怎样降甘油三酯

1、降甘油三酯最有效的方法是什么

病人的情况是
甘油三来酯
增高，是引起源
心脑血管疾病
的危险因素，属于高脂血症，可以口服
降脂药
，如
非诺贝特
治疗。平时要注意
清淡饮食
，
多吃蔬菜
和水果，少吃油腻
油炸食品
，多喝水，适量运动，定期复查血脂水平，把血脂控制正常，可以预防心脑血管疾病的发生。

2、怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油三酯属于高脂血症的一种，正常情况下血液中的甘油三酯会处于一个动态平衡的状态的，因为某些因素打破了这种平衡，使甘油三酯水平升高，从而容易增加罹患心脑血管疾病的风险

在回答怎样降低甘油三酯之前，我们先了解下甘油三酯的来源以及哪些因素容易导致甘油三酯升高：

甘油三酯主要来源分为两方面：一是外源性摄入，即饮食中摄入的脂肪、糖类等；二是内源性合成，即人体的肝脏、脂肪组织会合成甘油三酯来为机体供能或起到一定的保护内脏的作用。

由此可见，甘油三酯升高与饮食等生活方式关系十分密切，高糖、高脂肪饮食容易使甘油三酯升高，其次肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等容易增加影响脂肪的代谢及内源性甘油三酯的合成，从而也会使甘油三酯水平升高。

怎么降低甘油三酯？

部分由于疾病引起的甘油三酯升高或甘油三酯合并其他血脂指标异常升高，已达到临床用药标准的患者，需要根据医嘱合理使用药物降脂以降低诱发心血管疾病的风险。

除去部分需要药物治疗的朋友，大部分单纯的甘油三酯升高首选生活方式干预，

即纠正不良饮食及生活习惯对血脂的影响，针对影响因素进行调整和控制，可以显著降低甘油三酯水平，因为甘油三酯受饮食、生活方式等影响较大。

关于降低甘油三酯的饮食及生活方式的建议：

肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。

少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。

适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。

肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。

限制酒精的摄入。

提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。

至于所谓的甘油三酯的克星，

除了药物可以直接起到控制血脂的作用，并不存在某一种食物可以单纯达到完全降低甘油三酯的作用，合理健康的饮食及生活习惯或许才是甘油三酯的克星吧。

一般单纯的甘油三酯升高，通过饮食及生活方式的调整可以达到不错的控制效果，不过话说的容易，坚持可能不易，希望朋友们为了健康拒绝不健康的习惯，守护自己的健康。

3、如何降低甘油三酯？

甘油三酯”的确应该是大家需要去关注的一个指标，甘油三酯总是高，无疑就会增加患动脉粥样硬化的风险，数值长时间偏高，患心脑血管疾病的风险也就会越大。

如果您细心观察，您会发现在体检报告中其实总会见到甘油三酯的身影，甘油三酯就是血脂当中的一项，血脂通常情况下包括甘油三酯和胆固醇，一般由于甘油三酯偏高或者异样的血脂异常其实比较常见，主要将其称之为“高甘油三酯血症”.

当然甘油三酯并没有您各位想得那样坏，甘油三酯对于身体可以体现的最主要功能就是给我们的身体提供和储存能量，同时它还可以固定和保护我们的内脏。言于此，甘油三酯处于正常数值对于身体健康其实有着较为重要的积极意义。如何做，请关注细节。

做好三件事，控制甘油三酯：

靠谱饮食，少吃某些食品：

为了控制甘油三酯的数值，在均衡膳食的基础上，生活中应该限制某些食物的摄入量。减少含油量巨多的油炸食品、高油火锅、烧烤、烤肉等您偏爱的高温烹调食物，特别是高温加工的肉制品，减少饱和脂肪酸的摄入。

另外，生活中请您各位拒绝食用肥肉和荤油，从根本上降低饱和脂肪酸的摄入量，避免过度升高甘油三酯的数值，也避免增减患高血脂等心脑血管疾病的风险。而且，对于含有动物脂肪较高的芝士、黄油以及各种美味的甜点，请您浅尝辄止，品味即可。

除了这些食物以外，生活中还要注意严格控制饮酒量，饮酒之后所摄入的酒精物质会明显提高甘油三酯的数值，同时还会增加急性胰腺炎的诱发几率，所以，饮酒之事，最好不喝，如果饮酒，务必越少越好。

吃动平衡，增加每日的运动量：

无论是脂肪还是能量，有进有出才能平衡，科学控制甘油三酯，大家在生活中更应该可以去关注自身运动层面，每日适量运动，才能靠谱增加能量的代谢，这对于维持健康甘油三酯水平有着积极的作用。

言于此，请您各位每日都要有运动，每日运动时间应该在30分钟以上，适当偏向中高强度运动，骑行、跑步、快走、游泳、肌肉锻炼都是比较靠谱的运动方式，运动之前适当拉伸＋热身，拒绝过分伤害自己的关节。

