1、腿部肌肉酸痛怎么回事
腿部肌肉来酸痛的类型表现为两种自：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛：是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象,肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进 血液 循环 及代谢 过程，有助 于损伤 组织的 修复及 痉挛的缓解；
2．对酸 痛局 部进 行静力 牵张练习，保持 伸展 状态2分钟，然后 休息 1分钟，重复 进行，每天做 几次 这种 伸展练 习有助 缓解痉挛；
3．对酸痛 局部进 行按 摩，使肌 肉放松，促进肌 肉血液循环，有助损 伤修复及 痉挛 缓解。
2、大腿肌肉痛怎么办
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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3、大腿肌肉疼痛怎么办？
大腿肌肉酸痛最常见的原因就是肌肉劳损，这个跟过量运动后出现的体内乳酸堆积有关系，可以通过多休息、多喝水、局部热敷按摩等改善症状。如果长时间的出现大腿的肌肉酸痛，并且休息后减轻不明显，就要及时就医，做相关检查，排除其他腿部疾患，如腰椎间盘突出症、骨肿瘤、肌肉软组织肿瘤、风湿性疼痛、痛风、神经性损伤等。
4、小腿酸痛是怎么回事?