大腿抽筋怎么快速缓解

1、大腿抽筋怎么办，有什么快速解决的办法？

大腿抽筋抄怎么办？如袭果运动时大腿抽筋，第一时间应该停止运动，立刻休息，然后将腿部伸直，从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态，这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋的症状会逐渐消失；这样处理方式只能当下缓解疼痛，想要彻底治愈还得去检查。中老年人大腿抽筋怎么办？大部分情况是缺钙所致，中老年人补钙，可以吃金钙尔奇钙片，里面添加的维生素D3，能够促进钙吸收，让老人补钙达到较好效果！

2、在生活中，怎样能快速缓解腿抽筋？

可以使劲按压患者的腿部抽筋处来缓解抽筋，也可以采取热敷抽筋部位进行缓解。

引起腿抽筋的原因有很多。首先腿抽筋，可能是因为身体缺钙引起的，在平常生活中可以多补充一些钙元素，多吃一些含钙量。比较高的食物。比如牛奶，奶酪，鸡蛋豆制品，海带，紫皮，虾皮，芝麻，山楂，海鱼，蔬菜等。还有可能是由于白天高强度的运动产生的乳酸，导致腿部抽筋。高强度的锻炼，使得肌肉处分泌的酸性物质比较多，容易导致出现肌肉抽筋。但发生肌肉抽筋，我们应该使劲蹬腿，或者用手往回扳脚部抽筋部位，同时应该立即停止运动，找到一个地方，好好的休息一下，使得肌肉能够得到充分的放松。腿部抽筋，还可能和筋骨失养，气血不足有关系，身体过于劳累也会导致身体局部抽筋，你应该要注重平常的日常保养，多喝补身体的汤药。适当的进行体育锻炼。还有可能是颈椎增生，腰椎增生导致的抽筋。平常生活中一定要注意保暖，避免风寒入侵身体造成伤害。减轻颈部腰部疲惫，但是这种比较严重的还需要到医院及时的就诊，让医生对症下药，减轻身体的不适。我们还可以进行热水泡脚来缓解肌肉抽筋，泡脚可以促进脚部的血液循环，增强基础代谢，促进人体出汗，促进肌肉处的酸性物质排出，可以使得腿部抽筋得到缓解。我们还可以借助药物进行缓解，可以去药店买一点云南白药喷雾剂，喷到肌肉抽筋处，放松一会儿就可以感到肌肉抽筋有了明显的缓解。局部热敷也可以促进局部的血液循环，可以有效的缓解局部抽筋，还可以进行蜡烛治疗，微波治疗等中药疗法。

3、怎样可以迅速缓解抽筋

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

4、大腿抽筋，用什么方法最快恢复？

多数腿抽筋并不是因为缺钙，原因还可能是：
1、血管硬化：血液循环不畅，局部组内织出现缺血缺氧，生容理机能紊乱，会引起下肢发凉发麻而出现抽筋。
2、过量运动，过度疲劳，没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
3、晚上没盖好被子，小腿肌肉受凉，由于寒冷刺激，引起腿部肌肉强烈收缩而出现抽筋。
4、腰椎间盘突出压迫神经，从而刺激到肌肉。或者局部压迫也会引起。

　3个小动作缓解突发性抽筋
脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
小腿肌肉抽筋
用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，让肌肉放松下来。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

如果发生次数频繁，持续时间又长，经调整后没有好转，建议到医院检查确诊原因。

5、怎样可以最快的缓解腿抽筋

腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，专而且抽筋伴随的剧烈疼痛属也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
平时应注意以下几点：驱寒保暖。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼。必要时补充一些维生素E。适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。