一碗米饭的热量是多少千卡

1、一碗米饭有多少热量

116 大卡（100克）这是一小碗的热量

174大卡（114克）这是适中的碗的热量

2、一碗米饭多少大卡

米饭营养素含量(每100克) 热量(大卡)116.00
1碗(小乐扣)米饭(100.0克) 116大卡
1碗（小专碗）米饭(150.0克) 174大卡
1盒（快属餐饭盒）米饭(280.0克) 325大卡
1两 食堂的米饭(125.0克) 145大卡
1勺米饭(40.0克) 46大卡
1碗米饭(200.0克) 232大卡
标准(100克) 116大卡

3、一碗饭的热量到底是多少

其实大卡 千卡 卡这3个单位等量都一样,只是每个人叫法不同而已,一般以标准的大卡做单位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳  

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)

食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位

米饭1碗（瓷碗）(200克)  232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡) 

米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 ) 

米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60    

100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

减肥的话每天最少也要1200大卡才健康

因为你没把热量单位弄清楚哦,所以有了一些疑问 呵呵

4、一碗米饭多少热量

煮好的米饭易于消化，每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。

一碗米饭的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的热量，本身是用大米制作而成。从中医角度来讲，大米饭性平、味甘，具有一定的补中益气、健脾养胃、益肾填精的功效。适量的吃一些大米饭，可以有效的补充身体所缺失的中气，能够在一定程度上缓解因气血亏虚而导致的头晕头痛现象。而从营养学的角度来讲，大米饭里面的蛋白质氨基酸比较丰富，含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，含有的维生素b可以营养神经。

1、慢跑

正常慢跑速度8.5～9km/小时的话，需要慢跑20分钟，也就是3000m左右。

2、散步

按4.5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右。

建议：每100克米饭即有116大卡的热量，那么就要对照下面的运动消耗热量表，了解不同运动消耗的热量排行。

如果要算每天应该吃多少米饭或者面粉的话，只需要一个公式：主食量（克）＝5×个人体重（公斤），知道了公式后算出每天该吃的量，不要因为减肥而不吃饭。

相比那些面包和国外的那些食物汉堡包来说，米饭更容易减肥，因为米饭容易使人感觉饱的很快，就不会吃很多，米饭配上肉和蔬菜，可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

5、一碗米饭的热量多少千焦

一碗米饭的热量多少钱大卡?一碗米饭的热量大约是一百卡，白米饭里边带有较多的木薯淀粉，非常容易让人的休重升高，另外带有丰富多彩的蛋白，能够补充身体的营养元素，合理的做到营养元素均衡及其膳食纤维素的均衡，可是针对要减肥瘦身的人而言，每日坚持不懈吃小半碗饭就充足了。



实际上卡路里、大卡、卡这3个企业相等都一样,仅仅 所有人称呼不一样罢了,一般以标准的卡路里做企业)1大卡=1卡路里=1卡,=4.184焦耳，大卡=卡=卡路里，1大卡=1000卡，千焦是能量单位,卡是能量单位,因此要计算:1大卡/1卡路里/1卡=4.184千焦(kJ)，例如,食材包装下标500kj(它是动能,要计算成热量,因此要除于4.184,=119.5卡路里,这就是它的热量)，食材包装上标底是能量单位,(假如后边是kj),那么就必须除于4.184,假如后边是kcal,那么就不需要除于4.184了,由于这早已是热量的企业。



白米饭1碗(茶碗)(200克) 232卡路里 (一般家中的碗,盛的白米饭200克约232卡路里)，白米饭1盒(中式快餐便当盒)(300克,满满的一盒，与快餐盒高宽比平齐,压的牢牢地的348卡 )，米饭的营养素成分(每100克): 发热量(卡路里)116.00 碳水化合物化合物(克)25.90 人体脂肪(克)0.30 蛋白(克)2.60，100克白米饭约满3饭勺(吃杂乱的白瓷器饭勺),)。

6、一碗米饭的热量是多少卡

116大卡/100g
每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克 。

7、一碗米饭有多少卡路里

看到很多人减肥不吃米饭，就都以为米饭的热量高，其实这是不对的。米饭的热量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、荞麦这类减肥时吃到的主食其实差不多，但是很多人却选择摒弃米饭，选择同等热量的粗粮，这是因为米饭的营养价值不高，而是最主要的是其升糖指数高。米饭的纤维含量同其他的谷物相比较，那是少的可怜。

这是有原因的。我们所买回来的大米，是经过精制后的成品，在这期间，大米由最开始的模样，变成了一个没有谷皮、糊粉层、胚芽的全胚乳状，还脱去了很多的营养素，留下的全是淀粉。这样的食物非常好消化，属于细粮类。但是其高升糖指数对血糖的影响很大，血糖波动大了，脂肪也就容易囤积了。

所以白米饭的确不太适合减肥的时候吃，难怪会常常听见一些明星为了减肥几个月几个月地不吃米饭。但是其实并不建议完全与米饭绝缘，这是因为我们的肠胃更容易消化这种细粮，而常吃粗粮的人的肠胃一定越来越差，其消化能力也会变差，也就需要借助通便的药物或者茶水来解决。减肥期间，其实可以细粮粗粮一起吃，这样满足了所有的条件。

通过米饭这一种食物，我们知道了并不是所有热量低的食物都不会阻碍减肥，更多的食物还是不能只看其热量，而不看其他的种类。我们身体需要减少脂肪，但是也需要摄入营养，所以我们要学会自己看食物含量表，这样能养成一个健康的生活习惯。很多人就是不注意这些生活细节，导致身体出现很多的问题，若是平常能够多科普一些食物方面的知识，也不会出现身体异常的情况。