1、怎么缓解眼睛疲劳和用眼过度？
最简单的办法就是不要长时间玩手机或者对着电脑，如果实在是没有办法，比如有的人就内是经常面对容电脑工作，那尽量让眼睛与电脑屏幕之间保60cm以上的距离，并且保持俯视电脑屏幕约30°，每20分钟都需要停下来看看远处大概20秒左右，这样做也能很好的帮助缓解眼睛疲劳和用眼过度。
至于滴眼药水，不要盲目选择，因为有些眼药水含有防腐剂，不适合长期使用，有条件的话可以去咨询眼科医生，在医生的指导下使用合适的眼药水。日常可以补充一些帮助缓解视疲劳的营养素，比如越橘提取物、叶黄素和β-胡萝卜素，这些营养素在健视佳越橘叶黄素都有添加，补充起来方便一点，适合上班族。
2、如何缓解用眼过度的情况？
最好的办法当然是不要继续用眼过度啦。用眼一小时后望远十分钟，或者做一做眼保健操，滴缓解眼部疲劳的眼药水，或者转一下眼球都可以。
3、用眼过度可以用哪些方法来缓解？（尽量多）
可以用具有缓解眼睛疲劳、湿润眼睛的滴眼液（非医用，日常保健用的那种）；也可以用水冲洗眼部，使干燥的眼睛得到湿润，并稍微对眼睛周围进行按摩；如果条件允许，可以用用热毛巾热敷、并对眼部进行清洗
4、用眼过度导致的视疲劳应该怎么缓解？
你好，非常高兴回答你的问题。
要从根本上缓解眼睛疲劳，主要版是注意用眼，多休息权，少看手机电脑等电子产品，看电脑或看书45分钟左右，望远十分钟。
多到户外活动，做眼保健操，写字姿势要正确，少食高糖类的食品，佩戴合适的眼镜，定期到医院复查。也可以点缓解疲劳的眼药水，像闪亮、润洁，主要成分是萘敏维滴眼液，施图伦的眼药水，也可以缓解视疲劳，但这些药物只是暂时缓解症状。
希望我的回答对你有所帮助。
5、长期用眼过度咋办？
长期用眼过度有可能会让眼睛不止面临疲劳视力模糊等问题，甚至有回可能出现病症。
1、常见的答眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
2、病变后有可能出现干眼症、眼角膜等常见问题，这与我们平时没有注意休息眼睛有关系，长期以往没有改正，还会扩散到身体其它地方出现问题。
为此，我认为长期用眼过度应该要坚持补充一些对眼部的营养，像维生素A、叶黄素等东西，一个要助于预防眼干、一个有助于眼睛不易氧化。对眼睛的帮助非常大，如果你有需要，可以试试健视佳越橘叶黄素，通过其中的越橘中的花青素补充维A，而其中也有大量的叶黄素，帮助我们保护眼睛！
6、用眼过度该怎么办啊
补眼食物 蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A，维他命 ——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需。还有叶黄素，叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分。一般存在于绿色食物当中。 玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。 黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。 3缓解方法 1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法 6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 4食疗验方 经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方： 黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 5预防 保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。 长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。 眼睛干涩还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。一旦停用，症状往往又会复发。 保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操贴好视力眼贴。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。 此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。 日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，若发病症状也会减轻。方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护。
7、用眼过度怎么缓解 缓解用眼过度原来还有这些方法
用眼过度怎么缓解调整好光线
通常在比较微弱的灯光下看书或者阅读是不会伤害眼睛的，但是如果光线没有提供足够的明暗对比的话，那么很容易导致眼睛疲劳。所以我们应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光，而不要食用能够直接将光线反射至人眼睛的电灯，这样才能更加有效的保护我们的眼睛。
2.适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
3.调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼 睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4.让眼睛好好休息
想要缓解眼睛的疲劳，除了让眼睛休息之外，没有什么方式可以选择了，因为这个方法比你想象中还要简单的多。你完全可以一边闭着眼睛一边打电话，甚至做其他事情。又或者如果你不需要读书或者写作，完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息。
5.练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
6.经常眨眼
眼睑我们眼睛的私人按摩师，据统计，每天特意眨眼300次，不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛，同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。
7.快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
8.眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
9.看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
10.热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
11.瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
12.灯光治疗
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
13.按压穴位
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
8、用眼过度时怎么缓解疲劳?
缓解眼部疲劳妙方
1．黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3．菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
另：
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。
爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