睡觉小腿抽筋是什么原因引起的

1、晚上睡觉小腿抽筋的原因和防治方法是什么呢？

抽筋原因

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

1、睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出问题

当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

4、疲劳过度

爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋怎么办?

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

预防为先

睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?

1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。

这篇文章告诉我们，半夜睡觉的时候小脚为什么会抽筋了?所以说一旦有病，到医院里边儿就医是最正确的方法，千万不要相信一些民间应对方策。希望大家都能有一个好身体，按照文章的治疗方法去做下去，效果肯定非常的好。

2、睡觉时小腿抽筋是什么原因

您好，腿来部抽筋考虑自可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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3、如果睡觉的时候小腿经常抽筋，会是什么原因呢？

小腿常来抽筋大多是缺钙、受凉、源局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

4、睡觉时小腿抽筋是什么原因？

缺钙可以引起小腿抽筋。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、版营养不良、运动过度权等，都可能引起此症。
腿抽筋的预防：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等；
要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋；
要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

5、晚上睡觉小腿抽筋的原因及防治方法是什么？

抽筋是怎么回事呢？抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

哪些原因引起小腿抽筋呢？大体有如下几种：

1、寒冷刺激。

如夜里室温低，盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、休息不足或休息过多，导致局部酸性代谢产物堆积，就可能引起肌肉痉挛。

常见现象如：白天运动时间过长，使下肢过度疲劳，则可能使乳酸堆积，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也能导致肌肉痉挛。

3、中老年人，骨质疏松，激素分泌下降，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好。

常见如：长时间仰卧或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

5、除上述情形外，血流因素、情绪紧张等，也能引起小腿痉挛。

小腿抽筋时疼痛难忍，怎么办呢？教大家一个非常有效、非常简易的方法：

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

平时还要做好预防，从以下几方面做起：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

我们的身体就如机器，随着年龄的增长，越来越需要“保养”了，希望大家平时能够多多注意，保持一个健康的身体，才能更好地享受幸福的生活。