1、怎么才能在晚上睡觉的时候不打鼾？
您好，打鼾的预防与保健：1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避专免烟酒嗜好，因为吸属烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
2、怎样才能制止别人 让他们不打呼噜？
您好，打呼噜是由于在睡觉时，呼吸的气体通过口腔及鼻腔的黏版膜引起振动产生的声音。与权肥胖、年龄、妊娠、甲状腺功能低下等因素有关，而且与遗传因素也有一定关系，饮酒、使用安眠药物等也可能会引起打鼾的症状加重。因此，如果要预防打鼾，首先要避免体重的增长，避免烟酒及促进睡眠的药物。即使有睡眠打鼾的症状，只要没有睡眠呼吸暂停的症状，也不影响其他人，也可以不用去处理和治疗。如果有睡眠呼吸暂停的情况，要进一步处理，比如可以减肥、佩戴阻鼾器、佩戴呼吸机，甚至手术治疗等。但是睡眠呼吸暂停分为阻塞型、中枢型、混合型和低通气型，因此在治疗前需要做睡眠监测，明确是哪种类型的睡眠呼吸暂停再进一步治疗。
3、怎样睡觉才能不打鼾?
打呼噜治疗方法
1、
一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药）
优点：经济、省钱
缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！
2、
手术治疗
优点：效果显著，快速。
缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。
2、机械通气治疗（呼吸机）
优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。
缺点：设备昂贵，携带不方便。
3、激素类西药治疗
优点：见效快
缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。
4、中药治疗
优点：比西药副作用小。
缺点：效果不明显、疗效不确定。
5．口腔矫治器治疗
优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。引起打鼾的原因有多种，有中枢性，周围性(阻塞性)，混合性之分。中枢性的往往与
大脑
有关，周围性的往往与
鼻子
，
喉咙
，
舌头
，
软腭
等等有关，混合性的话是指二种情况都有。
如果是中枢性的话，没有很好的治疗办法，严重的患者，要佩戴呼吸机，周围性的话，根据检查的结果行相关的手术。
阻塞性睡眠呼吸暂停
综合症
一般是指
成年人
于7小时的
夜间
睡眠时间
内，至少有30次
呼吸暂停
，每次发作时，口、鼻气流停止流通至少10秒以上，或者呼吸暂停指数(每
小时
呼吸暂停的平均次数)大于5。临床上还有
中枢性睡眠呼吸暂停
和混合性
睡眠呼吸暂停
，这两种情况，都或多或少的与大脑有点关系。
方法:
调整睡眠姿势，尽量采用侧卧。
药物治疗效果不是很理想。
减肥。
鼻腔
正压通气。
以下给你介绍一则价廉物美又没有任何副作用且成功治愈“打鼾”的秘方：
取花椒5–10粒，每晚睡前用开、偏方
水泡
一杯水
，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天，以后再也不会“打鼾”啦！