小孩子体质差怎么办

1、小孩子体质差，抵抗力差怎么办？

很多孩子都存在免疫力低的情况，有些家长三天两头的带着孩子上医院，闹心费神不说孩子也受罪，那要怎样增强体质呢？体质差的孩子除了可以通过进行体育锻炼来增强体质，还可以吃下面的食物来调理身体。

增强体质的营养素

1、蛋白质

要想改善体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期，蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。

2、锌

宝宝体质差、爱生病，可能需要适当补锌，以提高免疫力。因为只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。可带孩子到医院做微量元素检查明确，适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌，多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。

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3、铁

研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，孩子体质差，可多吃富含铁的食物，如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

4、维生素C

维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。所以体质差的孩子应多吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等。

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增强体质的食物

1、牛奶

牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质，能消除体内有害物质，增强免疫力。体质差的儿童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，对改善体质很有帮助。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒、体质差的孩子食用。

3、山药

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下、体质差的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

4、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。

2、小孩子体质差，抵抗力差怎么办？

一、营养全面的食物
食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于孩子所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。因此，专家建议年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解孩子在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为孩子提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强孩子防御免疫力。
二、运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩子防御免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强孩子胃口，并有助于他们休息。
科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在孩子体内的循环。
三、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助孩子在活动和休息之间找到一个平衡点。确保孩子每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。
科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的孩子紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。
四、给孩子补充必须的营养素
说到补充营养素，很多妈妈都打心底里知道，自己又何尝不想给孩子补充营养素呢？但是，儿童市场中那么多的保健品、营养品等等，该何从下手，万一选错了怎么办？小编可以给犹豫不决、无从下手的妈妈们一点小小的建议：选择营养素产品首先要看重品牌，因为在如今营养产品林立的市场中，首先质量要过关；其次，配方全面才能给孩子均衡的营养，给孩子更多呵护。
五、每天日光浴
我们都知道过多的日照对孩子的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。每天带你的孩子到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对4-10岁的孩子，多晒太阳个子会长得更快更高。如果在冬天晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到孩子皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。
科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激孩子身体内的T细胞，它们是孩子体内对抗感染的关键卫士。
六、不要害怕病菌
有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助孩子完善防御免疫力，因此，当孩子发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。专家建议孩子的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当孩子稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带孩子到公共场所。
科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的孩子会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然防御免疫力的发展。

3、小孩子体质很差 一直生病 要怎么增强体质？

饮食多样性，多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃点蘑菇等菌类食品，那是提高免疫力的最好东西了。主食还是以米糊、羹为主吧，易于消化吸收，每天多吃点螺旋藻很好的。将片片碾碎后加入汤中，就可以给孩子提高体质了。

4、儿童体质差吃什么好

乳铁蛋白(LactoferrinLF)是乳汁中一种重要的非血红素铁结合糖蛋白，因与铁结合形成的复合物呈红色，故称之为“红蛋白”。1961年，Blanc和Isliker将从人乳中分离获得的此种蛋白正式命名为乳铁蛋白。在发现之初，乳铁蛋白被认为是一种与铁转运和存储有关的蛋白，所以又称之为乳转铁蛋白(Lactotransferrin)。

天然状态的乳铁蛋白大多呈铁不饱和状态，颜色为粉红色（色泽深浅取决于铁饱和状态），牛乳铁蛋白约有15%～20%被铁饱和，而人乳中乳铁蛋白的铁饱和度更低，只有3%～5%的乳铁蛋白可以达到铁饱和，脱铁型与铁饱和型乳铁蛋白的比例大约是20：1，使乳铁蛋白能够发挥重要的生理功能，如母乳喂养的婴儿很少患贫血症，主要就是因为人乳铁蛋白具有很高的铁生物效价。

许多临床试验证明乳铁蛋白安全可靠，无副作用，并含有人类所需的氨基酸，而且美国食品药品管理局(Food and Drug Administration，FDA)证实，乳铁蛋白不但可用于普通人群，而且可用于对牛奶过敏的特殊人群。

乳铁蛋白的作用一方面促进新生个体自身免疫体系的建立和快速发育，帮助新生个体防御多种感染性疾病；另一方面，新生儿对铁的需求量很大，乳铁蛋白具有很高的铁离子结合特性，能够帮助婴幼儿从有限的食物中获取足量铁元素，满足自身发育的需要。

参与铁代谢

乳铁蛋白的具体作用：

1，抑制多种细菌和病毒（如大肠杆菌、如轮状病毒，疱疹病毒等）；

2，刺激嗜酸乳杆菌和四种双歧杆菌的生长；

3，乳铁蛋白具有调节先天免疫的能力，被认为是哺乳动物先天性免疫系统的一部分，构成了机体对外来病原菌的最初快速免疫防御系统。

4，参与人体铁代谢

适用人群：

1，孕产妇：孕产妇补充乳铁蛋白，可以提高其抵抗力，有效预防或治疗孕期、哺乳期的细菌、病毒性感染；同时，促进铁吸收，预防孕产妇贫血。

2，非母乳喂养、混合喂养的婴幼儿

3、缺铁性贫血者：乳铁蛋白能高效促进铁吸收，临床试验证明，铁与乳铁蛋白结合后吸收率是单纯补铁的4倍。缺铁性贫血者在补铁时配合摄入乳铁蛋白，可达到减少铁制剂摄入量，增强补铁效果的作用，同时，由于乳铁蛋白的摄入，还可以明显缓解铁对肠道的刺激。

