大便干是怎么回事

1、经常大便干燥怎么办？

现在的生活条件大大提高了，食物也越来越多样化，不愁吃不愁穿得，大家的身体应该是越来越健康才对，但是很多健康问题也随之出现了。生活中，又不少人经常出现腹胀，排便时又比较费力，大便总是很干燥，这种现象是什么原因引起的？经常腹胀，大便干燥，怎么做才能清理出体内的垃圾呢？有困扰的朋友不妨早点了解，及时调整，排便或能变顺畅。

总是腹胀、大便干燥，是什么原因？

平时吃得过于“好”了，现在很多人吃的食物大多都非常精细，常吃这些食物，肠道的吸收和消化的能力会下降，还有不少人的饮食都太偏于重口味了，喜爱吃油腻的刺激性强的，或者很容易产气的食物，这些食物会对肠胃造成刺激，很容易引起腹胀感和消化不良，排出来的大便也缺少水分，会变得跟干硬。

久坐不动也是很大的一个因素，尤其是很多的上班族，一天几乎都是坐在工位上，缺乏运动，肠道蠕动速度就会减慢，食物在胃里难以被及时消化，就容易积食，进而腹胀，排便也会更费力，长时间出现大便干燥的现象，还很容易引起便秘。

还可能是肠道里的菌群被破坏了，引起的大便干结，肠道里出现了细菌感染的现象，使得它本身一个平衡的菌群遭到破坏了，肠胃的消化和吸收也被破坏了，就容易引起腹胀，大便也容易干硬。

或者是部分人平时又憋便的习惯的，经常憋便，排便就会失去规律，没有被排出的垃圾会在体内不断的堆积，就容易腹胀，水分越来越少，排出来的大便就会变得很干燥。

想要缓解腹胀、大便干燥的现象，首先要注意的就是日常饮食，少吃精细的食物，多吃粗粮和蔬菜瓜果，用燕麦、糙米、胚芽米代替白米饭，常吃点小油菜、菠菜、茄子、丝瓜、香蕉、青梅等食物，其中丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动速度，促进排便，还要多喝水。

要养成一个好的排便习惯，尽量在固定的时间段排便，即使没有便意也去蹲一下，这也能够帮你催生便意，对排便有帮助；排便时不要总是抱着手机，那样很容易分心，反而排不出来，排便的时间不要拖得很久，一般大号在10分钟之内是能够解决的。

一般来说，人一天排便一次是比较健康的，但这也受到饮食等多方面影响，如果你平时就是2-3天排便一次，大便也没有异常干燥的，不用太焦虑，若是一段时间内，排便频率减少了，大便还很干结、排便很费力，就要引起注意了，及时缓解，拖得越久越不利，长时间未得到改善的，最好及时调理。

综上所述，出现腹胀、大便干结，多半是自己的不良习惯引起的，也可能是肠道健康出现

2、大便很干很硬为什么呀？

可能是抄便秘引起的，因为便秘导致你大便不能很好的排出，就引起大便的聚集，而大便的水分在体内又会被吸收，引起大便又大又硬，当然你排便的过程中就会引起大便损伤肛管的表面粘膜，引起出血。首先用温水坐浴，滴入高锰酸钾用1比500的比例加入温水中，起到消炎的作用。避免因出血导致的感染。那要怎么治疗呢？就要从便秘的起因来治疗，便秘时因为你膳食纤维的摄入不足，以及水的摄入不足引起的，简单的说就是你的蔬菜和水果还有水的摄入是不足的，健康人一般一天要摄入400g的蔬菜，250g的水果以及2升的水，蔬菜和水果中有足量的膳食纤维，膳食纤维的作用就是增加肠道的蠕动，加快食物的排泄，而水是使大便不会那么得干燥，容易排出，在我们126人健康管理中心来咨询的人中，大部分在接受我们的建议后都恢复的很好，希望你早日康复！

3、经常大便干燥怎么办

在日常生活中，很多人都有大便干燥、排便困难的情况，那么，应该如何缓解这种症状？事实上，方法也是很简单的，主要有以下几种方法：

第一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水，增加消化道水分。老年人可以适量喝些蜂蜜水，起到润肠的作用，促进大便的排除。我们一直都提倡每天至少喝八杯水，这是比较健康的一种方式，很多人在平时可能只有等到口渴的时候，才会想到喝水，这时候，身体已经对排泄物进行二次吸收，里面的一些水分被小肠吸收，从而导致大便干燥。只要经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。

第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、香蕉等。吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。一定要戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物。事实上，也可以适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

第三种方法：事实上，按摩也可以促进排便。受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。其实，每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，最后双手插腰，提肛50到100次以加强提肛肌张力。事实上，这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便。

第四种方法：一定要注意生活规律，保证充足睡眠。养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。同时多做室外运动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。总而言之，强健的体质才是健康的基础。