吃什么对肠道好

1、吃什么对肠道排便好

多吃蔬菜和水果，多吃点粗粮（如玉米，红薯，芹菜）。早上一起床先喝一小杯美容水内既美容还清肠，容再用温水泡点蜂蜜喝。饭后20分钟以后吃水果（如苹果，香蕉）。晚上的时候也喝一杯蜂蜜水，保证你每天上午七八点的时候胃肠蠕动很快，产生便意。还有就是每天还要多点做运动啦。运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 。

2、吃什么对肠道比较好、

香焦。
不错哟。
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。版
香蕉属于高权钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压
营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

3、吃什么对肠道排便比较好？

多吃一些粗纤维的食物对于肠道排便是比较好的，也就是在平时可以多吃蔬菜水果。

（1）西芹
当出现便秘的状况时，可以选择吃西芹来缓解其症状。西芹里面含有的维生素和粗纤维是非常多的，它能够有效的促进身体消化吸收，同时还能够刮油通便。
（2）地瓜
地瓜里面所含有的膳食纤维十分的丰富，同时还具有大量的寡糖，非常有益于大肠的保健。主要是因为地瓜里面所含有的纤维素在肠道内是没有办法被其吸收的，这样就会阻碍糖类转变为脂肪，还可促进大便排泄有效的改善便秘状况。
（3）燕麦
燕麦里面所含有的水溶性膳食纤维是极为丰富的，这种物质能够有效的促进肠胃的蠕动，进而就有利于排便。
（4）白萝卜
白萝卜里面所含有的粗纤维十分的丰富，生吃可以帮助促进消化，还可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便通畅。
二、便秘的注意事项
1.注意不吃刺激性食物
出现便秘的症状时，最好不要吃具有刺激性的食物，因为这样很容易会出现上火的症状。而一些辛辣的食物很容易会影响肠胃的状况，进而使便秘更加严重。
2.注意运动
在运动的时候也能够有效的促进肠胃内消化酶的分泌，进而就能够在一定程度上使食物消化得过快一点，从而对于便秘就有很好的缓解作用。

4、吃什么对肠道好

1、可以喝纯牛奶或鸡蛋清，可以附在胃粘膜上，减少酒精的吸收。
2、多喝白水或米版粥，促进酒精排出，同时权米粥中含有B族维生素，可以营养神经。
3、吃一些富含维生素的水果，如橘子、橙子等，既能醒脑，又能改善恶心、呕吐的症状。
指导意见：酒精主要作用于胃粘膜，刺激其胃粘膜的防御性反应，易造成胃部出血水肿，反胃，恶心，呕吐的不良反应。一定不要过度的饮酒。

5、吃什么可以对肠道有好作用？

吃…多吃能促进消化的食物。酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。精瘦肉和鱼脂肪含量较少，与牛排等红肉相比，结肠癌的患病风险也较低。水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！蜂蜜被很多人接受，作为平时的茶饮品的添加物，也会拿来馈赠亲友。蜂蜜中富含维生素、糖类和很多人体内所需的微量元素，对于美容养颜、排除人体内的毒素有很好地功效。香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，防止出现便秘、腹泻等问题。并且吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时搭配生洋葱能解油腻。