晚上睡觉腿抽筋是什么原因

1、晚上睡觉小腿抽筋的原因和防治方法是什么呢？

抽筋原因

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

1、睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、新陈代谢出问题

当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

4、疲劳过度

爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋怎么办?

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

预防为先

睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?

1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。

这篇文章告诉我们，半夜睡觉的时候小脚为什么会抽筋了?所以说一旦有病，到医院里边儿就医是最正确的方法，千万不要相信一些民间应对方策。希望大家都能有一个好身体，按照文章的治疗方法去做下去，效果肯定非常的好。

2、晚上睡觉小腿抽筋的原因及防治方法是什么？

抽筋是怎么回事呢？抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

哪些原因引起小腿抽筋呢？大体有如下几种：

1、寒冷刺激。

如夜里室温低，盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、休息不足或休息过多，导致局部酸性代谢产物堆积，就可能引起肌肉痉挛。

常见现象如：白天运动时间过长，使下肢过度疲劳，则可能使乳酸堆积，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积，也能导致肌肉痉挛。

3、中老年人，骨质疏松，激素分泌下降，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好。

常见如：长时间仰卧或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

5、除上述情形外，血流因素、情绪紧张等，也能引起小腿痉挛。

小腿抽筋时疼痛难忍，怎么办呢？教大家一个非常有效、非常简易的方法：

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

平时还要做好预防，从以下几方面做起：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

我们的身体就如机器，随着年龄的增长，越来越需要“保养”了，希望大家平时能够多多注意，保持一个健康的身体，才能更好地享受幸福的生活。

3、晚上睡觉的时候腿抽筋是什么情况？？

有时候我来们晚上睡觉的时候自会出现小腿抽筋的情况，如果不是很常见的话，大家不要担心，这个是正常现象，一般都是缺钙引起的。如果是经常性的话，有可能是其他疾病引起的。如果不是疾病造成的，那么就来看看是不是以下原因造成的。

方法/步骤

1

首先，让我们了解下引起抽筋的原因。

2

第一，睡姿问题。当我们在睡觉的时候长时间以脚背抵着床的时候，容易引起肌肉痉挛，导致抽筋。

3

第二，身体过于疲惫。腿部过于疲劳，尤其是长期站立或者走路等无法休息的人，会使乳酸堆积，肌肉痉挛，晚上腿脚容易抽筋。

4

第三，腿脚长时间裸露在外。睡觉的时候不注意，腿脚会伸到被子外面，尤其是冬天，被外部环境的较低温度刺激后，会抽筋。

5

第四，老年人，骨质疏松，骨骼中钙物质流失过多，也容易抽筋。

END

方法/步骤2

其次，如何处理腿抽筋呢？

第一，立马坐起来，伸直抽筋的小腿，用手掰住脚掌，按压。

第二，按摩，用手不停的揉搓小腿，直至抽筋的感觉消失。

第三，热敷。使用热毛巾或者热水袋等盖在抽筋部位，加速血液循环，减缓抽筋。

4、晚上睡觉小腿抽筋什么原因??

夜间来发作的小腿抽筋与以下源因素有关:(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.

5、晚上睡觉腿抽筋是什么原因？

第一种情况，缺钙的原因，这种情况通常发生在发育期的小孩和骨质疏回松的老年人答，多吃钙片，补充钙剂就可以治愈。第二种情况，则是因为肌肉过度的疲劳，不能得到充分的休息，导致睡觉的时候腿部抽筋。第三种情况，是下肢血管疾病，如下肢动脉闭塞症等疾病。这种情况需要及时到医院检查下肢血管彩超以明确诊治。第四种情况，则是因为寒冷的刺激，造成了肌肉的自主收缩现象，睡觉的姿势不对，血液的流动减慢，以至于腿部抽筋。只要在生活中避免过度的疲劳，不要处于过于寒冷的环境，同时增加自己的抵抗力，时刻保持着良好的生活作息，多晒晒太阳，完全可以减少腿抽筋的状况。