1、如何练劈叉不疼？我女儿11岁，她很怕疼，但又很想练劈叉
贴墙慢慢下去。练这东西说真的就要吃苦，当时我们老师看我们下不去就直接一脚压下去……
2、怎样练劈叉能快速下地且不痛？13岁有练过劈叉的女生优先回答。
第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议运动者可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。
第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻松，而且避免脚部受伤。
第三、运动者如果要练习劈叉的时候，一定要选择场地比较平坦的一些地方，另外最好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是最佳的训练场所，如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。
第四、韧带拉伸联系很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。
第五、其次是一种快压的练习，说白了就是快速压腿，而且如果感觉疼痛的话应该立即停止，快压一般要练习半小时左右，每次中间休息几分钟，这样时间长了才可以有很好的效果。
第六、运动者每天还要练习前后左右的压腿基本功，每天要坚持练习一个小时以上的时间，主要的技术是，原地压腿的时候，一定要胸口要碰到膝盖处才可以，然后单杠压腿时头要碰到小腿，时间长了以后劈叉就可以完成了。
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3、怎样快速练成劈叉不疼
最好的办法就是撕跨，一个人也可以，你是要练横叉还是竖叉？横叉的话版一个人没那么权好练。竖叉就是把一只脚架在小凳子上或者楼梯上，就这么下竖叉，定住4、5分钟，起来后要踢腿。平时踢完腿之后就下竖叉！多下！下不到完全也下，多下下就很快成了
指导意见：
横叉的话就对着墙，往墙靠，靠成平的就成了。不过一个人好难，如果是撕横叉最好是有人在后面推你屁股往墙靠比较好！
4、怎么样才能练劈叉不痛视频
我练劈叉，只是上把屁股坐下去就行了，但是我怕做下去会骨折，所以一直不敢做。
5、如何练习劈叉不疼
横叉：站直，双脚分开，弯腰，手撑地在比较光滑的地上让双脚慢慢往两边滑，在自己极限的动作停住，尽量让手肘也放在地上，慢慢往下压。这是最简单的下横叉。竖叉：坐在地上，一只脚向前一只脚向后，初学会坐不到地面，那就双手在两边撑地。这样练久了，劈叉会越来越好
6、怎么劈叉不痛？
刚开始都会痛，你可以在劈叉之前压腿，这样可以减轻疼痛，或者是你是一个经常劈叉的，一阵子之后腿就不会疼了，
7、怎么练劈叉最快还不疼
拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒，然后放松10秒，再继续这个循环，直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法，几天就可以劈竖叉，横叉下腰难一些，一个月也够！一天能来上好几次！
8、一字马劈叉怎么练不疼？
劈叉不可能吧疼，除非你特别软就不会太疼。压之前一定要注意热身，身体热了，就好压些，可以先压并腿体前屈，再找个高的地方把一条腿放上去压。
9、怎么练劈叉，我不怕疼的，越残忍越好。
如果是竖叉的话，可以挤在把杆里面（靠墙）把腿翘上去，横叉最好是先练蛙式胯（回就答是像青蛙一样趴在地上，不过两条大腿要保持水平）最好找个人坐在你屁股上。或者是躺在地上面朝把杆（像刚才的蛙式胯一样，就是把人反过来，让人踩在你的膝盖上。
（练习前一定要先活动，不然很容易拉伤的哦！）