顺产后松弛多久能恢复

1、顺产后阴道松弛怎么办

每天坚持做凯格尔运动和瑜伽运动，在生活中多吃谷类豆类，注意生活卫生的清洁就会对阴道松弛有很大的缓解效果。

2、顺产后下面松弛有什么感觉？

顺产并不会导致阴道松弛。松弛的原因主要是因为缺乏。蛋白质。蛋白质和维生素c可以合成胶原蛋白。胶原蛋白。富有弹性。

3、生完宝宝后阴道需要多长时间恢复？都会松吗？

阴道恢复的时间是根据自己的自身情况，一般来说两月到三月就可以的。因为在生孩子的途中，阴部被扩大，所以松弛是避免不了的。以下这几个动作是对恢复有所帮助的
1.运动疗法

（1）盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

（2）卧式锻炼
a.抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

b.阴道收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到阴道周围了，反复收缩保持一定的频率。患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。在一个半月左右后，训练效果会比较显著，该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持着平躺的姿势了，坐、立均可。

4、产后下面松弛多久可以恢复？

这很常见的，生活中有些锻炼，还有一些食物，橙子、西柚等也可以缓解松弛，只是比较慢

5、顺产后阴道松弛应该怎么办

1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气回清新的时候，进行深呼答吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

（2）中辍排尿
此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
顺产后阴道松弛坚持做以上三个运动会得到改善和缓解的效果。

6、顺产如何恢复下面松弛

顺产后下面松弛它是很多女士都是出现有的一种状况，出现有这类状况针对夫妻间的性爱体验是会出现较为大影响的，因而大家都是采用一些对策来减轻一下，例如根据练习瑜伽、提肛运动这些全是实际效果比较好的。当然大家最关注的还是其多长时间能够修复，下边就来详解一下顺产后下面松弛多长时间能够修复?



女士自然分娩以后出现阴道松弛是很一切正常的状况，一般需要三到五个月上下的时间便会修复了。平常能够多做私密紧致和缩肛运动，有益于冲积平原组织的修复，建议平常要注萎多休萎，维持充足的睡眠，不必为自己很大的工作压力。

女士在选择顺产以后一般大半年上下，阴道内便会修复到一切正常的状况，可是每一个人的身体素质不一样，因此 修复水平也不一样，建议您能够做一下医护，平常多做缩阴运动，维持外阴的清理，那样也有利于阴道内的修复，假如阴道松弛非常比较严重，还可以根据缩阴手术等方法来处理问题的。

修复方式：

一、瑜伽健身

瑜伽健身里有一种在冥想训练的情况下收缩阴道的方式：不必思索一切问题的状况下，自身积极收缩阴道，自身会有感觉的，每一次收拢3分钟上下，每日收拢大概3、4次，实际上如果你能想起来的情况下都能够冥想训练一次，可是频率也不能过多，阴道松弛修复也需要一个时间全过程，大伙儿谨记不能着急!



无需练习瑜伽，大伙儿坐下来没有事儿的情况下还可以做一下，无需做多长时间，最少你还记得就可以，这一方式应用性很强，并且修复实际效果很明显，可是要坚持不懈哦!

我之后坚持不懈用的就是这个方式，很有用!

二、提肛运动

这个是专家介绍的，便是在你特想小号(上厕所排便时)，憋住2、3分钟再去排便。

可是记牢提肛运动不倡导一次憋的长时间，那样非常容易在生完孩子上火的情况下造成便秘乃至得痔疮，有尿感的情况下有目的略微憋一会，就赶快去上厕所，不然因小失大，不但起不上收缩阴道的实际效果，还非常容易落下来便秘或者痔疮，中后期医治起来更为不便!



三、平躺时收缩阴道

这一健身运动有类似瑜伽健身的收缩阴道的方式，但是更为立即，可是一天用的频次不可能过多。

平躺的情况下，也只有在睡觉的时候，把一个手指头放进阴道里，收缩阴道，阴道内有缩紧手指头的实际效果，就意味着你收缩阴道行之有效，这一觉得，你记牢，在做瑜伽冥想的情况下有这一觉得就正确了。一次能够做3、4分钟，每日坚持不懈做，也是不可以着急，慢慢的来!

7、顺产后松弛？

顺产后松弛是生理情况，阴道为了适合分娩，它有一种功能，就是在必要时候能够扩大回到一定范围，所以答阴道壁有很多皱褶。宫颈也就是子宫里有大量平滑肌，平滑肌具有延展性。这些器官在产后很快恢复到非孕状态，宫颈不能完全恢复，原来的圆形变成一字形。阴道的皱褶折合得非常好，婴儿经过产道的过程，把原来皱褶的阴道壁撑平了。产后不会完全恢复这种状态，很大程度上是能恢复，但是绝对不可能恢复到原来非孕时的状态。所以阴道壁松弛性会有一定改变，通过盆底康复训练，在很大程度上能够改善阴道皱褶的程度，和阴道前后壁闭合的状态。多做盆底康复的收肛运动，改善盆底功能，尽可能恢复到或者接近非孕前的状态。