长短腿怎么锻炼矫正

1、长短腿怎么通过运动矫正

长短腿靠运动是无法矫正的，这是天生的，无法改变了。

2、有轻度长短腿，如何锻炼，使其矫正(正处在青春期)

方法倒是有，但是要持之以恒哦
睡觉或者躺在床上的时候，把脚踝以上膝盖一下紧紧专捆起来，这个属会很痛，所以建议用质地柔软的围巾之类的
坐的时候尽量盘腿坐，最好去查一查标准的盘腿姿势，以免动作错误导致腿型变得奇怪
平时走路的时候，尽量走一字型，膝盖内侧摩擦到，这样子
站立的时候也尽量双腿紧闭
一定要常常记得，坚持的话会有效果的
但是最重要的是自信啦，我也是X型腿，但是我短裤裙子都敢穿啊，因为我觉得腿长成这样并不是我的错
心态要好啦

3、长短腿是否可以通过运动来矫正？

通过运抄动锻炼是有助于矫袭正的。目前以日常生活习惯的矫正为主，配合整复动作，通过矫正长短腿，使歪斜的骨盆腔恢复水平，骨盆水平了脊柱自然随着矫正。

“长短腿”形成原因有很多种，如外伤性骨折（车祸或意外），或神经受损导致肌肉张力不协调（如，脑性麻痹、中风），或感染性疾病（小儿麻痹）都会造成“长短腿”，但却有很多是平常忽略的双足压力不均，而造成双腿不等长的“长短腿”。

“长短腿”容易导致骨盆高低进而“脊椎侧弯”却是公认的事实，虽然“脊椎侧弯”还有很多因素造成（原发性、或神经性、脊椎关节退化等），但临床上对“脊椎侧弯”患者作足底压力检测时，会发现很多是双脚掌的结构是高低不均的。如果人类的脚如同房子的地基，地基不平，房子结构一定扭曲（如同堆积木理论）。

4、长短腿怎么锻炼矫正

严重吗？ 不严重的话可以瞬间矫正 追问： 不严重 只有两厘米差距 矫正求解 回答： 平躺 另一人手扶长腿的膝盖和 脚踝 旋转猛拉 旋转方向和“？”一致 这属于美式推拿 正脊 的手法 矫正成功标准是矫正前腿抬起来单手可以压下去 矫正后双手用力才能按下去 追问： 我每天晚上睡觉 总是左 侧压 着肩膀睡 感觉左肩也比右肩窄 回答： 你可以上网看看美式 正脊 视频 或者你是什么地方的 我可以给你介绍地点 追问： 左 膝盖 骨看上去右膝盖骨小 小腿大腿一比较 就显差距 回答： http://v.youku.com/v_show/id_XNTIxMjI4MzAw.html?from=y1.2-1-87.3.1-1.1-1-1-0 补充： 你先看看 有没有和你一样的 如果有 每年会有一段时间美国正脊专家谢庆良教授来 西安 讲座同时义诊 到时候可以联系你 追问： 以前看过百科全说 李维嘉 就有轻微的长短腿 那个教授当场用什么那个神器瞬间纠正

5、长短脚可以通过运动矫正吗

长短腿的问题，从我的经验来看，很难说通过手术的治疗方式，来完全根本矫正过专来。就属是通过锻炼，也很难从根本上改变这个现状。因为骨骼的发育如果已经成型的话，很难去改变它。锻炼的方式，在很大可能上是锻炼自身的协调能力，通过自身的协调能力来弥补长短腿的不足。骨骼也是有发育期的，过了发育期，骨骼基本就不会再生长发育了。。。在此建议你，可以坚持锻炼，这样可以减少病症对你日常生活的影响。同时，可以积极寻找是否有专门的手术治疗方法、

6、长短腿怎么矫正，锻炼身体可以恢复么

长短腿就是人体下肢长短不齐，通过锻炼是有助于矫正的。目前以日常生活习惯的矫正为主，配合整复动作，通过矫正长短腿，使歪斜的骨盆腔恢复水平，骨盆水平了脊柱自然随着矫正。 

一、仰卧屈膝运动

找一个软硬适中差不多3~5 公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。

二、腰椎调节

把腿绑好以后，臀部抬起来，在腰部下面垫个8公分的垫子．可能帮助腰椎恢复生理弯度，但开始不要太久，原则上第一周每次垫3分钟.过了一星期以后你觉得腰不那么酸痛了可再加1分钟。每次4 分钟做一个礼拜后，再以5 分钟做一个礼拜。如此每周加1 分钟，到8 周时约可增加到12 分钟，以后就不要再增加了。枕头垫好后，注意一个重点，身体躺好后，脚端及胸部端可要用点力撑着，而腰部垫枕头处不要用力。

三、蜷跪法

双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3 至5cm ，腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。

四、曲伸运动

面壁站立，脚尖离墙面大约12CM, 长腿后退5 CM，脚后跟打开呈15ﾟ，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能曲伸不大，不要勉强自己，循序渐进即可。每天早中晚各100下。

7、长短腿做什么运动可以矫正

只能说多运动，什么运动都好，促进身体自身的调节，不然就是求医了！

8、长短脚怎样矫正锻炼

长短腿的问题，从我的经验来看，很难说通过手术的治疗方式，来完全根版本矫正过来。就权是通过锻炼，也很难从根本上改变这个现状。因为骨骼的发育如果已经成型的话，很难去改变它。锻炼的方式，在很大可能上是锻炼自身的协调能力，通过自身的协调能力来弥补长短腿的不足。骨骼也是有发育期的，过了发育期，骨骼基本就不会再生长发育了。。。在此建议你，可以坚持锻炼，这样可以减少病症对你日常生活的影响。同时，可以积极寻找是否有专门的手术治疗方法、

9、长短腿怎样运动才能矫正（不想去医院）

病情分析：
你好这位患者，根据你的症状描述，你这个情况只能是做手术矫正才行的，其它可能没有什么好的办法。
指导意见：
根据你的症状描述，你这个情况只能是做手术矫正才行的，其它可能没有什么好的办法。

10、长短腿怎么纠正?

矫正方法
矫形包括“X”、“0”形腿的矫正和驼背的矫正两种。
1．“X”、“O”形腿的矫正：健美、修长、匀称的双腿是人体美的重要标志。“X” 和“O”形腿却是被人们所忌讳的，因为它们都严重地影响了形体美。
要想使腿生长正常，光要掌握一下腿的测定方法。取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。如果距离在1．5厘米之内，均为正常；若两内膝之间的距离达到2．5厘米则为中度“O”形腿；达到3．5厘米以上的则为重度“O”形腿；若两内踝之间的距离达到 2． 5厘米，为中度“X”形腿，超过3．5厘米则为重度的“X”形腿。
对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。
1.穿矫正鞋的矫正法：穿立行天地特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。
2.尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。
3.长短腿专用定制矫正鞋：立行天地品牌矫正鞋，可以根据长短腿特别定制，通过改善鞋子内部高度设计来平衡长短腿，从而达到改善足部错误受力，改善长短腿
4.矫正体操
“O”形腿矫正体操的具体做法是：
两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次（1组），共做7-9组。
分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。
小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
“X”形腿矫正体操的具体做法
坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次（1组），共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。
坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次（1组），共3组。
两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矫形健美操的注意事项
一是应注意锻炼要循序渐进，坚持每天早、晚各一次，并要逐渐加大动作的力度和深度，加长锻炼时间，在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼，3个月就会有效果。
二是要注意爱惜身体，做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作，以免发生不应有的伤害。
三是要注意除做上述矫正体操外，还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习，以增大矫正效果。