题。

7、不空腹或太饱睡觉。

8、白天尽量不睡午觉。

9、用两三个枕头垫高头部，斜躺。再用两个枕头放在大腿两侧，方便转身时垫着大肚子及夹在腿间，使血液循环畅通，容易入睡。

遇到孕期失眠不用太焦虑，坦然面对失眠问题，保持平和的心情，一定可以顺利度过孕期的不适。

3、孕妇失眠怎么办？

孕妇失眠是一种比较常见的现象，主要与精神压力过大或者平时作息不规律导致植物版神经功能紊权乱有关系，出现这种情况首先要注意通过正确的方式缓解精神压力，避免精神过度紧张或者激动，同时要改正不良的作息习惯，养成早睡早起的好习惯，白天也可以适当的活动身体，比如出门散散步或者做做简单的家务等。晚上临睡之前可以用温水泡泡脚，也可以喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐等，都能帮助改善睡眠质量。

4、孕期失眠怎么办？

孕期失眠也很正常，但为了休息好点可以在医院找医生咨询看能服用什么治失眠的药吧，不要乱吃药对胎儿有影响，孕期最好不吃药，多休息就好。

5、整个孕期都在失眠，现在越来越严重，怎么办

你好，你的情况在怀孕期间失眠，可以在睡前喝杯热牛奶来帮助进入睡眠状态内，同时适容当的减少白天失眠时间，是有一定帮助的。千万 不要自己去吃一些药物或者是擅自的做很忙决定还是要找到正规的医院问一下到底应该怎样处理的。