良好优质的休息＋积极的心态：

对于甘油三酯水平偏高所增加患病率的各种心脑血管疾病，其实也是和日常休息和心情调节分不开的。想要积极控制并维持，想要靠谱保证自己身体的健康程度，请您各位保证每日充足的休息，睡眠时间需要达到7个小时以上，深度睡眠时间需要适当延长；多做自己喜欢的事情，偏向于运动和比较积极的兴趣爱好，拒绝长时间久坐，拒绝酗酒、打牌等陋习。

想要科学控制甘油三酯，有些事情需要做到：

首先要请大家注意，血脂异常这件事本身就和生活方式之间有着非常密切的联系，饮食上的靠谱调整是治疗血脂异常的基础手段（方法），无论是否需要药物治疗，都必须要控制我们的日常膳食。

4、怎样降低甘油三酯

甘油三酯（TG）

正常范围：0.56～1.70毫摩／升(50～150毫克／分升）。

检查介绍：甘油三酯是由甘油和脂肪酸所构成的酯。各种甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。

临床意义：增多：见于冠心病、心肌硬化动脉、粥样硬化、高血压病、糖尿病、肾病综合征等。大于2.26毫摩／升为增高，称高甘油三酯血症。肥胖的人，其甘油三酯往往偏高。
减少：常见于甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能低下、肝实质病变、慢性阻塞性肺病、脑梗死、恶病质、原发性低密度脂蛋白（β脂蛋白）缺乏症及消化不良。

低胆固醇和低脂肪饮食可减低LDL水平。锻炼有助于降低血中LDL胆固醇水平并增加HDL胆固醇水平。每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平，但每天超过两杯可能会出现相反的影响。

总的来说，胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼，如有必要，服用降血脂药物。然而，如果血脂水平很高或常规治疗无效时，应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病，以便采取相应的治疗。

所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又要使病人获得足够的营养供给，才能保证身体健康。那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取。第二是，饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异，还要因人而别，不可生搬硬套，更不可道听途说。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗，作一个原则性介绍：
(1)高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。
(2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高，而胆固醇含量正常的患者，其饮食治疗的要点与上面不同。关键在于限制进食量，降低体重，达到并维持在标准范围的体重。标准体重可用下列公式计算：
男性：身高(厘米)-105(公斤)
女性：身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食，此类患者对糖类特别敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四，适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白。第五，适当限制胆固醇，每天低于300mg，允许病人每周吃3个鸡蛋，其他含胆固醇食物也可适当食用，只要总摄入量不高于上述界限即可。第六，适当限制脂肪，尤其是动物脂肪。
(3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食治疗的要点是将上面两型结合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪，控制食量以降低体重，忌吃甜食、戒酒，适当增加植物油、豆类及其制品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

5、怎样快速降甘油三酯

降低甘油三酯，也就是降低血脂，可以选择黑洋葱汁，大约一个月有见效，半年可以达到平稳，效果因人和严重程度有些许差异。虽然不是很快但是效果是安全健康的。

6、怎样降甘油三酯

1、控制体重。超重或抄肥胖患者将体重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右。

2、合理饮食。通过控制饮食总热量、控制碳水化合物（包括米、面）与脂肪总数量摄入、增加蔬菜和优质蛋白全摄入，平时可常饮用决乌汤长期调治，可使甘油三酯水平降低20%-50%。

3、限制饮酒。酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，甘油三酯严重升高者应立即戒酒。

4、适量运动。甘油三酯升高者宜每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式，超重或肥胖者应进一步增加运动量。

5、戒烟。吸烟不仅可升高甘油三酯水平，还会加重血清高甘油三酯血症对机体的危害，高甘油三酯血症患者应戒烟。

血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹 （禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26毫摩/升为升高。

7、怎样快速降甘油三酯

纳入一些维生素一起服用。

8、怎样降甘油三酯

一定要注意现在每天摄入的糖类物质的含量的，因为甘油三酯比较高的患者，对糖类物版质是比较权敏感的，这个时候再去吃比较多的糖类物质，只会是加重病情，还有就是一些含糖药物也是要少吃的。
除了甜食，吸烟喝酒，也是会增加人体的甘油三酯，所以有这些嗜好的患者，最好是及时的改变，在平时中，也是需要控制摄入胆固醇的含量的，可以吃一些有助于降低人体胆固醇含量的食物，比如说是蔬菜瓜果都是可以的。
对于一些平时饮食比较好的患者，但是还是不可以很好的降低体内的甘油三酯的患者，还可以外用一些药物来辅助治疗的，比较好的药物有辛伐他丁片和非诺贝特都是比较不错的，再加上饮食注意少脂，少胆固醇就可以了。

9、怎么降低甘油三酯

甘油三酯（TG）正常范围：0.56～1.70毫摩／升(50～150毫克／分升）。甘油三酯是由甘油和脂肪酸所构成的酯。各种甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。甘油三酯增多：见于冠心病、心肌硬化动脉、粥样硬化、高血压病、糖尿病、肾病综合征等。大于2.26毫摩／升为增高，称高甘油三酯血症。肥胖的人，其甘油三酯往往偏高。总的来说，胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是:如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼，如有必要，服用降血脂药物。然而，如果血脂水平很高或常规治疗无效时，应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病，以便采取相应的治疗。