1、晚上总是睡不着睡不好怎么办？
有时候越熬夜越睡不着copy是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。
2、晚上睡眠不好，怎么办？
3、晚上睡眠不好怎么办？
合理饮食防失来眠。失眠自是神经衰弱最常见的症状，也是亚健康的常见表现。而通过饮食调理，能改善睡眠。
一方面是避免吃不利于睡眠的食物，比如大鱼大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，会加重胃肠负担，使人难入睡；再如，腊肠•火腿•茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋；又如，大葱•胡椒•辣椒•芥末•咖啡•茶水，也会刺激神经系统，令人兴奋。另一方面，有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时吃。首选的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100克，常能令人安然入睡；睡前吃15～30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠；洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱15～30克•生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加糖服下，坚持半个月，很可能会有效地纠正一些人的顽固性失眠。