晚上老失眠怎么办

1、女性晚上经常失眠怎么办

1、瞑目静想

闭目养来神，每天晚上睡源前闭上双眼，把大脑放空想象自己在一个虚无人烟的地方，周围都是山和水，听着小河流水的声音，潺潺流水，心静如水，想象自己回归大自然与世隔绝，慢慢的你会觉得心情很轻松，接着就能睡着。

2、补充芝宁（芝苎多糖）

中医认为“神安则眠”。失眠，人多从心经论治，以安神为主。本例患者肝脾不调，胃气失和，正《内经》所谓“胃不和则卧不安”。

平肝健脾和胃，使肝脾调和，胃气和降，其眠自安。芝宁（芝苎多糖）能够对神经系统起到很好的镇静作用，能够调理内脏，调和肝脾，和胃气。芝宁多糖能够疏肝理气，镇静安神，从而从根本上改善失眠。

3、药枕偏方

竹茹荞麦皮枕，竹茹800g，荞麦皮1000g，将竹茹晒干，粉碎成粗末，用纱布包裹缝好，与晒干的荞麦皮一同装入枕芯，制成保健药枕，晚上睡觉时枕用，涤痰，适用于痰热内扰之失眠患者。

失眠治疗方法有很多，但是需要找对方法，不要滥用安定药，产生很大的副作用，治疗失眠适得其反，用健康养生的方法慢慢调理，相信好的睡眠一定会回来的。

2、晚上经常失眠怎么办？

经常晚上失眠怎么办?很多人因为失眠耽误正常的工作和生活，失眠让人们的身体出现很大的危害，尤其是导致亚健康，因此必须要注意及时的缓解失眠，才能避免对身体造成伤害，那么经常晚上失眠怎么办呢?接下来为大家介绍简单的方法。

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7.隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

上面为大家介绍了晚上失眠应该怎么办，如果出现失眠的情况首先要找到失眠的原因并且对症治疗，要注意保持正确的睡姿，还要注意可以睡前适当的运动有助于睡眠，当然睡前也可以喝点牛奶有助于缓解失眠。

3、晚上老是失眠怎么办？

一方面可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着,二方面是因为你生活专作息时间安排属不当,身体的生物钟絮乱而引起的,三方面可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着.
建议:
1.自我催眠:白天不要睡,晚上早点上床,克制自己不要翻来覆去,心要静下来,同时不停做深呼吸,进行自我放松,默念"放松,放松,"或者数数什么都行,要屏除杂念,从头皮到脚趾头都要放松,如果你真的做到完全放松,就很容易睡着啦
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2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免给肠胃造成压力.
3.如果有空,下午可以做半小时运动.
4.晚饭后休息一会儿去散散步,有助消化.
5.遇到有心事,心态要放得开,很简单,你想想一般情况下死不了人就行了!
6.对得不到的事物不要太犯"贪"了,要懂得放下就是自在!!
7.坚持这样早睡早起一段时间你早上不想醒来都不行.
8.祝你心想事成!!

4、晚上经常失眠怎么办？

目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总内是想睡；
第三、时间容倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以改善睡眠，减轻焦虑，帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量。
但是如果真的已经非常严重了，还是及时就医吧。

5、晚上经常失眠怎么办？

众所周知，良好的睡眠质量对于机体所具有的意义是很大的。在平时的生活中，由于各种各样复杂因素的存在，使得失眠这一情况变得常见起来。如果机体经常存在有晚上失眠这一情况，此时又应当要怎么办好呢?

要明确的是，其实失眠多梦并不是什么十分严重疾病。如果只是偶有发生的话，并不会给机体带去什么严重影响。但如果是长期失眠，需要先鉴别原因。如果此时发生的失眠类型为继发性失眠，则应当要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。一般情况下，这一类型的失眠疾病，一旦其病因得以解决后，患者的失眠情况往往就会不治而愈。

如果患者机体存在的是原发性失眠，则应当要注意调整机体的睡眠习惯，尝试恢复正常的生物节律。并且，保持良好的心态，尽量不要紧张，树立其自身的信心。尽可能结合自身实际情况，寻求合理且有效的方法，以战胜失眠多梦。

如果长期失眠得不到改善，一般都会想要服用安眠药以缓解此症状，那么，服用安眠药有哪些注意事项呢?具体分析如下：

1、不要自行买药和用药。很多人失眠，就想着自行买点安眠药吃吃就好了。但是，安眠药作为一种特殊的药物，是不能随便乱用的。应该先让医生察看失眠情况，再决定是否该服用安眠药。

2、遵从医生嘱咐，严格控制安眠药的使用量。有一些人使用效果不怎么好，就会喜欢自己加大药量，这是很危险的。医生嘱咐的量都是经过计算的，如果真的想加减药量，也应该先征求医生的意见。

3、跟医生反应该用药后的状况。因为不是每种安眠药都适合每个人，如果使用的这种安眠药让人出现了效果差、副作用明显时，及时跟医生反应，找出原因，看是否需要更换其他种类的安眠药。

4、孕妇及患有肝脏疾病的特殊群体，要谨慎用药。因为安眠药可能对胎儿造成影响，而安眠药主要由肝脏新陈代谢出体外。如果肝脏功能差，是不建议服用安眠药的。

由此可见，偶尔失眠情况的发生，不需要感到过于担心或者是焦虑，只要注意调整好机体的状态，相信很快就能恢复过来的。如果是长期的失眠，则要注意把握好根本原因，以便进行对症的治疗。