心神不宁焦虑怎么办

1、焦虑 心神不宁 没精神 时间很久了 怎么治？

焦虑 心神不宁 没精神 时间很久了 怎么治？这样的情况，一定要及时就医，找心理科专家来医治比较好，时间越久越不好医治，所以到医院的心理科去咨询治疗比较好的

2、最近老是心神不宁 心情非常烦躁.该怎么办？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
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3、严重抑郁焦虑，我该怎么办

建议如下：

1）停止责怪自己，改变自己错误的思维模式

抑郁症患者大多具有错误的认知思维方式，抑郁症患者擅长否定自己的积极思维助长消极思维，比如TA中了海南三日游，这本身是一件好事，但TA们会想旅游有什么好的，还不如直接换算成现金。

扭转自己错误的思维模式，当自己有了比较积极的想法时要给予自己足够的肯定，当自己遇到一些感到挫败的事情，告诉自己这是人之常情，不要过多的指责自己，告诉你自己人人都会犯错，发掘自己的成就感，消除自己的挫败感。当你意识到自己的错误认知，要学会分辨它是属于哪一种类型，可以多参考《伯恩斯新情绪疗法》这本书中所提到的例子。同时，你也可以与身边的亲朋好友交流，让他们来帮助你！

2）克服病耻感，去和别人建立连接

很多人觉得我想去看医生，但是害怕别人知道我是【精神病】，其实抑郁症也只是一种较为常见的精神心理疾病，患者可以通过及时的治疗找回以前的工作和生活状态，所以我们可以放下自己病耻感的包袱，向专业的医生求助，抑郁症患者病不等同于弱者，你要记得抑郁症，不丢人。

平时可以多和朋友、家人聊聊天，说说自己的生活和故事，和心态比较积极的人在一起，这些更多的意义在于让他们的生活感染你，这样会减少“发病”的频率，但不建议你把希望寄托在朋友身上，因为他们1000句话可能都不能给你安慰，但一句话非恶意的话就很可能会给你带来伤害，比如“多大的事啊，不就是抑郁吗？过段时间就好了。”或者“你怎么这么脆弱，我以前经历的事情比你这惨多了，也没见我这样，你也太矫情了。”

关于为什么要去看精神心理科而不是神经内科具体详情见往期文章链接《患有抑郁症，去医院到底看哪个科室？心理精神科？》

3）尽快就医，找专业的医生

去医院精神科心理卫生科就诊，见到医生的时候你可以根据他问你的相关问题判断出这个医生是否让你觉得舒服、信任，如果这个医生让你感到不舒服的话可以选择换医生。

医生给你开了药之后要按时、按量服药，切忌私自停药（很多抑郁症患者看到药物说明书可能会出现的副作用就不想吃了，但你要知道抑郁症带来的后果比药物的不良反应要严重得多）。一般服用药物2~4周才能见效，很多人没有立即见到效果，以为药物没什么效果就私自停药，随便停药会增加抑郁症复发的几率，切忌在没和医生沟通的情况下私自停药，不然会造成难以预料的反应。如果6~8周还是没有见到效果，可以选择和医生讨论选择更换药物或调整剂量。

4）自己可以做些什么帮助自己？

保障自己充足的睡眠，不要为睡不好担心，越是这样越不容易睡得着，睡不着可以看一些抑郁症患者自救的书，比如《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》，消磨一下时光。让自己稍微忙起来，可以帮助病人减少负面思维、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。可以试着去户外做一些运动，散散步，可以做一些简单的家务，给自己增加一点成就感。给自己保证充足的营养，也许你的食欲很差，长时间可能会导致营养不足，这时候应该要尝试着定时进食，保障自己充足的营养。可以向恢复良好的患者寻求帮助，有的时候比医生说的更有用。不时的称赞自己一下，你是值得的。

4、我经常心神不宁，焦虑不安，性情不定，容易悲观情绪化，怎么办

1、自我认知调节！
2、找出症源，面对并改变！
3、运动！
4、放松！
5、去看医生！

5、心神不宁恐惧焦虑时.该怎么办 呢？

你缺乏自信
除非你自己做过什么不道德的事才会有恐惧焦虑感
你只要记住身正不怕影子歪就可以了
以后该怎么玩就怎么玩

6、心烦意乱、心神不宁怎么办？是植物神经紊乱引起的吗？

植物神经紊乱的抄患者，症状可以袭是各种各样的，比如可以有心慌、气短、面红耳赤、出汗、无汗、消化道不适、皮肤温度的改变、汗毛的一些变化等等，不一而足。凡是皮层下自律神经以外的植物神经功能的一些变化，都统称为植物神经功能紊乱，这样的病人往往第一次首诊的时候，以表现最突出的一些症状就诊，可以看心血管科、消化科、神经内科，有的人可能看了皮肤科等等，经过专业医师的诊断和鉴别诊断之后才能得出正确的结论。所以植物神经紊乱这是一个笼统的、较大的诊断，它下面有很多的具体问题，不一而足，需要提高警惕，很好的进行检查和诊治。

7、我得了焦虑症 总是心神不宁 心平静不下来 该怎么办 男？

您好！可能你近期遇到不开心的事或者比较闹心的事情，导致自己比较焦虑吧。你应该转移下自己的注意力，不要一直想着不好的事情，陷入焦虑状态。任何事情都需要靠办法解决，而不是光焦虑。

8、焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？

我最近神经也不太好，就怕伤害到别人！

9、长期焦虑，心神不宁，失眠多梦怎么办。

问题分析：
可考虑为神经衰弱。一般难以入睡可能性神经衰弱等问题造内成的，建议服用刺五加容或安神补脑液调理试试。

意见建议：
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,.白天加强锻炼，祝你健康