1、很困就是睡不着什么原因
您这属于抄典型的失眠问题，如袭果是因为身体的问题那么建议您尽快就医为好，我之前也有过这样的经历，给您分享一下，望您能够采纳！
1.建立对自己的信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，曾有连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
望采纳！！
2、困睡不着是什么原因 很困但睡不着怎么办
失眠种持续相间睡眠质/或量令满意状况,表现难入眠,能入睡,维持睡眠困难,早或间歇性醒引致睡眠足.失眠种见睡眠紊乱,几乎每都失眠经历.随着社发展,节奏加快,失眠症发率升趋势.据统计,约30%患失眠. 每睡眠间少才属于呢?随龄同同:数新每约睡14~18;10岁左右童睡眠间9~10;2/3每晚睡7~8;1/5睡眠间少于6,平均每晚睡6.5.
引起失眠见原:
(1 )理素:,工作各种矛盾困难所造焦虑,抑郁,紧张,激,愤怒或思虑均引起失眠.
(2)理素:精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋及些疾病,关节炎,溃疡病,绞痛,偏痛,哮喘,律失等都引起失眠.随着龄升,睡眠效发变化引起失眠.丘脑病变者表现睡眠节律倒错,即白睡眠,夜晚清醒眠.
(3)药物素:饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均引起失眠.见药物兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗律失药等.
(4)良环境习惯:良环境或坏习惯数说都影响睡眠.噪声,光线强弱热冷都使失眠,饱或饥饿,临睡前剧烈运及作息规律都影响睡眠.
失眠防治措施:
(1) 建立规律作息间.
(2)非躯体疾病所致失眠,应适增加白体力.
(3)床前要吃饱,勿夜间用膳,睡意再床.
(4)睡前避免度兴奋或其刺激,少喝酒,少抽烟,尤其午或晚少食巧克力,咖啡,茶含咖啡饮料.
(5)能夜间失眠间睡眠打盹.半夜苏醒,床松弛,使睡意重返.
(6)适服用抗焦虑,镇静,催眠药物,:安定,氯硝安定及佳乐安定等.? 失眠自我防治 良睡眠习惯获高质量睡眠重要条件,高质量睡眠解除脑疲劳及保持充沛精力着直接关系.,经现失眠现象:病几晚通宵眠,床辗转反复;病则夜间睡眠减少;病则早醒,凌晨2~3点起床;则睡眠倒置,白睡眠,夜间能入睡等等.,失眠病进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难:睡1~2仍能入睡;梦境连绵:睡浅,且做梦;早醒:入睡醒较早,且醒再睡,或寝睡醒.
述情况要设找其原加改:
①首先要病创造舒适,安静睡眠环境.房间布局合理,清洁,光线柔,温,湿度适宜,床铺舒适.
②养良习惯睡眠习惯.制定适宜作息间,午安排2午休,晚9~10床休息,早6左右按起床,白避免休息间,免影响夜间睡眠.
③睡前忌服兴奋性饮料(酒,浓茶,咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋,避免客,晚餐宜饱.
④睡前做卫环境卫.
⑤严重失眠,给予适量抗焦虑或镇静催眠药,加深睡眠. : 理面:紧张,焦虑,抑郁等都引起失眠.例些由于明要应付考试紧张能安寝. 体"理钟"受扰乱,例要轮班工作,或往外旅游士,由于两差关系扰乱体理钟,引致失眠. 睡前喝刺激性或含咖啡饮品. 外界影响,声音,光线,气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊,蝇或虱叮咬等. 睡眠环境突改变. 理素,饥饿,饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛及其适等.
影响:偶尔失眠健康造太影响.,期失眠使创作力减低,反应迟钝,记忆力减退,能应付繁复工作等,严重更导致幻觉神智混乱.
处理:
1,应找失眠原,根治失眠.
2,若短暂性失眠,采取些药物外: 养规律习惯,作息定. 定作适量运,助松弛身. 睡前宜太饿或太饱,宜喝含咖啡饮品,例咖啡,乐或茶等. 改善睡眠环境,要保持宁静,舒适,光线适,空气清新,要避免着凉.单应轻柔软,压迫身体. 放松情,要控制情绪,使情绪平,让焦虑恼怒等杂念烦扰,免肌肉紧张或脑频繁,能入睡.要克服失眠恐惧,要勉强睡眠.听些轻柔音乐或与家倾谈,减轻思虑,便容易入睡. 睡前用温水洗澡或喝杯温鲜奶或菜汤.
3,若失眠持续或没改善,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医,医按病体质精神情况给予适药物,帮助病入睡.
3、很困，为什么睡不着觉什么原因
失眠了
4、很困但睡不着的原因？
出现了每天晚上困睡不着的情况，可能患神经衰弱，主要是思虑过多，情绪紧专张引起的。建议属最好做个经颅多谱勒检查，明确诊断，多喝水，避免受凉，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，多按摩头部，睡前可以散步半小时，保持良好的心情，加强营养，可以口服谷维素，脑复康治疗。
5、困但睡不着什么原因？
引起睡不着的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面。1、生理性内的因素，比如睡前食用浓容茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，或者睡眠环境嘈杂、过度劳累等因素，也可以引起很困但是睡不着的症状。不需过度处理，祛除诱因后即可改善症状。2、病理性的因素，如夜间咳嗽、尿频等疾病也会影响睡眠而导致失眠。需要根据具体情况进行诊断后，针对原发疾病对因治疗。3、精神方面的因素，如抑郁症、躁狂症、焦虑症等患者往往也会伴随睡眠障碍的问题。需要专科医生进行鉴别诊断后，针对性进行心理疏导辅助药物治疗才能改善。
6、很困但是睡不着是什么原因呢？
那是平时工作生活压力大，建议你业余时间去健健身游游泳锻炼下，从而促使身心健康，这样的睡眠质量会很好。
7、感觉非常困，却总是睡不着，什么原因
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是:
1.在想睡觉的时候才上床;
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油(或香油)，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题:
1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法:适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是:针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。