每天吃苹果有什么好处

1、每天吃苹果的8大好处有哪些

1、苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

2、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

3、降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

4、防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。

5、呼吸管道清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

6、促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

7、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

8、减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

吃苹果注意事项：

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，对健康不利。

2、溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、每天吃苹果有什么好处？

1.苹果可以帮助您控制体重：很多人都希望控制体重。你知道苹果可以帮你吗？苹果富含纤维。富含纤维的饮食可以使您的胃部快速起来，而又不会消耗太多卡路里，从而控制了体重。

2.苹果可以增强您的免疫系统：研究表明，槲皮素是苹果中的一种抗氧化剂，可以增强和改善免疫系统。苹果还富含维生素C，有助于改善免疫系统。

3.健康的口腔和牙齿：苹果刺激口腔中唾液的分泌。由于唾液是酸性的，因此会大大降低细菌在口腔中生长和繁殖的能力。苹果的抗菌特性还可以保持口腔健康。

4.保护您的心脏：苹果中的抗氧化剂可减少脂质的氧化并中和血管中的脂肪。苹果中的可溶性纤维与脂肪结合，导致胆固醇水平低和心脏健康。另外，苹果中的槲皮素可减少血管发炎。

5.苹果降低患糖尿病的风险：血糖水平控制对患有糖尿病的人很重要，而苹果中的多酚能够做到这一点。多酚可减少人体对碳水化合物的吸收。多酚还会降低我们消化道中葡萄糖吸收，并刺激胰岛素从胰腺中释放出来，这对于控制血糖水平也是必要的。

6.帮助抗击癌症：苹果是抗氧化剂的良好来源，事实上，它们仅次于蓝莓。最外层的皮肤对于这种益处最为重要，因为这是大多数抗癌抗氧化剂存在的地方。一些研究甚至证明“每天一个苹果可能使大肠癌陷入困境”。

7.苹果促进大脑健康：苹果增加了大脑中乙酰胆碱的含量，这与提高注意力和记忆力有关。

8.苹果可以治疗哮喘：苹果具有很强的抗炎特性，对哮喘非常有效。在苹果最外层的皮肤中发现的槲皮素可增强免疫系统并抵抗炎症。

9.苹果可以预防胆结石：

胆汁中胆固醇过多而无法保持液态时，就会形成胆结石，从而使其固化。由于苹果富含纤维，可防止过多的胆固醇积聚，因此最终可以预防胆结石。

10.它们使肝脏排毒：肝脏负责从体内清除毒素，但是许多毒素会在体内积聚。尽管有很多排毒药物，但是一个简单的方法就是吃苹果。

11.皮肤护理：苹果含有维生素C，有助于胶原蛋白的形成。在头皮上涂抹苹果汁可防止

头皮屑，并使其具有光泽外观。

12.苹果是维生素C的良好来源：一个大苹果含有大约每日建议维生素C摄入量的12％。维生素C可增强抵抗感染和疾病的免疫力。它还有助于胶原蛋白的形成。

3、女人每天坚持吃一个苹果有什么好处

一：吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。

超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）;12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

女性坚持每天吃苹果的好处

二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

4、每天吃苹果的好处

1、降低血脂：苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

2、降血压：苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3、抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

4、强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

5、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

(4)每天吃苹果有什么好处扩展资料

注意事项

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等情况，严重时可能出现昏迷。苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃对健康不利。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用催红素、防腐剂会伤害肝脏。

3、吃苹果不宜过快

苹果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。