人体一天需要多少水

1、人体每天需要补充多少水分.

每天要喝1500毫升水。

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。

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关于人体需水量

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

资料来源：网络：喝水

2、人体每天需要多少水？

这要因人而异，也要看外在环境条件。正常人每日生理需水量，要以气候、温度、身体状况、工作条件而定。在普通的情况下，一般每人每天约需2至5升水。

水

3、人体每天需要喝多少水？

一天到底需要喝多少水？

据最新的膳食饮食营养健康统计，在没有大量运动的情况下，温度也基本适合人体的情况下，人体需要一天补充2700—3000毫升的水量，其中饮水量为1500—1700毫升。大概是一个200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我们常说的，为什么一天要喝8杯水的原因。

怎么正确地喝水？

1、咳嗽怎么喝水

当你遇到咳嗽、喉咙有痰的症状时，不用着急，这个时候，我们可以多喝一点热水，来缓解我们感到憋气、难受、痰液难以咳出的症状。首先，热水会促进痰液的稀释，让痰渐渐化淡、易于咳出喉咙，缓解不舒服。其次，饮食量增大会促进尿意，有助于把有害物质排出体外。

另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人喝热水就会觉得舒服通畅很多。

2、失眠的时候喝

热水和热牛奶一样，都有安抚人情绪的作用。睡前喝一杯热水，有助于宁神解乏。因为人从开始进入到睡眠的状态，是一个体温下降的过程。睡前喝杯热水，有助于提高人体的温度，让它缓慢地接受体温的下降，有助于提高进入睡眠。

3、体育锻炼时喝水

当人经历一次体育运动后，身体的大量盐分和水都会随着汗液流失。这时候，需要大量补水的时候到了。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最快捷的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的一点是：运动中很切忌不要猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，有时候心脏会负担不起这样的冲击。而运动前补水也是很不错的保护我们身体健康的方案。

4、减肥的时候喝水

餐后半小时喝一些水。曾经有一种谬论，说喝太多水会导致身体发胖、水肿，其实是一种错误的讲话。水能够促进身体的新陈代谢，如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪难以进行消化，相反结果是体重反而增加。适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，促进身体的消化系统，助你维持身材。

4、人体一天需要多少毫升水

人体每天需要补充2000毫升左右的水分。

人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认 为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

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健康喝水方式：

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

参考资料来源：人民网-水是人体最好的药

参考资料来源：人民网-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异

5、人每天所需的水量大约是多少？

人每天所需的水量大约是1500毫升至1700毫升水。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

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人体喝水不足的危害：

在这个快节奏的社会，多数人养成了许多不良的习惯。小到饮水这种小事也容易被多数人忽略，某些人认为只需要在口渴时饮水即可。殊不知，这样做对身体危害很大，一定要引起重视！

据调查，多数人处于工作状态时，忘记喝水是一种常态。在调查中，有百分之四十左右的人均在极度口渴时才会想起饮水；甚至有百分之十五左右的人一天只饮用一到两杯水。

从这个数据可以看出，多数人处于缺水的状态。长期如此，将给人体造成严重损害，一定要高度关注。否则，以下四种疾病容易上身。

1、习惯性便秘：

现在，便秘已经成为当代人中的一种常见问题。习惯性便秘者，大便及其不通畅，或者完全没有便意。长此以往，身体将存有大量毒素，危及健康。

殊不知，便秘和身体缺水有着非常密切的关系。所以，一定要爱上喝水，且每天保持基本水量，从而加速肠胃的蠕动，平衡体内的各种菌类，最终缓解便秘的症状。

2、结石：

由于各种原因，当代人患有结石者非常之多，包括肾结石、胆结石等。临床医学研究表明，患有结石者除了有不良的饮食习惯以外，多不爱饮水。如果饮水量不够，将大大减少尿量。最后，身体则没有办法将体内的毒素和垃圾通过尿液及时排出，从而导致结石的形成。

3、血栓：

血栓是非常严重的疾病，若不及时治疗还会危及生命。同样，除了患者不规律的生活习惯和饮食习惯以外，身体缺水也会增加患血栓的风险。特别对于三高人群而言，更应该饮足量的水，以此降低血液浓度和促进血液循环。

4、癌症：

多数人会疑惑，饮水也能降低患癌风险吗？答案是肯定的，足量饮水可以有效减小肠胃癌、膀胱癌，前列腺癌，肾盂癌等泌尿系统疾病的患病率。因为多饮水可以促进泌尿系统功能，同时也能加速垃圾和毒素排除体外。

6、人体每天需要多少水

科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以回才说，健康成年人每答天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。
不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

7、人体一天需要多少水？

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

8、人体每天需要补充多少水

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约内等於八杯二百容毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

9、人体一天需要多少水？

人一天抄喝多少水合适，袭水有排毒功效吗？中国居民膳食指南中建议每人每天饮水量不低于1500-1700ml，这个基础的饮水量，这个饮水量可以满足身体对于水的基本的需求，我们人体每天会排出2500ml的水，除了摄入的水以外，食物中也会存在一定的水分，另外还有一些是身体的内省水，能够满足身体对于水分的收支平衡。最好每天能够足量饮水，如果在夏季或者运动的时候流汗较多，还需要增加补水。

另外需要注意的饮水也是有讲究的，建议不要饮用甜饮料来替代水，甜饮料中的糖分较高，喝的过多会造成肥胖，所以建议每天补水，最好饮用白开水或者是淡茶水，并且饮水的温度也有一定的说法，建议尽量水温保持在20-50度之间，这个温度的水的张力，密度以及生物活性都比较接近人体的血液和细胞液，能更好的为身体补水，充足的水分可以避免身体出现疲劳，烦躁等等问题。

对于水能不能帮助身体排毒，其实所谓的排毒，毒素主要是肠道中的，如果出现便秘，那么食物残渣就会留在肠道中发酵，最终产生有毒有害的物质，而足量的饮水，可以为肠道提供充足的水分，可以帮助预防便秘，从这角度来说，是可以帮助身体排毒的。

10、一个人正常情况一天需要摄入多少水？

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补回充水分2200毫升，包括饮答食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

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饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

饮水有保健养生功效，蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康有不同的作用，因而饮用时间也不完全相同，那么蜂蜜水什么时候喝比较好？有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。