困了怎么快速清醒

1、很困很困，眼睛都很难睁开的时候，怎样使自己快速清醒

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让更有活力!

4、按摩脖子及头部的穴位

按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕瞌睡虫啦!

5、清凉油

现在市面上很多卖清凉油的商家，并且各种牌子和产地的都有。总体来说，需要学生把这个油涂抹在皮肤表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以让学生快速的清醒起来，但是据小编的测试可能只在一段时间内有用。

6、嚼无糖口香糖

嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖？因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

7、调整自己的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。

如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

8、15分钟午休要保持

很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。

因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

9、咀嚼薄荷叶

需要提醒的是，薄荷属于解表药，多有发汗作用，所以阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌用。同时，薄荷不能叠加服用。服用一些中成药时，要阅读说明书上的药物组成，比如银翘解毒丸、防风通圣丸等一些中成药里组方含有薄荷，就不要再额外吃薄荷了。

2、怎么才能特别困的时候瞬间清醒

　妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
妙招三：15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

3、上班困了怎么快速清醒

下定决心用意志力对抗困意。站一会别坐着精神一会就好起来了。

4、刚起床或困的时候怎么样才能让自己快速清醒？

睁眼后，刷个10分钟微信朋友圈，就是最佳的让你来进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，源用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身百肌肉都会处于紧绷状态，你度可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到知全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，不仅塑形效果明道显，而且会变得很清醒。

5、很困如何强制清醒

强制清醒会造成大脑损伤和应激反应。最好还是保持充足睡眠，真困打个盹吧。

6、特别困的时候该怎么清醒呢

1、喝茶

茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。另外饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

2、运动

调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

3、冷水澡

加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。其还可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。冷水澡还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

注意事项——冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

(6)困了怎么快速清醒扩展资料

犯困原因

困是身体和精神疲劳的表现。其实玩并不是不会导致疲劳，正常情况下，只要你在玩和学习或工作中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳犯困，区别只在于，大多数情况下，学习或工作过程中就会感觉到累，而玩过了之后才会感到累。

而学习和工作则不然，学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来；尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。

7、上课想睡觉怎么办。。有没有什么快速清醒的方法。。。

其实快速清醒也没什么用，因为没完全克服的话任然想睡觉，并且头晕听课也没什么效果，如果只是想快速清醒的话，你想睡觉的时候嘴里喝口水但是不喝下去包在嘴里，一想睡觉水就从嘴里流出来包你立刻醒。但要完全克服上课睡觉我也尝试过很多方法希望能帮到你！
一 ，晚上睡好 ，但我是一个典型的猫儿 这个办法我试过但不怎么好
二， 上课认真听讲，这我很难做到，我上课一概要走神没，以后漫漫再练一下吧
注意了
我的亲身体会
一。课前喝茶
这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的， 我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话 也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌 这是我用过的最好的办法，
二，下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一乏乏催何诎蛊挫坍旦开下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。
三，早饭一定要吃好，不吃你想上好早上的课是不可能的 早上不要喝牛奶吃鸡蛋 虽然很多的人说这两样是最好的 但是对与克服早上睡觉的人来说 早上最好吃一点 包子 馒头，喝一点豆浆，牛奶可以帮助睡觉这我不想多说 ，但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡觉（我是亲身体会过的） ，但这你又有一个两难的问题 吃鸡蛋确实对人很好，你自己看吧 但牛奶就没那么好了，一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60% 建议你早上不要喝 我们中国人向来没有喝牛奶的习惯，况且还会使你想睡觉 喝豆浆是最好的 了 ，营养不比牛奶差多少，并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以补补钙，又可以帮助睡眠 ，又可以帮助消化，它的吹眠作用是立马见效的。
四，吃安神补脑液
这药是最好的 调节人睡眠的药 一周就好了你如果是突然间失眠的话这无疑是最好的[药了
第一 这药没有复作用（全中药）不是安眠药 只是像三乐浆 那样的调节药
第二 它的效果好 专门对我这种猫儿，让你的思想没那么发散，很静心 上课的时候也能让你的注意力更集中 比其他的 保健品都好 我试过很多 就是他最好了；
第三 这个效果只是晚上，当你不想谁的时候没有影响 它的作用更多的是让你静心
不好的是 ，一价格贵。二 你会产生一种依赖 以后你一失眠你就会去找它，三效果不是 很久 没过几个月你又可能会回到以前那样
但是总的来说对你的失眠来说的话是最好的药了
五 上课的时候想睡觉的时候打一下手机游戏
打游戏的时候注意力会很集中 你边打边听 ，等一下就不想睡了。这办法比想睡觉的时候喝水 ，喝茶的效果还好的多，但你一定要找个能使你提神的游戏，并且要记住你是为了什么才打游戏。还要注意别被老师发现了，到时后你有理也说不清
六 你实在想睡的话 ，就睡吧 在上课的时候睡几分钟会很爽，这是实话，你不要与睡眠抗争一节课结果还是什么都没听到，还不如睡5分钟 把剩下的课听完，并且你剩下的课你的精神会很好
七 上课的时候主动发言 或 接嘴或站起来 你如果能不害羞的话这就是最好的办法 你被别人笑一下 或被老师说一下的话你就什么 瞌睡都没有了 ，如果你能上课的时候主动声请站起来的话不仅老师会很高兴同学也会很佩服，你还为大家开拉个好头 以后你们班就不会有人睡觉了 上课的时后你搞笑的话也是这个效果你不仅自己好了还帮助了 别人
八 调整自己的生物钟这是最后的结果 ，一个人的生物钟不仅是在时间上的，还 有你上什么课，做什么事。这都会影响你，比如我吧一上数学课就是精神再好不过一会就会睡起来了，这时你就 要努力调整自己 用最好的办法 提醒自己这节课一定不要睡 然后坚持几周你就会发现自己的恶习改过来了，上课就是不用采取什么手段你都不会睡觉了。这时你就会发现 一下课时全班倒的样子很搞笑 发现自己的精神很好 上什么课 都不会睡 你会很自豪，心理也很塌实，学习成绩就会自然好起来了。