高血糖主食吃什么好

1、血糖高的人吃什么主食好？

血糖高的人群可来以以杂粮自饭为主食，比如小米饭，红豆黑豆紫米饭等。也可以做杂粮馒头吃，比如荞麦馒头，高粱馒头，玉米面馒头等。血糖高的人群要适当的控制主食的摄入量，应少食多餐，降低主食的生糖指数，增加膳食纤维，可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。在血糖控制的比较理想的情况下，可以适当的吃些生糖指数低的水果。除了上面的注意事项，还可以喝偌麦清之茶，血糖是可以慢慢下降的。
降低高血糖的方法有很多种，关键在于长期坚持。
一、调整饮食。在保证基本营养成分供应的前提下，限制全天的总热量，这是根据体重及活动强度制定的，一般每天的总热量在1200-2000大卡之间，严格限制食盐、脂肪和单糖的摄入。
二、多运动。根据自身的身体素质，选择不同强度的运动，推荐散步、快走、太极、慢跑等。建议长期坚持，餐后运动效果最好，不建议早餐前空腹运动。
三、放松心情，保证充足的睡眠时间。

2、血糖高的人吃什么主食好？

高血糖的吃什么主食比较好？

1、荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。

2、大麦，大麦最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水的功效。同时可以用于治疗消渴。大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

3、麦麸，因为麦麸热量较低，它的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。

4、陈粟米，因为禽兽米当中，蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物等含量都非常丰富，并且经常食用。它有助于帮地降低血糖，而且能够利尿，降低血压。

5、可以多吃一些豆类的食物，大豆及其豆制品，所含的蛋白质量多且质好，而且不含胆固醇，具有降脂作用，同时你能降血糖和尿糖,黑豆能调整血糖代谢,绿豆能治疗糖尿病,豇豆促胰岛素分泌,加强糖代谢，有助于帮助控制血糖。

总之，高血糖的人，应该多吃一些五谷杂粮，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣的食物，避免喝酒，甜食，糕点，饼干等食物，有时间可以多跑步，多锻炼身体，可以帮助减少回报，有助于控制好血糖。

3、血糖高吃什么主食最好

你好！首抄先祝你早生贵子！冲着你袭我的缘分，以下我来给你谈谈关于孕妇“血糖高”的问题。

孕妇血糖高饮食应注意以下事项：

1.
每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。

2.
在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

3.
多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15--25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。

4.
孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。

5.
充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。

①
锌：是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。

②
铬：对胰岛素则起激活作用，牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

4、血糖高的主食吃什么好

主食及来含糖量高的食物也要自严加控制如藕,芋艿,红薯,土豆等也要控制,适量的水果是可以的如番茄,黄瓜,柚子等都是不错的选择。
还有就是在饮食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
不妨喝喝绞股蓝这种的药草，用开水冲泡着喝对人体有以下的好处：
1，降血脂，调血压防治血栓，防治心血管疾患。
2，调节血糖，促睡眠，缓衰老，防抗癌，提高免疫力，调节人体生理机能。

5、血糖高的人能吃什么主食？吃什么蔬菜？吃什么水果？

1.主食这样吃

①定量，每顿1拳头

主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。

吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质，出现酮症酸中毒。

②粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1 /3

一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。

所以要做到粗（粮）细（粮）搭配，全谷物、杂豆类占主食的1/3。

一般规律是粗粮的血糖指数（GI值）①低于细粮，多种食物混合低于单一食物。

注释①：血糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。血糖指数越低说明食物对血糖的升高反应越小。

