个子如何长高

1、怎样才能让个子长高

首先的了解影响身高的因素是分为分先天遗传和后天发育。

其中，对身高影响回最大的莫过于遗传了答，基因决定60%-70%的身高。

遗传身高计算公式

男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）*2+/-7.5cm

女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）*2+/-7.5cm

然而，剩下的30%-40%是可以后天改变的。

它们是由睡眠、营养、运动和心理共同作用的。

睡   眠

睡得好、睡得饱

饮   食

营养均衡搭配，要吃好更要吃对。

西西也有专门一篇介绍营养均衡方面的文章，帮助孩子长高。

运   动

科学合理的运动可以刺激生长激素分泌，同时也能增加食欲、改善睡眠质量，从而让遗传的潜力得到最大力度的发挥。

情   绪

心理压力和不良情绪会压制脑垂体分泌生长激素。

如父母离异、家庭关心不和谐、严重被忽视、受虐待等。保持好心情、减少心理压力。

看到这，我不禁后悔：如果我爸妈在我小时候带我去查一查骨骺线，而不是完全认定我的身高遗传他们。说不定，我还有长高的机会！

西西真情提示你：父母身高决定孩子身高的想法是错误的。

▼附赠一幅儿童身高图，对比你的孩子生长发育状况吧。

如果孩子身高明显落后同龄人，家长要注意了，快去医院检查一下吧！

2、个子怎样长高？

男性来25岁，女性23岁以后才停止源生长，20岁还会继续长高。身高一半遗传，一半是后天自己努力。
1
早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。
2
不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。
3
加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。
按以上三点去做，你会继续长高的的，加油！
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3、如何长高个子

长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、有利于版长高的饮食：营养均衡，不偏食权节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

4、怎么长高

通过科学锻炼和科学饮食，还是有机会自然长高2到5厘米的！

正常来说，男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢。

要知道，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

若是如果要继续增高，请保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。

多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。

同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。

01低脂牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。

02菠菜

菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

另外，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

03胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红色的金花。菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

04柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

05沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

小悠温馨提示

具体能长多少，没有一个高科技机器能预测，希望大家不要太看重身高，不要因为矮就自卑，要多看到自己的优势，树立自信。

5、如何长高个子?

加强锻炼身体，拉伸，有一项运动，比如篮球，羽毛球，跑步，注意休息，，饮食规律，每天喝牛奶很重要，可以早晚都喝一杯，保证你长个。

6、个子如何快速长高

锻炼。多运动。青蛙跳跳也不错。发育期营养好点。走路、睡觉、做、任何姿势都要正确，不然容易扭曲。。。。。。