1、骨架大的人怎么减肥
您好:俪宝姿减肥效抄果很不错,我用俪宝姿减肥一个月减了14斤,而且对身体没有任何伤害,到现在两个月也没有反弹,而且我也发现我的皮肤也比以前好多了,俪宝姿减肥是一种健康的减肥方法,想要减肥的JM们可以试试.
2、骨架大的人怎么减肥
我也是个骨架大的人，减肥是要持之以恒的，不知道你是哪种胖。内
如果是天生就胖的容话，那你就需要注意饮食，还有夜宵一定不能吃。平时如果饿的时候就吃水果或者喝水。
如果你是吃东西胖的话，我觉得呢，为什么人不能减肥成功很大一部分原因是管不住自己的嘴巴，但是如果要想瘦的话，就要做到注意饮食。
不光要注意饮食，还要锻炼，不需要做什么剧烈运动，上楼梯的时候注意掂掂脚，平时睡前或者有时间就拉伸一下，瑜伽对于骨架大的人很有帮助，但是要坚持住。
减肥就是这样，一定要坚持住，我就是这样过来的。
希望对你有帮助。。。。
3、请问骨架大的人怎样减肥最有效？
骨架大的人，即使只有一点点脂肪，也会看起来非常的壮。骨架大的人怎么减肥呢？骨架回比较大的人答也是可以通过一些运动，然后再加上控制饮食，达到减肥的目的。
举措建议
一般情况下，建议他制定一个严格的减肥计划，比如说饮食上不要吃任何油腻的食物，其中包括肥肉，巧克力冰淇淋之类的高热量食物，再有就是做一些有氧运动和无氧运动相结合的方式，比如说做一些慢跑游泳或者是仰卧起坐平板支撑之类的。跑步是一个全身减脂的有氧运动。对于骨架大的人来说，减脂就非常有必要了。只要稍微有一点肉，就会看起来非常壮。所以要进行这样的大量运动。跳绳:跳绳也是全身减脂的大量运动，可以每天自己固定数量的跳绳，也可以在Keep上跳绳hiit的减脂课程。可以在十几分钟内大量的燃烧热量。游泳:游泳也是一个非常消耗能量的运动，对于骨架大的人减肥也是一个很好的选择。而且游泳还能够使身体线条更好看。
注意事项
平时还应该是注意有坚强的意志力，知道减肥应该是贵在坚持。
4、骨架大的人怎么减肥
1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。
5、骨架大的人怎么减肥
晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意专，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油属煎炸或煮。。
6、骨架大的人怎么减肥?
1、首先一日三餐要来定自时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
2、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。
3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。
7、骨架大的人怎么减肥
有这样的身高再有这样的体重就不算是很肥了，你又说你是骨架大，骨架大那就是骨头重了，不要想着去减肥，多吃青菜水果少吃肥肉，油炸的东西，多运动，一定要多多运动
8、骨架大的人怎么减肥?
细腿的方法：
大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧版运动（如慢跑）可以直接权燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
9、骨架宽的人应该怎么减肥？
尽量不吃或少吃一些含糖量高，含脂肪量高，含热量高，辛辣刺激等食物版。低盐少油。碳酸饮料，奶权茶，酒类尽量少喝。多以蔬菜为主。再加上锻炼。每天摄入的热量，需要消耗出去才不会容易堆积脂肪。锻炼分有氧运动和无氧运动。简单来说跑步，骑车就是有氧，力量训练就是无氧。有氧可以锻炼人体的心肺功能，耐力，减脂。力量训练可以让肌肉量增加，随之基础代谢量增加。基础代谢就是休息时消耗的热量。也可以理解为除了运动中消耗热量以外，其余时间所消耗的热量。两种运动方式结合在一起。效果会更明显。