吃撑了恶心想吐怎么办

1、吃撑了想吐怎么办

吃撑了，生活中难免的事情。尽管事先我们下了各种决心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撑了并不是一个突然的时刻，并不能量化，具体的量全凭感受。感受到自己吃撑了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的时候，恐怕为时已晚?。那有什么办法可以弥补呢，有什么办法能够让我们缓解一下这种痛苦的感受呢？我想，办法总是有的吧。

吃撑了后怎么办

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首要注意的是，不要坐下或躺下，这会使得胃更加的不舒服，且不利于肠道的蠕动。

比较好的做法是，到室外散步30分钟?，并且时不时的做深呼吸，多呼吸一些新鲜空气。这能够促进我们体内的新陈代谢并且加快肠道的蠕动和消化，也能将食物更多的转化为热量而不是脂肪储存在体内。

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拉伸或做一些瑜伽动作是对付吃撑了的最佳手段。下面的6套瑜伽动作专为“吃撑了”设计，从未做过瑜伽的新手也可以轻松做到?

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喝水、苏打水或茶有利于缓解吃撑了的不适感，虽然这有背于直觉，认为吃撑了怎么还能够再喝东西呢?，但是这确实会让你立马感到舒服许多。

喝水有利于消化，能够很好的阻止钠元素和碳水化合物的膨胀，减缓腹部饱胀的感觉。并且还能够阻止暴饮暴食后的便秘现象。苏打水则被证实能够缓解消化不良的现象。茶叶混着姜、薄荷叶或茴香可以减缓饱腹的感觉。

吃撑率，助你离肥胖渐行渐远

吃撑了，其实是一个概率的问题，有些人10顿里面3顿是吃撑的，吃撑率是3/10；有些人则有可能是1/10。不同的吃撑率决定了一个人的体型胖瘦，这就可以消除我们的很多心理压力。

努力想保持苗条的人不会因为这一顿吃撑而变胖子，因为她的吃撑率还没有达到胖子的级别；而努力想减肥的胖子，也不要因为这一顿吃撑而内疚，因为你还在控制自己的吃撑率上努力前行，至于是渐行渐远，还是越靠越近，那就是每个胖子应该努力的事情了?

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2、吃撑了，恶心想吐怎么办

不要喝水。
记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
适当的给肚子按摩。
肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
散散步。
还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
吃点促进消化的水果。
这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。
如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。

不能睡觉，至少3个小时后睡觉。
睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

3、吃撑了，还带有恶心怎么办

一个实用的方法就是用干净手指搅一下喉轮让自己吐出去。因为这时候胃里的饭不是营养而是变质的东西了，吐出去一些就会马上好受一些。
或者出去活动活动，促进一下消化。

4、吃撑了胃难受怎么办？

我们想要减轻自己肠胃的负担首先就一定要尽可能的去少吃一些比较油腻的食物，其次可以在自己每次吃完饭之后进行一些适当的运动，还要尽力改掉暴饮暴食的习惯。

少吃一些油腻的食物

现如今有很多人日常的饮食结构都比较偏向于油腻，他们很多时候一桌子的饭菜都会是那种大油大荤的食物，这类食物如果吃的多了就会给我们的胃部增加非常大的负担，导致我们出现一些胃胀的问题。所以我们在平时吃饭的时候要尽可能的学会去搭配，肉类油腻的食物可以吃，但是不能吃的过多，要多去吃一些新鲜的蔬菜，还有水果之类的食物，饭和水果中含有非常丰富的膳食纤维，它对于我们胃部消化食物是有着很好的帮助作用的。

吃完饭以后适当的去做一些运动

除了少吃一些油腻的食物之外，我们还可以在自己饭后休息一段时间后就去外面进行一些适量的运动。运动可以促进我们的肠道进行蠕动，增强我们消化食物的能力。而且除此之外运动本身也可以增强我们自身的免疫力，减少我们肠胃会出现问题的一些可能性，这其实也就相当于是在保护我们的肠胃了。特别重要的一点是我们对于饭后的运动一定不能够太过着急，最好是可以在饭后的一个半小时左右开始运动，运动的时间为四十五分钟左右为最佳。

改掉暴饮暴食的习惯

其实生活中很多人之所以会出现肠胃消化不良的问题就是因为他们在吃东西的时候总是喜欢暴饮暴食。这种生活习惯对于我们的肠胃健康来说真的是非常不利的，所以我们一定要努力的把它戒掉，要让自己养成日常合理饮食的习惯。

5、吃撑了怎么办？

我觉得是这几点，大多数人无法抵挡美食的诱惑。当他们遇到他们喜欢的食物时，他们会胃口大开，吃得太多。饱足状态增加消化负担，不利于食物的消化。

要消化多少？分享三种方式，胃不会太难受

当你吃得太饱时如何快速消化？

1选择消化药

由于暴饮暴食引起胃肠道消化不良，可在医生指导下服用能促进胃肠蠕动的药物加快消化，建议选择山楂丸或健胃消食片。另外，你也可以适当地喝酒。酒度很低，有开胃的作用。其中的酸性物质能对胃产生良性刺激，促进消化液的分泌。葡萄酒中所含的多酚具有一定的抗氧化作用，能抵抗自由基对人体的伤害，还能减轻脂肪代谢对肝脏的影响，延缓衰老。

如何消化过多？分享三种方式，胃不会太难受

2喝茶促进消化

适当在杯中加蜂蜜和柠檬代替喝茶，可刺激胃肠蠕动，加快食物的消化吸收，达到开胃和消化的效果。取马鞭草渣1克，加入适量马鞭草汁，放入平底锅中，使其消化均匀。但是，不允许饭后立即饮用。应该安排在饭后一个半小时后。也可以喝一杯黄茶，可以让身体产生大量的消化酶，加快食物的消化吸收，缓解消化不良的问题。山楂水也是不错的选择，将20克山楂片洗净，放入锅内煮沸，滤出残渣汁代替喝茶饮用。刺激胃液分泌，促进脂肪食物消化，增强胃肠功能。