其中：

血糖指数＜55为低GI食物

55＜血糖指数＜70为中GI食物

血糖指数＞70为高GI食物

2.多吃低GI的蔬果，种类颜色要多样

新鲜的蔬菜水果富含维生素、膳食纤维及矿物质，同时饱腹感也很强，有利于血糖的控制。

建议每天蔬菜和水果的种类至少达到4种，蔬菜的量到1斤/天。

但是一些甜度较高的水果不宜多吃，我们以GI值来做参考。

3.补充蛋白质

①每天吃50-100g蛋白质可满足一天需求

②奶类豆类天天吃，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

除了控制GI指数外，我们也要保证蛋白质的摄入，这一点对健康人群也是如此，不然容易造成营养不良。

记住总的原则如下：

上海女性健康研究结果显示，经常吃大豆制品，会降低中年女性2型糖尿病的发病风险。

推荐每日 300 ml奶制品，喝酸奶的话应选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。

鸡蛋每天不超过1个

为啥最差的是猪牛羊肉？

因为红肉（猪牛羊）的脂肪含量相对白肉（鸡鸭鱼）来说要高一些。

猪肝等内脏含有大量的胆固醇，而加工肉类含有大量的食盐和亚硝酸盐，这些都加大了糖尿病的发病风险。

对于我老爸来说，不吃腊肉等于要了他的命，还是罢了

别丧气，这里说的限制吃，不是指绝对不能吃，而是建议少吃，比如每个月吃1-2次问题不大。

③零食加餐这样吃

可用坚果作为零食，注意，每天的量大约为30克。

糖尿病人很容易饿，而一旦吃了更多东西又会导致血糖飙升。

所以饿的时候用西红柿和黄瓜作为加餐是不错的选择。

④改掉一些坏的饮食习惯

重油重盐

改成少油（25克/天以内）少盐（6克/天以内），清淡饮食。

不按时吃饭、吃饭快

建议定时定量进餐。

观察研究显示，进食速度与体重指数、腰围增加呈正相关，细嚼慢咽，减慢进食速度可降低糖尿病发病风险。

进餐顺序不对

我们一般都是饭菜同时吃，但对于糖尿病人来说，需要改变进餐顺序，这样有利于控制血糖。

喝水少，爱喝酒

糖尿病人尿多，所以要及时补充水分，另外也可适量喝淡茶或咖啡（无糖）。

研究证实喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的发病风险。

看来，过节拜访长辈，大家都爱送茶叶，其实也是有科学道理的呢~

为什么要限制饮酒呢？

因为酒精本身能刺激胰岛素的分泌，增强胰岛素的作用。

增加了胰腺的负担；

酒精跟碳水化合物一样，也能给身体提供能量。

如果身体没有血糖提供能量，从而处于低血糖的状态，而喝酒就掩盖了这种状态。

另外，口服磺脲（huáng niào）类药物的糖尿病患者，再喝酒的话，就相当于增加了药量，用药过猛，从而导致低血糖。

6、吃什么主食，可以降血糖

荞麦面
荞麦面是用荞麦加工而成的面粉，它的营养价值高，当中含有20种氨基酸。苦荞当中的含量高于小麦、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麦、大米等高。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。
玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。老玉米当中糖的含量比普通的大米低，粗纤维的含量比大米高，这对餐后降血糖有利。经常是玉米还可以预防糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实，适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
只吃主食还不行，还要吃蜂胶，蜂胶的作用：
1、“血管清道夫”
蜂胶能增强心肌收缩力、扩张血管、降低血液甘油三酯含量，对预防改善心脑血管疾病、微循环病变效果明显。
2、双向调节血糖
蜂胶有修复胰岛的功能，患者在吃降糖药的时候可以辅助吃点蜂胶，能起到很好的稳定血糖的效果。蜂胶不仅有提升降糖药效果的作用，使用蜂胶还能调节血糖。蜂胶对人体的调节是综合性的，服用蜂胶能调节各类慢性炎症。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

7、血糖高一般吃什么主食好

现如今，大多数老年人都存在血糖偏高的情况，这种血糖偏高的情况，到最后很多老人都极大可能患糖尿病，这些问题也一直在被人们讨论，那么一般血糖高的人吃什么主食比较好？为什么？主食吃五谷杂粮比较好，因为这些食物的含糖分是比较少的。

每个地区的生活习惯不同，南北方喜爱的主食也不一样，在我的家乡，一日三餐的主食中，白米饭就占了两餐，但其实白米饭的糖指数是比较高的，是不适合血糖偏高的人食用的，反而像一些五谷杂粮，像黑米粥，杂豆类的粥才适合血糖高的人食用，很多血糖偏高的都是老年人，他们即便在医生的叮嘱下，有按时吃药，但是常常忽略了对饮食上的调整，所以要是家中有老人血糖偏高的，作为子女一定要注意对其饮食的调整，要多给他们食用糖指数比较低的，糖指数较高的就少食用或者不食用。

血糖偏高的人，食谱上的主食和副食都是必不可少的，高血糖以及糖尿病患者也可适当减少主食的量，副食可以多吃水果，合理搭配饮食，这样才能使人体健康。血糖高的人平时也要多参加体力活动，不要摄入过多甜食，毕竟很多高血糖的病人也是因为少活动，或是食用的甜食过多引起的。我们一旦血糖偏高，很多常人能吃的食物，到我们这里就变成了不可吃的，所以平时就一定要爱护好自己的身体。

平时也可以多吃降血糖的食物，像苦瓜，洋葱之类的，它们都可以帮助我们降低血糖，大多数血糖高的人平时都有在医生的指导下服用降血糖的药物，再加上他们自身的调理，最终也可以让身体达到一个平衡状态。

8、血糖高吃什么主食

高血糖吃什么主食
血糖高在生活中往往会令很多人产生恐慌与害怕，只恐哪天糖尿病会找上门。其实高血糖患者应注意一下日常饮食了，专家说，血糖高和日常饮食是有很大关系的。如果血糖过高推荐大家喝古方福迈康茶，以前我阿姨也是有高血糖的毛病，喝了2个疗程以后血糖明显比之前降了不少，现在已经到了正常的标准，有高血糖的人不妨试试啊！
对于血糖高饮食注意事项有哪些的问题，专家给大家讲解了以下几点：
一：血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。
二：血糖高患者的主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
三：血糖高饮食注意事项包括蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
四：在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是患者必不可少的食物。
五：水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

9、血糖高的人吃什么主食好？

主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉内米面等，因为这些容食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。控制血糖可以选择偌麦清之茶，减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。
高血糖饮食注意事项
1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹调油不能超过25克;
8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。