抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

1、女人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

女人抵抗力差可以从几个方面来增强，首先要保证睡眠充足，其次就是每天必须要有适当的版运动锻权炼，最重要的就是饮食，抵抗力差的话一定要保证蛋白质的摄入，比如汤臣倍健蛋白粉，一天一勺，补充优质的蛋白质营养，还可以增强抵抗力。

2、抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？大家来分享下呀！

抵抗力差，可以通过下面的方法进行治疗：通过营养疗法改善抵抗力。营养疗法注重的是均衡的膳食，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、里脊肉、深海鱼，这些优质的蛋白质可以促进人体合成抗体，增强免疫力。一定要增加户外活动、增加日光照射。日光照射可以让皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，活性的维生素D可以促进钙的吸收，也可以增强骨骼健康，紫外线照射可以杀死很多的细菌和病毒。增加有氧运动和抗阻运动。有氧运动包括跑步、游泳；抗阻运动包括平板支撑等。人自降生起，就不断摄入水谷饮食，借其气以颐养自身。水谷中剽悍滑利之气，循行脉外称为卫气，有温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合之功能。同时，肺主一身之气，治节皮毛之开合，以此保卫人体不被外邪侵入。因此，用中医的理论为指导，提高西医所谓之免疫力，主要应从管理饮食起居和增强肺气两方面入手。养成好习惯几辈子人都受益。具体来说，日常生活中应经常注意以下若干准则：1、少吃寒凉生冷黏腻食品。吃饭细嚼慢咽；2、每餐不宜过饱，不宜吃储存过久的食物。在舌苔厚时适当服用山楂丸之类药物除食积；3、食后不宜立刻睡卧、劳作、激动、娱乐。应适度缓步行走片刻；4、某种食品即使再喜欢也不应长期吃和吃太多；5、适度劳作，动静结合，感到有点累就歇歇，太静了就活动活动；6、说话低声，情绪平静，遇到好的事情不特别愉快兴奋，遇到坏的事情也不特别生气悲伤，即使再难接受的事情也不一直琢磨；7、大小便不宜强忍也不宜使劲，顺其自然。强忍伤下焦，使劲使气逆乱；8、饮食不说话，睡觉不张嘴，出汗不当风，大热不沐浴，心情差不就寝；9、燥烈刺激性食物如辣椒白酒，最伤肺气，宜少吃或不吃。

3、吃什么可以提高免疫力和抵抗力?

4、想问下抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力下降，那么就会产生比较大的影响，那么补充什么可以帮我们增强抵抗力呢?

维生素A  

维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。

维生素C  

维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源。

酵素

肠道不仅是人体最大的消化和排毒器官，还是最大的免疫器官。因此，肠道的健康是我们健康的保证。提高肠道的免疫力，关键是保持肠道干净且充满好菌。能增加肠内好菌，改善肠内环境的就是酵素。

我们可以通过补充酵素饮料的方法获取身体所需的酵素

酵素饮料如小乔酵素中的酵素，耐高温，耐强酸，可直接到达肠道，能为肠内有益菌的繁殖提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌增长和毒素的形成，并制造出大量酵素，净化全身的血液，提高身体免疫力。

5、体质弱的人吃什么可以提高免疫力

怎样增强抵抗力？
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。

开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。

每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙
http://www.baidu.com/s?wd=%D4%F5%D1%F9%D4%F6%C7%BF%B5%D6%BF%B9%C1%A6&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=1

6、女人抵抗力差吃什么能改善？？？？

1、麦麸。为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉，可收敛汗液。而且，麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。

2、蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3、大蒜。大蒜素抗感染和细菌，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

4、螺旋藻。螺旋藻中存在螺旋藻多糖、镁、铬等多种降糖物质，可通过多种途径(如促进胰岛素分泌、减缓糖吸收、促进物质代谢，抗氧化等)调节血糖代谢，而且，螺旋藻蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