如何消化过多？分享三种方式，胃不会太难受

三。按摩腹部

暴饮暴食会加重胃肠道负担，饭后可在肚脐上按摩，以加速其消化。按中湾穴300次。用双手中指按摩两侧天舒穴100次。也可以用双手从天枢穴向两侧推，反复推20次左右。

提醒

如果你吃得太多，就不能直接躺下。你应该站起来走30分钟。可以喝几口温开水，可以刺激胃肠道分泌消化液，加快食物的消化吸收。也可以炒茴香，放在布袋里，直接贴在肚子上，这样可以缓解肠胃不适。其中所含茴香油能刺激胃肠蠕动，帮助排出体内气体。另外，还可以喝一杯酸奶，其中含有的乳酸菌可以防止毒素的产生，同时促进消化。

6、和朋友出去聚餐，吃撑了恶心想吐怎么办？。

散步走慢、或买一瓶保剂丸试试吧！

7、晚上吃饭吃多了我该怎么办？好难受，想吐，是吐出来好还是不吐好？

如果是胃肠型的感冒就容易引起恶心想吐，也就是是感冒引起的肠胃不适，胃口不好，东西吃少了，胃酸分泌多了，就会感觉恶心，想吐。 吃完饭后恶心想吐的原因二：可能是肠躁症，有的人在吃早餐时也会想吐，但吃完后就会好一点。肠燥症病人的典型表现就是排便的困难，正因如此，积蓄在胃肠道的食物会越来越多，于是患者会感到很难受，觉得恶心，想吐。 吃完饭后恶心想吐的原因三：胃病，其实恶心是一种主观感觉，是想将胃内容物经口吐出，通常是呕吐的前驱症状，这种感觉主要是在咽喉部和上腹部。急慢性胃炎、胃溃疡等都容易引起呕吐是指胃内容物经过食道从口中排除的现象。当某些刺激性事物经入胃内时，人体就可以通过呕吐将这些物质排除，对人体产生保护作用。引起呕吐的原因很多。因为胃病引起的呕吐通常先会出现恶心。 如果都不是以上原因的话，那么引起您吃完饭后恶心想吐的原因就另当别论了，这是，建议去医院做个详细的检查。 不知道你是不是熬夜了 一般的是突然的作息时间改变肠胃功能没有适应引起的肠胃功能紊乱。或是你吃了什么东西后马上就睡了 造成对某种食物厌烦心理。你可以减少进食次数好进食量。避免油腻食物，尽量食用些清淡的吃些水果。草莓、柑橘、山楂制品、喝些面汤对肠胃修复比较好 。多休息，试试看。也可能和你吃的东西或者吃饭的姿势有关系。其实有时候心情都会影响饮食的。一般喝点温开水，先暖暖胃，然后吃点清淡的食品就好了。不要太担心早上不要太刺激胃都没什么大问题。

8、吃多了想吐怎么办

不要喝水。

记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

适当的给肚子按摩。

肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

散散步。

还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

吃点促进消化的水果。

这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。

有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。

如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显著，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。

不能睡觉，至少3个小时后睡觉。

睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

9、晚上吃多了，胃撑得难受怎么办

我们想要减轻自己肠胃的负担首先就一定要尽可能的去少吃一些比较油腻的食物，其次可以在自己每次吃完饭之后进行一些适当的运动，还要尽力改掉暴饮暴食的习惯。

少吃一些油腻的食物

现如今有很多人日常的饮食结构都比较偏向于油腻，他们很多时候一桌子的饭菜都会是那种大油大荤的食物，这类食物如果吃的多了就会给我们的胃部增加非常大的负担，导致我们出现一些胃胀的问题。所以我们在平时吃饭的时候要尽可能的学会去搭配，肉类油腻的食物可以吃，但是不能吃的过多，要多去吃一些新鲜的蔬菜，还有水果之类的食物，饭和水果中含有非常丰富的膳食纤维，它对于我们胃部消化食物是有着很好的帮助作用的。

吃完饭以后适当的去做一些运动

除了少吃一些油腻的食物之外，我们还可以在自己饭后休息一段时间后就去外面进行一些适量的运动。运动可以促进我们的肠道进行蠕动，增强我们消化食物的能力。而且除此之外运动本身也可以增强我们自身的免疫力，减少我们肠胃会出现问题的一些可能性，这其实也就相当于是在保护我们的肠胃了。特别重要的一点是我们对于饭后的运动一定不能够太过着急，最好是可以在饭后的一个半小时左右开始运动，运动的时间为四十五分钟左右为最佳。

改掉暴饮暴食的习惯

其实生活中很多人之所以会出现肠胃消化不良的问题就是因为他们在吃东西的时候总是喜欢暴饮暴食。这种生活习惯对于我们的肠胃健康来说真的是非常不利的，所以我们一定要努力的把它戒掉，要让自己养成日常合理饮食的习惯。

10、为什么吃撑了会头晕恶心

病情分析：
你好，的确这个情况与你说的可能是一样的。你吃的过饱，血液在胃部积聚了内比较多容，相对大脑供血比较少可能造成了头晕。而且有些时候比如说比较肥胖甚至可能有糖尿病的可能。这个概率比较小，
指导意见：
只要现在没有什么问题就好了。以后注意一些还是不要吃过饱。尤其是晚餐。吃7成饱对身体是比较好的。祝你健康。
以上是对“晚饭吃撑了过了会头晕怎么回事。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！