顽固性失眠怎么治疗

1、顽固性失眠，应该如何治疗？

在失眠的分类中，持续性失眠是常见病吗？更难。在临床上主要会出现睡眠困难、睡眠困难、白天疲劳等症状。晚上越想睡觉，就越难入睡。这样会加剧心理冲突，增加紧张、恐怖、情绪不稳定等引起过度焦虑和自觉疼痛，引起失眠，形成恶性循环。

  失眠是一种症状，相当普遍。我国学者推测发病率约为10～20%。事实上，失眠并不是孤立的症状。如果是慢性病，80%的长期失眠可能是由于烦躁不安所致。心理学研究发现，失眠主要是由于睡眠前的过敏性情绪反应，过度焦虑和紧张，睡眠质量、睡眠质量和精神状态的跟上是97%的持续性失眠、不安性失眠和抑郁。失眠症。一般来说，它是男性失眠的首要原因。抑郁症是男性失眠的首要原因。女人。男人的恐惧主要来自职业、责任感和竞争压力。女性抑郁症发生在青春期、妊娠期和更年期。

有躁动和抑郁倾向的失眠患者应将失眠视为焦虑和抑郁的症状。应进行系统的抗焦虑、抗抑郁治疗。如果焦虑和抑郁症状得到缓解，睡眠自然会增加。不仅不能有效消除失眠，患者自身焦虑不严重，发展成抑郁，会感到疼痛和焦虑。消除长期失眠的有效方法不是控制，而是治疗。正确的治疗不是根据症状，而是要找出原因。今天，你可能会失眠几十年，甚至可以从数十年的不安和抗抑郁药中拯救你的生命。我们不吃安眠药吗生命的三分之一是在睡眠中度过的，因此睡眠与健康的关系将受到人们的高度关注。偶尔失眠就是治标，就是调整情绪，吃安眠药，很快就会好的。在相当长的时间里，睡眠质量和数量都很满意，不能入睡。如果患者有人格弱点，缺乏对睡眠的正确认识，会产生紧张、恐惧、恐惧，导致疾病恶性循环，长期持续失眠。形成慢性持续失眠。

有很多人患有慢性失眠症。如果治疗不好，会耗费大量的精力和金钱，但是治疗效果不好或者治疗效果不好，这让患者非常失望。B、 这类患者对自己的疾病有比较系统、准确的认识，并且接受适当的治疗可以有很好的效果，可以得到大病。在临床实践中，75%的患者在发病前曾承受过一次或多次的压力。因此，失眠症慢性失眠的关键在于患者的人格承受力和敏感度，而且存在长期的心理冲突是的，长期存在的心理冲突及其“副产品”如夜间的灯笼一样在脑海中盘旋，层出不穷，直接影响睡眠。

对睡眠的误解会造成压力，进一步强化紧张和恐惧，降低大脑皮层的调节能力，加重失眠。

2、我是顽固性失眠能治好吗？

合理的生活和调理。为了消除和避免心理上的压力和恐惧心里，合理的生活安排回是一个必要的配答合手段，可以使生活内容充实有序，同时又势必会使心情安定，这就有利于治疗措施的实现。再有就是培养一套辅助睡眠习惯。自我调节，保持情绪稳定，性格豁达。练太极拳可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复。再加药物配合。

3、患上顽固性失眠怎么办？

治疗失眠的诀窍

克服失眠有绝招
你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？
对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。
你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。
导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。
习惯性失眠：
但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。
有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。
如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。
日常生活方面
·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。
饮食方面：
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。
身心的自我训练：
当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：
1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

4、顽固性失眠该怎么治疗呢？

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。回

2、白天适度的体育锻炼，答有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

5、如何治疗顽固性失眠？

1.食醋催眠：有些人长copy途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

6、顽固性失眠怎么办？治疗方法？

首先，要消除对失眠的恐惧心理，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。其次，仔细查找引起失眠的原因，积极治疗原发疾病。再次，进行心理咨询与治疗，以尽快解除心理症结，恢复正常的睡眠。
白天多晒太阳有助睡眠
到底什么是好睡眠?躺够了8小时就算睡好了吗?所谓的好睡眠，不在于我们睡了多久，而是能否睡出好质量，比如一觉醒来，感觉神清气爽、活力十足，那就证明睡好了。但一定要记得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不仅仅是躺够了8小时就OK。
为了保证夜晚良好的睡眠，我们可以在白天多晒晒太阳。这是因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生困意的作用，其分泌量，受到上午晒太阳多长时间的影响。因此，为了晚上睡个好觉，白天至少要晒太阳30分钟，理想的时间是2个小时以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠（养生）茶。古方怡眠（养生）茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。

7、如何治疗顽固性失眠

最新的身心医学研究认为顽固性失眠的罪魁祸首基本上都是情绪障碍。
社会转型回时期，各种矛盾越来越突出，如果没答有正确的疏泄渠道，日积月累就会产生焦虑或者抑郁情绪，大脑的神经递质平衡发生紊乱，植物神经系统功能失衡，就会产生顽固性失眠。
那么如何治疗顽固性失眠呢？
首先应当反思一下自己，是不是定的目标超出了自己的能力范围？如果在名利与健康之间选择，您准备选择什么呢？应当结合实际情况调整自己的生活目标，使自己始终保持一种良好的心态。
其次应当给自己休个假，让我们的身心在美好的大自然中得以放松。如果工作实在脱不开身，至少应当选择一些舒缓、休闲的方式如看电影、听音乐、散步等放松自己紧绷的神经。
第三，如果遇上一些难题，如亲朋去世、失恋失业、人际纠纷，最好向身边的亲人、朋友或者心理医生倾诉以求获得心理支持。
如果上面几种方法都不行，就应当尽早求助于神经内科专科医生。医生会根据您的具体情况给予心理疏导和药物治疗。如果选择得当，抗焦虑抑郁的药物副作用并不大，短期使用不用担心发生不良反应。