4，免疫力低下者：体弱多病者大多抵抗力低下，乳铁蛋白能够帮助他们激发、建立、修复、完善免疫系统，增强抗病能力。

众所周知，与配方奶粉相比，母乳喂养的婴幼儿能更有效的利用母乳中的营养物质，也不易患各种感染性疾病，保持正常生长和发育，主要是因为母乳中含有乳铁蛋白、免疫球蛋白和溶菌酶等多种活性蛋白，能促进营养成分的消化、吸收，并保护机体免受微生物感染。

5、小孩子为什么体质差爱生病？如何改善？

宝宝体质很不好，特别容易生病，只要有个流感什么的，肯定能摊上，而且每次都得去输液才行，要好几天才能好。

而有的孩子就很不一样，长得壮壮的，体质特别好，也不爱生病。

小孩子爱生病，其实也是有原因的。

1、生活作息习惯

生活作息习惯很不好，由于上班比较忙，每天下班回来再准备晚餐，吃完饭已经九点左右。饭后一家人会聚在一起看电视，或者玩游戏，玩手机，不知不觉两三个小时过去，就到了十二点左右，然后才去睡觉。

孩子从小在这样的环境长大，生活作息完全适应家里的习惯，而且有时候玩的越晚越兴奋，比爸爸妈妈睡的还要晚。

好的作息习惯应该是早睡早起，尤其对于小孩子来说，晚上正是长身体的重要时间。如果晚上睡的太晚，休息的时间减少，生长发育也可能会受到影响。

而且原本晚上就是属于身体和大脑进行休息调节的时刻，如果不注意按时休息，长时间下来，别说孩子，连大人的身体抵抗力都会下降。在流感来袭时，小丽家的孩子身体肯定是毫无抵挡能力，只要有流感就会被传染。

想要宝宝体质好，一定要注意养成早睡早起的好习惯。

2、饮食习惯

早上很少做早餐，中午是在公司或者学校吃，晚上的晚餐也比较晚，有时候睡的太晚肚子饿了，还会补一顿宵夜。

到了周末更是严重，一定是饿得不行了，才会吃饭，有的时候可能一天才吃一顿，如果赶上懒得做，那就干脆点外卖。

由于觉得现在生活条件好了，当然要好好享受，可点的外面的食物也大多比较油腻，很少吃水果和蔬菜。

很容易看出长时间下来，孩子会营养不均衡，某些营养物质比如脂肪会摄入的过多，另外一些营养物质，比如维生素和矿物质又很能很缺乏，这样会严重影响到孩子的身体健康。

营养不均衡，孩子的体质也会下降，抵抗力也就变得很弱，容易生病也就很正常。而摄入的营养均衡，有利于孩子的生长发育，孩子的体质也会很好，就不容易生病。

3、运动习惯

没事就喜欢待在家里，看着电视、玩手机，很少运动，甚至可以说，不到不得已，都不怎么出门。

运动习惯对于体质有很大影响，经常进行运动，在运动的时候出汗，可以加快新陈代谢，帮助身体排毒。而不经常运动，可能走几步路都觉得累。由于运动习惯的不同，体质也会有很大的差别。

我们都希望宝宝的身体健康，而宝宝的身体是否健康，其实和平时的生活习惯有很大的关系。如果想要宝宝身体健康，就从现在开始，逐渐养成好的生活习惯，这样不仅宝宝的身体好，对大人也有很大的好处。

6、小孩子体质差，抵抗力差怎么办？

很多孩子都存在免疫力低的情况，有些家长三天两头的带着孩子上医院，闹心费神不说孩子也受罪，那要怎样增强体质呢？体质差的孩子除了可以通过进行体育锻炼来增强体质，还可以吃下面的食物来调理身体。

增强体质的营养素

1、蛋白质

要想改善体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体全部重量的20%左右，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，因此每天都需要补充。孩子处于生长发育期，蛋白质更是不能少。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、牛肉等。

2、锌

宝宝体质差、爱生病，可能需要适当补锌，以提高免疫力。因为只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。可带孩子到医院做微量元素检查明确，适当补充锌制剂。也可通过饮食补锌，多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。

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3、铁

研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，孩子体质差，可多吃富含铁的食物，如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

4、维生素C

维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力，同时还能建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。所以体质差的孩子应多吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等。

增强体质的食物

1、牛奶

牛奶除含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质，能消除体内有害物质，增强免疫力。体质差的儿童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，对改善体质很有帮助。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒、体质差的孩子食用。

3、山药

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下、体质差的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

4、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的孩子。

7、小孩子体质虚弱是怎么回事？

先天和遗传，还有饮食起居都有一定因素

8、小孩子体质差，抵抗力差怎么办

多养成以下好习惯：增强孩子免疫力
1、多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子，一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。
2、加强营养，增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1~2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。
3、锻炼身体，让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法; 幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
4、父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
5、传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。
6､多补充儿童奇异果辅食营养补充品，针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮助改善虚弱体质，增强抵抗力、草莓口味深受孩子喜爱 。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。