怀孕体重增长多少正常

1、孕期体重增长对照表，体重增长在什么范围正常？

为什么很多明星怀孕都不胖呢？章子怡二胎产子，不得感叹子怡姐姐的身材保持的太好了。

虽然不清楚子怡怀孕前和分娩前的体重，但是可以根据她在微博中公布的两次体重，算出她孕期总的体重增长。

一次是七个多月时116斤，另一次是九个月121斤，不到两个月增长了五斤，在孕晚期最难控制体重的情况下，控制得相当好，这身材太让人羡慕了，这与孕期严格的体重管理分不开。

孕期体重增长多少算正常呢？

根据公式计算自己的孕前BMI值，判断自己是否在正常的范围内。

孕前体质指数（BMI）的计算公式为：

BNI=体重（kg）/[身高（米）]2 ，身高和体重均为孕前值

消瘦：（BMI）＜18.5kg/m2，孕期需要增重12.6-18公斤；

正常：（BMI）18.5-24.9，孕期需要增重11.2-15.8公斤

超重：（BMI）25.0-29.9kg/m2，孕期需要增重6.8-11.2公斤

肥胖：（BMI）＞30kg/m2，孕期需要增重5-9公斤

孕期体重的增长与食物的摄入和运动量有很大的关系。

1、制定膳食食谱

根据孕妇自己的孕前体重、饮食习惯、孕期增重、体力活动制定适合自己的膳食食谱。以保证母亲与胎儿都能达到理想的体重和健康状态。

饮食均衡、健康，忌辛辣刺激、生冷的食物，以免引起肠胃不适。孕期少食海鲜，海鲜为寒性食物。多吃蔬菜、蛋、肉类，补充营养，建议吃粗粮杂粮等富含膳食纤维的食物；

不食高糖、高油等脂肪和胆固醇多的食物，此类食物吃多容易造成脂肪在体内堆积致使肥胖。少吃含碳水多的食物；

少食多餐，一次吃七分饱，不能吃的太饱，不利于消化吸收，预期容易饿，在两餐之间加一顿零食，可以吃一些酸奶、牛奶、坚果、糖分低的水果。

2、孕期运动

孕期运动可以控制孕妇合理增长，增强肌肉力量，有助于分娩。

散步

瑜伽和孕妇体操

瑜伽主要是拉伸锻炼，增强肌肉的张力，提高肌肉的柔韧度和灵活度，改善睡眠，缓解紧张或焦虑的情绪。

瑜伽和体操在饭后2小时后进行，穿宽松的衣服每次锻炼30分钟，动作要适度。

注意：孕妇在进行身体锻炼时最好有家人陪伴，运动过后及时补充水分。

3、体重监测

孕妇孕前体重、孕期体重增长与婴儿的宫内发育和出生体重密切相关。建议每位孕妇要学会孕期检测体重的增长情况。测量体重时要注意：清晨排空膀胱，空腹穿同样的睡衣，使用同一个称，测量前把体重秤调零，记录每天的体重变化。根据体重变化合理安排饮食。

2、整个孕期体重增长多少斤是正常范围？

全球接受度最高的是美国医学研究院(IOM)制定的孕期体重增长标准专。用于制定该标准的数据主要来自属西方发达国家的白种人。具体标准如下：

先计算一下你的体质指数（BMI），计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

其实目前我国还没有真正属于自己的孕期增重指南，临床上以参考美国医学研究院（IOM）的推荐为主。但我们中国人划分超重和肥胖的BMI标准与白种人不同。

根据流行病学调查，在相同的BMI数值下，亚洲人的脂肪含量普遍高于白种人，所以我们需要更为严格的肥胖判断标准。目前，我国界定超重和肥胖的BMI分别为：24-27.9和≥28。

在我国香港地区，有研究者利用亚洲人的BMI划分标准，并结合当地孕妇和新生儿的数据，制定了一套推荐给香港地区中国妇女的孕期体重增长范围（仅针对单胎）。该套建议被香港政府采纳，成为了近20年来香港官方的孕期体重增长推荐。

在我国制定自己的孕期增重标准之前，还是建议大家参考美国或者香港的孕期增重建议。

3、孕妇体重增加多少才是正常的？

孕妇的体重过轻或过重会增加难产或早产的风险，准妈妈们要清楚的知道每周应增加多少体重，均衡饮食，做好自我体重管理。

4、怀孕期间体重都会有所增长，那么长多少最合适呢？

怀孕期间体重都会有所增长，那么长多少最合适呢？一般的女性在怀孕后，他们的体重都会上涨，但是增长呢，也就是20到30斤左右吧，这是一个一般的数值。这个数值还算是很正常的，另外有的女生在怀孕的时候超过了这个体重，其实就是身体是亚健康的一个状态，就是很不利于体内的宝宝和自身的营养吸收.有很多人觉得怀孕是特别重要的时期，宝宝的营养是很重要的，所以一定要多吃一些有营养的东西，多给孕妇进行营养补助。有些女性就会发现在怀孕期间各种营养高。植物高蛋白高摄取量是很多的。其实呢，吃这么多，但是吃这么多很多的能量啥的都是宝宝摄取了，不一定能够自身吸取，反而就会造成了孕妇身体的一个消化不良，新陈代谢并不是很好，而且孕妇怀孕的时候本来就容易发胖的，这是因为孕妇身体出现了一些。不好的症状，身体不能够很快的去代谢体内的垃圾和废物，所以就会。囤积到了体内，让脂肪贮存起来了孕妇呢，一定要在怀孕的时候控制好自己的饮食习惯，控制好自己的体重。控制好饮食，控制好体重。才是孕妇应该好好调理身体的一种方式，即使是补充营养的话，也要在合理的范围之内。在身体能够接受的范围之内，因为孕妇的身体健康的时候，宝宝。的先天素质也是很好的，后之后宝宝出生的身体也是会很好的。孕妇一定要知道，自己身体的一个变化，跟宝宝是有一定的关系的，所以一定要调好自己的身体，才能给宝宝一个健康的。成长环境。由于现在的人们生活水平慢慢的提高了，人们对于孕妇的关心和护理也是很关注的一点，所以在孕妇体重增长的时候。孕妇体重增长特别快的时候。甚至有的孕妇体重长了50斤，这是一个庞大的数据。虽然说有的人他的体重长得很快，可能是体内宝宝发育好的一种表现，其实也并不是这样子的，因为对于宝宝来说，体重增长也是有一定限制的，并且宝宝增长。过快的话可能会成形成巨大的宝宝，这时候对于分娩是不利的，甚至在宝宝出生以后还会得肥胖症，因此，孕妇应该学会在孕期的时候控制好自己的体重

5、怀孕体重增长多少正常？

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