1、每天摄取多少卡路里会瘦
我所提成的减肥方法，是经过了三个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
一减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
二运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
三苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
四牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
五每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
六吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
七懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在两千左右
八体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
九水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
十适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦
十一吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦
十二吃一定要清淡
十三水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等二十分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
十四减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
这些话虽然不是我写的,但是写得非常实在是我群里一个朋友写的,我觉得她写得非常不错
这是她的减肥心得,希望大家共勉!
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2、一天最多能吃多少热量？？？？
一般来来说，人体每天到底需要摄入源多少热量才不致发胖呢？这与性别、年龄大小与职业都有关系。
以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。
随着年龄的不断增长，人体新陈代谢功能逐渐变慢，对热量的需求也呈下降趋势。
怎样科学计算热量收支？
要想通过合理饮食来控制体重，最科学的做法是每天计算你所选择的食物是否合乎你每日的热量需求。
要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但我们不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。如果我们进食时不注意食物所含的热量高低，或许一两份味道浓厚的意大利面，或许两只炸鸡腿就足以抵消掉我们两天的减肥努力。
3、怎样一天能够消耗一万卡路里
瘦一斤什么？
如果你能一小时内跑8公里，估计你明天早上可以轻2-3斤
但要知道专，这些属大部分都是水分
等你吃东西
喝水后
就会恢复
如果是一斤脂肪，就很难说了
一斤脂肪大约3500大卡，人正常活动一天的代谢一般在2000大卡，跑步6公里大概600大卡
就是说你不吃不喝
还要跑十几二十公里才能消耗3500大卡
还未算你体内的血糖
但这样不吃不喝
你有足够的力量去跑步？
4、人一天吃多少卡路里
对于轻体力人群每天摄入在1500到1600大卡左右，如果有较重体力劳动需要增加到1800大卡，
分配到一日三餐上，大概是早餐300到400大卡，午餐700到800大卡，晚餐200到300大卡，
每种食物的卡路里不同，所以。必须要根据自身的消耗情况，来进行有效的计算选择合理进食。
根据膳食指南，要以谷物为主，多吃新鲜水果、蔬菜，多吃豆制品，适当服用肉、蛋、鱼，少盐少油，多喝水，每天适量运动，保持心情舒畅。
每一种食物的热量不同，所以每顿饭可以以吃到7、8分饱作为衡量。
一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言，从事低体力活动：
标准体重x30＝所需热量(千卡)；从事中等体力活动：标准体重x（35~40)＝所需热量(千卡)；
从事重体力活动：标准体重x（45~60)＝所需热量(千卡)。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量，一个50公斤的人，每天吃1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状，
如果每天多吃的250大卡维持一个月，就会长胖1公斤，相反，每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥一公斤。
首先你要知道的是，这跟你平常的运动量是完全有关系的，
每天如果说运动量都是很大的话比如你除了工作之外还要运动那摄入的热量相对而言就会比正常的要高一些，
但如果要减肥的话那就维持正常的卡路里摄入也是可以的。
像是女性的话每日的热量需求为1800～2100千卡，所以你要保证这些热量的正常摄入。
5、一天吃什么东西有1万千卡热量
肥肉热量每100克有807.00千卡，你只要吃下1.25公斤肥肉，就有1万千卡热量。
6、一天摄入1万多卡路里会怎么样
正常人每天摄入的卡路里是500-1600，太多会胖哦
7、人的热量2000就满足，但是我每天吃了有近1万热量。
食物的热量是通过燃烧食物来测量的，所以数值上是准确的。但是 他只是一个均值回。拿花生来说答吧，就有很多品种。给出的热量是其中一种的测量结果。
成年女性一天摄入2000卡路里，可以保持身材。
你说的 花生仁100克就1500 ，是不是说的 1500焦耳？？
2000卡路里 = 8368 焦耳
这样子 就好理解了。
补充：
人一天不是不能吃超过2000卡路里，而是超过了热量就消耗不掉，容易发胖，除非额外运动把多出的热量消耗掉。偶尔超过的话，不用担心，是不会立刻发胖的。
希望可以帮到你。
8、请我算下我一天吃进的热量和消耗的热量！
你一天摄取了大约2900卡的热量，运动消耗了大约600卡的热量。（如果你想减肥的话，内个人建议你千万不要再这样容吃了。一个正常人一天只需要摄取1600卡的热量。可你摄取的热量超标了将近一倍，再怎麽运动，也不会减肥。另外，你选择的运动也有问题，都不怎麽好坚持。建议你选择一些比较容易坚持的有氧运动，如散步、慢跑等等。）好了，就回答这些了，有事给我留言。
9、一天吃的热量超标会肥吗
胖不胖主要看摄入量和消耗量的差额
要是摄入多过消耗很多
就容易胖
还要看运动负荷
当然了
并不是一天吃多了就会胖
冰冻三尺非一日之寒
小腹三层非一日之馋
就一顿吃多了是不会胖的
但不要老热量超标就好