1、怎么样才能健康减肥?
MY
GOD，楼上那个叫_/~↘蔠抄嚸︶
的抄袭我的答案
楼主拜托你帮帮忙，不要选她的为满意答案好吗？当是惩罚一下这些抄袭的人，谢谢了！！！
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
2、怎样才可以有效健康的减肥！
早餐--早起后先喝一杯蜂蜜水（可以用来清理肠胃的
）
绿茶粉3小勺+优酪乳500克（书上是这么教的
可是我觉得500克太多了
就变成了
1勺半绿茶粉+230克酸奶
这个多少可以根据你的食量来
吃过后很有饱腹感）午
餐--为了均衡营养也不会饿肚子
我就给自己设计了多种菜单
一天吃一种
不会腻烦
自己动手也有趣
1）蔬菜沙拉
（我吃的时候里面放了黄瓜半根
小白菜3/4根
小水萝卜3/4个
胡萝卜一小条
生菜2/3叶
小番茄3个
紫色卷心菜小半叶
都把它们切得一小块一小块
别看每样都那么少
但是切完了就很多很多
吃的时候很过口瘾的
可实在是没有味道
我就放了一点牛肉酱
这样吃完了既营养丰富
又没有什么热量
你所需要的各种维生素都获取了）
2
）银耳+麦片
（我吃的是那种免煮的麦片
银耳买的是干的
拿回来用水一泡就好了
银耳泡开后捞出来
放入麦片
倒入开水
闷一会就可以吃了
因为这个吃起来也没有啥味道
我就又放了点牛肉酱
口感还不错
HOHO~`估计如果不放的话
会更好些吧）
3）银耳＋豆浆（和上面的做法一样这个我觉得很难吃 不过放入点蜂蜜 味道好点）
4)
水果沙拉
(就是用时令的水果
切成小块
放入酸奶调味
然后搅拌就可以吃了
我用的水果是
菠萝一小块<切开1元1块那种>
苹果半个
香蕉半根
梨半个
加入凝固性的酸奶
很好吃的~`)
5)
3片苏打饼干+一小罐鱼肉罐头
吃这个的时候是应该你非常想吃肉类的时候
解搀的
晚餐----晚餐和午餐的菜单是一样的
只是吃的时候可以串开
就可以了
3、怎样才能健康减肥又有效?
说说我的一些减肥复一些经制验，希望能对你有帮助，因为小时候特别贪吃，所以后来身体不自觉的变胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厉害，本来自己挺漂亮的，却因为肥胖的问题，连男朋友都找不到，后来我服用了很多减肥产品，效果都不是很理想，后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶，从淘宝买了之后，服用第一个疗程减了12斤，效果蛮不错的，呵呵，我个人比较胖，特别是腰和肚子，让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹，现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材，呵呵！！！
!~!
4、怎样才可以健康减肥啊？？
早上起来别刷牙,先喝一杯温水,晚上刷好牙,也同样喝杯温水,之后就别吃东西了~记得吃好晚饭,出去散步半小时~