5、蘑菇。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

(6)抵抗力差吃什么可以增强抵抗力扩展资料：

三种豆可增强免疫力

1、大豆。大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。

2、红豆。红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。

3、豌豆。豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

7、成人吃什么可以提高抵抗力和免疫力？

1、葡萄来柚：

葡萄柚不但有浓自郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

3、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

4、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

5、全麦面包

吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

8、成人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

中医认为：抵抗力差与脏腑阴阳气血亏虚有关，比如肺气虚者，外邪侵袭，则易生感冒，多表现为咳嗽、流鼻涕、乏力体倦，甚至哮喘等症状；肾气虚，会出现腰酸乏力、呼长吸短的症状；脾气虚，则表现为饮食不佳、大便稀溏或干结、四肢乏力等症状。血虚者则易引起面色苍白、乏力、头晕、失眠等症状。阴虚者出现烦躁、身热、多梦、盗汗等。阳虚者出现怕冷、手脚冰凉、大便稀溏等。这些都是抵抗力差的表现。

抵抗力差在日常生活中吃什么可以增强抵抗力？咱们先看一下

一、绿叶蔬菜类。绿叶蔬菜包含：油菜、荠菜、菠菜、芹菜、卷心菜、西兰花等，这些绿叶蔬菜中都含有大量的抗氧化物、叶黄素、胡萝卜素、等营养成分，可以保护机体免受(疾病)攻击。这些蔬菜中含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以增抵抗力。

二、红色食物类。红色食物包含：西红柿、红萝卜、红辣椒、红洋葱、红枣、红苹果等食物。红色蔬菜、水果可以提供丰富的维生素和膳食纤维。而且，科学研究已经证实，红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一起，能增强人体组织中的细胞活性，因此，多吃红色食品能提高人体预防和增强抵抗力。

三、杂粮类。杂粮包含：大豆、薏米、芝麻、玉米等食物，这些食物都含强大抗氧化物，并含有维生素、抗胰蛋白酶、蛋白质、烟酸、泛酸、生物素等对人体有益的营养成分，能增强人的抵抗力。

四、肉类。肉类包括：鱼、禽、虾等食物。吃鱼虾、禽类，可以为身体补充DHA（抗炎、抗氧化、保护视力，促进大脑健康）和单不饱和脂肪酸（血脂清道夫）。从而增强抵抗力。

9、抵抗力差 吃什么增加抵抗力呢？

良 好的免疫能力是决定个人健康的关键，而营养摄取的均衡完整，是维持免疫力的重点。因为我们生活的环境，充满着看不见的细菌和病毒，免疫系统时刻处于备战状态，营养相当于免疫系统的后勤力量。抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢

抵抗力差吃什么维生素

维生素A

维生素A为维持人体日常免疫系统所必需，缺乏维生素A，微生物容易穿透皮肤黏膜或肺而进入机体，补充维生素A可增强抗病能力。

维生素C

维生素C可提高免疫功能，刺激干扰素产生，增强人体抗病能力，同样可缩短病程，减轻症状。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌的免疫增强功能主要是通过整肠、刺激干扰素分泌而提高机体免疫力。嗜酸乳杆菌可通过食用酸奶或乳酸菌制剂获得。

紫云英

紫云英和珍稀食用茵灰树花的复合多糖是卓越的免疫调节剂，具有抗肿瘤、降血压、抗艾滋病的作用，其主要成分还作为抗HIV感染的支持药物。

松果菌

美国最常用的草药类免疫增强补充剂为松果菌，以滴剂、胶囊形式摄取，可减轻感冒与上呼吸道感染，维持机体正常免疫力。

百合

百合有鲜、干两种，都含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素，是老幼皆宜的补品。中医上，百合具有止血、活血，清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的作用；而百合在西医上可以抑制肿瘤生长，可滋补益中、清热润肺，可以提高免疫力。

党参

党参具有补中益气、养血生津、增强免疫力的功效，对于由消化功能障碍所引起的贫血更为有效。

牛初乳

牛初乳中富含丰富的免疫球蛋白，最具有增强免疫的功能。牛奶除了含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质也正在被研究，据初步考证，它们能消除人体内有害物质，增强免疫力。