vc片一天吃多少片

1、正常人每天吃多少VC

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们最好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。

(1)vc片一天吃多少片扩展资料：

药物作用

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应力（oxidative stress）。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

2、维c一天吃几粒比较合适？

当人体缺乏维生抄素C时，会导致轻度疲袭劳。如果长期下去，会伴有皮肤瘀斑、牙龈肿胀、疼痛发炎、全身无力。严重缺乏维生素C会导致贫血、牙龈出血等，遇到这些情况就要补充维生素C了，拿汤臣倍健的维生素C为例，每日1次，每次3片。
维生素C对我们很重要。事实上，维生素C的毒性很小。如果我们大量服用，还是会给身体带来一定的副作用。吃的时候要注意！

3、VC一天可以吃几片？

VC一天可以吃三到五片，不要吃太多了，容易胃酸过多的。

4、维c一天吃多少

中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一版粒是100毫克，所权以一天一粒就够了。

过量服用可引起不良反应：可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。

长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病，临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。

(4)vc片一天吃多少片扩展资料

新陈代谢率增高时，维生素C的需要量增加。婴儿和早产儿生长发育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、严重创伤等维生素C需要量增加，若食物所供应的维生素C不能满足机体的特殊需求，则可导致维生素C缺乏。

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

5、维c一天能吃几次一次吃几片

维生素C是水溶性维生素1天两次1次1片没问题~但是如果在你身体不缺乏的专情况下最好还是属不要服用。维生素E由于是脂溶性维生素所以会大量存积在体内脂肪和肝肾当中如果不是缺乏就不要补充因为过多摄入造成VE不能排除体外而引起中毒会很麻烦。如果您以上2种维生素相对缺乏我建议你已食补为好Vc番茄 苹果 中含量都很高而且果蔬一类不会产生热量还要比药片经济，Ve大部分动物内脏中的含量都很高~所以是补还是很健康的只要注意摄取量就好

6、一天吃几片vc比较好

看每片含量，一天500-1000mg够用了，如果水果蔬菜吃的多，再减少也可以

7、一天最多能吃几粒维c?

要看你为什么吃维生素C了，为了美白的话，正常人一天总计不要超过4片，如果是贫血，你要根据身体情况来吃，最好吃前问医生。
求采纳谢谢

8、VC片一天最多能吃多少？

一般成人每日维生素的建议摄取量为60毫克。如果遵守均衡饮食的原则，并不难达成。孕产期妇女、骨折、感染、手术、拔牙、抽烟喝酒、精神病患、生活压力大及容易暴露在污染物质中的人会需要更多的维他命C(请参考特写)。例如吸一根香菸约增加25毫克维他命C的需要量。如果无法从饮食中取得，市售维他命C营养补充剂也很容易取得。维他命C无法储存於体内，多量时会从尿液中排除，不够时就不够了。因此分次小剂量的摄取会比一次大剂量的摄取更能发挥效用。 有些学者把现代文明造成的压力与污染考虑进来，建议一般成年人能将摄取量提高到一日200毫克。过量的维他命C，目前尚无明显有害人体的证据，但可能会增加结石的机率，也可能影响其他营养素的吸收利用；如果长期大剂量补充维他命C，突然停止补充回归正常，也会发生缺乏维他命C的症状。尿酸偏高的人与肾结石患者也不宜过量摄取维他命C补充剂，这会不利於病情的控制。 每个人的生理状况与所面临的「压力」（stress）不同，维他命C的需求量不尽相同，因此每个人应视自己的情况，调整自己维他命C的摄取量。 摄取过多的危害 美国科学家所进行的动物模型新研究发现维生素C摄取量过高会导致自然产生的膝盖骨关节炎病情加剧。 研究负责人Virginia Kraus说以前对几内亚猪的短期研究和一项人类流行病研究发现维生素C可以抵抗骨关节炎，但是现在美国杜克大学医学中心的研究人员的发现与此推论正好相反。 研究人员说在骨生长中有一种非常重要的蛋白质——活性转化生长要素β在骨赘中几乎是唯一存在的。活性转化生长要素β通常被认为是引发关节恶化和骨刺形成的原因，而维生素C可以使活性转化生长要素β从非活性状态转变成活性状态。这就解释了维生素C摄取量过高更易于患骨关节炎的原因。 VC的好处 维他命C在体内的功用为何？它是细胞组织间胶原形成的关键物质。胶原是什麼？它是构成身体的结缔组织主要成份。结缔组织紧密的联系著细胞与细胞之间，这也就好像泥水匠砌墙时，为固定砖块所使用的水泥。缺乏维他命C，「水泥」的强度就会不够，就会不符规格，「砖墙」就会出现问题，一击就碎。缺乏维他命C影响细胞与细胞间排列的紧密性，只要外界稍加压力，血液即渗出管壁，造成皮下点状出血或牙龈出血等症状，这就是坏血病。因此维他命C也被称为抗坏血酸。 人类藉由呼吸氧气来维持生命，但是体内的氧化反应也会产生有害物质（如自由基等）危害细胞。维他命C也是消除自由基的重要物质，并参与蛋白质的新陈代谢。它又和肾上腺素等内分泌激素的合成有关。什麼是肾上腺素？当您遇到紧急状态时（如被野狗追）发挥平常没有的潜力（跑得特别快），就是拜肾上腺素所赐。压力大的人肾上腺素分泌量较多，他们的维他命C的需求量也就比一般人大。 维他命C究竟在免疫系统中扮演什麼角色？它能保护细胞，增强白血球的活性。因此缺乏维他命C时，病原体侵袭成功的机率就高了，也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病时，维生素C的需求量也会以倍数增加。也因为维他命C，和强化免疫能力，坚固组织，补捉自由基有关，并能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，所以维他命C也是抗癌的营养素之一。 维他命C有利於铁质的吸收，并能加速伤口愈合。也有人认为它可以预防铅中毒、可以美白、可以防老、可以减低过敏症状。也因为它与神经传导有关，因此对精神病患而言也非常重要。