如何食疗便秘

1、便秘怎么食疗

你好，可以试试五仁粳米粥、白薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜猪血汤、黄芪蜜茶。版可以用复方芦荟胶囊治疗，急权性期使用开塞露治疗，应该多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩,100次左右

2、如何通过食疗解决便秘问题？

食疗能解决便秘问题吗？轻微的便秘可以通过食疗调理解决，但是较为严重的便秘，食疗很难彻底解决便秘问题。但是不可否认，便秘与饮食有较大的关系，即使不能通过食疗获得解决，正确的食疗，也是对便秘有帮助的。

饮食上可以增加下列食物的摄入：

1.粗粮

粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

2.补充膳食纤维

膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。

比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

3、老生常谈一下蔬菜水果：

像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

3、长期便秘，有哪些食疗的方法？

吃熟萝卜，

4、便秘怎么食疗

可多食熟香蕉和新鲜蔬菜、粗粮以及新鲜水果，比如青菜，黄瓜，芹专菜，红薯，紫薯，苹属果，甘蔗、小米稀饭等，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水。

5、便秘怎样食疗？

现在很多年轻人都有习惯性便秘，蹲厕所不仅会花费时间，而且排便的过程也非常的难受，而且毒素长时间的在我们的肠道中堆积，会引发多种并发症，例如痔疮、肛裂、直肠癌等各种疾病。习惯性便秘主要是因为生活习惯、饮食习惯、排便习惯的改变还有心理因素的原因而导致成的。药物治疗只会治标不治本，只有生活调理才能够从根本上治疗，生活调理最为关键的一步就是食疗。

食疗一：红薯小米粥

食材：红薯一个，老玉米渣和小米适量

做法：

将红薯洗净，去皮切块备用

将老玉米渣和小米洗净，然后煮熟，放入红薯块

转成小火煮到软熟，粥粘稠就可以了

红薯小米粥能够补脾益胃，通便利尿。

食疗二：蜂蜜水

食材：蜂蜜适量，香油五克，白开水一百毫升

做法：

将蜂蜜和香油都倒入杯中搅拌均匀，然后倒入白开水，搅拌均匀即可饮用

每天造成起来喝上一杯，能够一起润肠，适用于气阴两虚造成的便秘。

食疗三：淡盐水

淡盐水具有很好的杀毒和消菌的能力，每天早晨起来喝上一杯淡盐水，能够非常好的清除口腔内的细菌，能够保护口腔健康，而且淡盐水能够促进肠道的蠕动，使我们排便变得顺畅，能够有效的清除宿便，排出我们肠道毒素。

食疗四：酸奶

酸奶中不仅含有非常丰富的钙质，还能够调理肠胃内的细菌平衡，能够净化厂为，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少我们肠胃疾病的发生，稠一点的酸奶效果最好。

6、便秘怎么食疗调理？

你好，单食疗调理便秘可能效果一般。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习回惯有关。对于便秘，答可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

7、便秘怎么调理吃食疗方法

可以快速（当天或当时见效）通便的方法
1

服用膳食纤维，如大回豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦答草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维好一些。
该办法适合糖友经常使用。
2
餐前服用阿拉伯糖浆，目前主要从玉米皮或玉米棒芯（的半纤维素）里提取。这种五碳糖糖浆无色透明，甜度高，甜味纯正，但无法被人体消化吸收，穿肠而过，通便效果立竿见影，甚至可以用于肠镜检查之前的导泻，喝一瓶很快就得去卫生间。
该办法不推荐糖友使用。
3

乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。
该方法不推荐糖友使用，非糖友可以尝试。

作用较慢（数日见效）但持久的通便方法

1
主食粗细搭配，以粗粮为主。粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。

2

每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），陆陆续续喝；每天运动，中等强度一小时。

3

喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料。
4

服用益生菌产品（产品多种多样）或益生元产品（如菊粉、低聚果糖等）。

8、如何通过食疗解决便秘问题？

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便版通畅柔软,养成权定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞露,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。

9、阴虚便秘怎样食疗方法

便秘是多见的肠道系统疾病，许多的病人在平常都是会呈现粪便大不出的时分，应当留意考虑自个的饮食还有生活习气，可是也有一部分病人是长期的顽固性的便秘，应当留意及时医治，便秘的医治药物医治是一方面，可以及时减轻病人的表现，可是病人也应当留意进行健康的饮食结构还有习气，应当留意病人的生活习气的改动，祝你健康。

步骤/方法：

1阴虚便秘的情况出现以后，患者一定要注意及时进行肠道的查看，扫除疾病，要是习气性的便秘，在紧迫时刻是可以进行药物医治的，而且病人也应当留意饮食结构的改动，多吃蔬菜还有生果，有助于减轻症状。

2因为阴虚便秘的患者平时可以注意进行腹部的按摩，这样可以帮助粪便的排出的，在平时还应该注意多喝水的习惯，便秘的情况平常要是饮水量不够，也是很简单导致便秘的，留意饮水量应当满足。

3阴虚便秘发生以后，患者要注意及时的就诊，而且如果是用药物治疗的话，效果是很快的，后期病人自个应当留意多进行运动，多吃蔬菜，可以进行一些腹部的按摩，一起也是可以合作中医的针灸的。

注意事项：

便秘的病人不仅仅是需求医治便秘，一起也应当留意病人的饮食的调整，主张病人可以改动自个IDE体质，最主要的是可以进步病人的肠道的功能，祝你健康。