蛋白质减肥法吃什么

1、蛋白质减肥法

①果冻：减肥能吃零食，把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。
②菠萝：180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。
③墨鱼：干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。
④梨：一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还可以摄入纤维素。
⑤鸭脯：减肥能吃零食?120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。
⑥蛋花汤：只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。
⑦甜瓜：减肥能吃零食吗?富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
⑧香蕉：在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量
　推荐：葡萄干，樱桃干，或者新鲜苹果片蘸热的黑巧克力
如果你偏爱咸味
推荐：杏仁，全麦饼干，，或者一小罐蔬菜汁
如果你偏爱脆脆的口感
推荐：一把高纤维的谷物，苹果片蘸花生酱，或者爆米花
如果你偏爱奶油的味道
推荐：低脂布丁，酸奶，或者风味麦片

2、蛋白质减肥法的副作用？

任何减肥药都有副作用，减肥的话，节食加运动减肥效果最好，多喝水，早上吃版一个鸡蛋，权主食少吃点，可以用土豆代替主食，馒头米饭一类的，多吃蔬菜，洋葱，韭菜，海带，木耳，辣椒，姜，都是减肥的，晚上尽量少吃，过或不吃，也不要吃过就睡，保证充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是减肥的。也不要运动之后立马吃东西，那样运动的就没用了。多吃水果，但不是寒性的那种，寒性的水果可以少吃。

3、只吃蛋白质的减肥方法有坏处吗，长期进行会怎么样？

这个说的方法就是蛋白质减肥法，这个方法是阿特金斯减肥法的变种，阿特金斯的减专肥方法就是无糖产酮的减属肥方法。

通过单纯摄入蛋白质，来达到控制胰岛素不升高的目的，短期确实很让身体的体重下降，但是长期对身体是有到危害。

忽视了糖对人体的重要性

肝脏的解毒离不开糖类，缺少糖类影响肝功能正常运行。

脂肪在无糖的状态下会转化为酮体，大量的酮体会导致人酮酸中毒。

糖类是控制人神经物质之一，产期缺乏会导致心烦、头晕、恶心、心慌。

难于坚持，造成严重心理压力，易导致暴饮暴食，具有暴食症隐患。

这种方法只建议短期进行，不可长期进行，对身心影响比较大。

减肥还是选择健康的方法，均衡的饮食搭配，适当的运动提高消耗，这样减下来，皮肤紧致，精神状态好，不影响身体健康。

4、网上很流行所谓的蛋白质减肥法，为什么只吃蛋白质可以减肥？

这样比喻吧，碳水化合物、脂肪和蛋白质对与人体来说，就相当于现金、专定期存款和不动产（如房产）属，维持人体的生存和运动是需要能量的，碳水化合物（如米饭等）最好用，像现金一样，拿来就用；脂肪就如定期存款，当现金没有的时候就只有用定期存款了，虽然不如现金方便但是对身体也没有什么损害，但是当身体开始用蛋白质的时候就危险了，那就相当于卖房子了。也就是相当于你一个人，既没有现金又没有定期存款，当然就显示不出你富有（胖）了，但是你每天既不用现金也不用定期存款，而是天天卖不动产，你是瘦了，但是你想想你的身体？它经得住这么折腾吗？

5、蛋白质减肥法的原理是什么？

人们在生活中也往往通过少吃淀粉类食物来减肥，科学家则对此找出了科学依据专。

在当今世界的减肥大战中，低属碳水化合物的饮食结构学说一直是引起人们争论的一个焦点。那么低碳水化合物饮食结构的减肥原理在哪里呢？法国科学家最近通过一系列的动物实验证明，这种饮食结构能够诱发一连串的生物反应，最终使食者对眼前的食物说“不”。

蛋白质会提高小肠内葡萄糖产量

法国科学家所揭开的“秘密”是：在以减肥为目的的低碳水化合物的饮食结构中，蛋白质扮演着主角。蛋白质会提高小肠内的葡萄糖“产量”。而小肠内的葡萄糖水平一直由肝脏负责监视，并由大脑负责“记录分析”。大脑在分析了小肠内的葡萄糖水平后，会决定是否发出“吃饱了”的信息。这条信息一旦发出，就会起到抑制食欲的作用。

在这项研究中，研究人员对一组白鼠采用了蛋白质含量为50%的食谱。其中的蛋白质以大豆蛋白和酪蛋白为主。对另一组白鼠则采用了淀粉为主的食谱，其中的蛋白质含量仅为17%。一周后，研究人员发现，与采用淀粉为主的食谱的一组相比，采用富含蛋白食谱的白鼠的进食量减少了15%。此外，在这一周内，蛋白组的白鼠的体重与另外一组相比增加得很少。

肝脏把葡萄糖浓度报告给大脑

6、蛋白质减肥法的原理是什么?请从三大营养物质代谢分析一下,

首先我不知道你说的什么蛋白质减肥法,是不是吃蛋白质来代替糖类和脂类?这个专方法是伤属身体的,这三种物质原则上是可以进行互相转化的,但实际上,糖类到脂类是最容易的途径,蛋白质在体内少糖类供能的情况下才脱氮为糖类,这样就有两个不好之处1脱氮太多,就会给其代谢器官肾脏造成负担2蛋白质变为糖类,没有了它应有的营养.摄入大量蛋白质食物,而不进食另外两种的话,蛋白质释放的能量远远没有另两种高,就会触发最难的途径,体内的脂肪释放能量,来达到减肥的效果,你可以这样想一想,三种物质本来各司其职,平衡着身体稳态,你却要让三种物质都为供能这一客观条件疲于奔命,所以这样十分有损健康.