1、怎样可以让自己变高
自然点的是多运动，还是不行的话趁你现在还是发育期就多吃点生长激素（不是很好，不建议使用）。。。。。
2、怎样才能变高变强壮呢？
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下面的计划1周复3次，隔天进制行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
3、怎样才能使身高变高
在营养丰富的同时还要注意运动，如游泳，跳高等拉伸运动。
4、怎么才能让自己变高？
如果真的很想长高，要怎么做才能省钱、便宜、又有
效呢？美国药物食品管理局的专家特别提出三个建议：了
解家族遗传的体质、饮食与运动并重、直接到医院治疗。
身高基本上是由人体的骨架来决定，如果骨胳生长发
育良好，身材自然高又壮。家族遗传固然决定身高比例，
但是个人的努力更重要。因此如果能够多吃「长高食品」
、多做「长高运动」，身高一八○绝对没问题。更重要的
是，体质会影响身高，心理因素也会影响身高。因此身材
矮小，最好尽早请医师进行仔细检查，以了解身体是否有
任何潜在病因，或是心理苦闷以致于影响发育。
想要长高要分成两个阶段进行。在第二性征（男生变
声、女性月经来潮）开始发育前，都能够改造体质。如果
20岁之后才警觉到身高过矮的问题，就必须用运动和调整
姿势的方式来改善身高。
根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养
素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、
矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身
材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可
能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪
大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大
类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他
命、及多吃蔬菜水果。
美国药物食品管理局也特别强调，运动是刺激长高的
最有效方法。运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨胳
生长。因此能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。
有利长高的运动包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞。
不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事
、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
很多人关心增高机和生长激素的疗效。就骨科医师和
复健科医师的观点而言，增高机是把自然呈现S型的脊髓
勉强拉直，反而会造成关节伤害，因此千万不要贸然尝试
。从新陈代谢科和内分泌科医师的角度来看，生长激素治
疗必须小心进行，因此必须在医师和药师监督下进行，擅
自服用绝对会发生意想不到的副作用，因此不应该随便服
用市售药品。