怎样才能不胡思乱想

1、怎样才能不胡思乱想可以集中注意力

本文来自：百度知道日报

我们经常说到发散思维的好，可有些时候你太“发散”反而可能会收不回来，该集中注意的时候开小差、该专心致志的时候天马行空，大把的时间都用来放空了，转眼过去正事却没做完几件习惯了胡思乱想的自己，该怎么集中注意力呢？

意识到自己在开小差

明明之前在温书，可看着看着却发现自己变成在想晚餐吃什么了，连自己是什么时候开始跑偏的都不知道

我们做些看书写字的正事时通常会伴随着视线的规律移动，可当我们走神、沉思时却会不由自主地陷入“呆滞”中，目光停滞一点或者无意识乱飘、动作像突然按了暂停键，这时候除了让别人叫醒你就只有你自己想办法“回神”了。

鉴于走神都在不知不觉中进行，那么想要让你回神，必须得是个醒目且能引起你注意的物件才行，例如在温习的书页上夹一个色彩鲜艳的回形针、在你写作业的书桌上放一个造型特别的摆件、在电脑上装个过几分钟就会自动弹出的提示插件等，这些东西就相当于一个关键词，当你注意到它们的时候就得提醒自己该从走神中清醒了。

把思维导向正确的地方

发散思维不是坏事，端看你用在了哪里。

如果你控制不了自己不想，那就尽量去想“有用”的好了。比如你找论文资料时，可以花痴某个实验作者英俊帅气，也可以去八卦对方的生平经历，前者是多了个舔屏的对象，后者没准能找到这个实验的前世今生、甚至更多曲折传承，同样都在“不务正业”，你觉得哪个比较赚呢？当然啦，这个有用的定义得你自己来决定了。

留下放空的时间

既然会走神，那就干脆一次走个够。

不提那些有注意缺陷的问题宝宝，我们正常成年人高度集中的注意力也就能保持30、40分钟，可以说你想要一下午K书不间断、一晚上赶作业不停手、几个小时一点神都不走几乎是不可能的，只是有没有走到影响正事罢了。既然无法避免，倒不如把这放飞的时间掌控在自己手里，权当是休息了。

可以试试定时或者定任务，定好一段时间或者一个目标完成后就给自己几分钟来专门走神，学校还有课间10分钟呢，短暂放空是为了之后更好地专注。

把干扰物拿走

没错，我就是在说手机。

你看着看着书会突然发现自己走神了，你写着写着作业拿起手机刷刷刷呢会突然醒悟自己没在做正事吗？别想了，不会的！你只会被手机黏住手，直到发现时间没等你、再不赶工就能直接到死期！

想解决这种，方法超简单的，只要你肯手机丢掉，什么阴阳师农药通通关掉！要看书就只拿书出来，想看时间就戴手表，也别骗自己了，电子产品的便利性在这里并不会多能体现。

如果你方法都试过，还是意识到自己无法集中注意时，那我只能劝你去休息了，不然就转换成机械性工作来做，比如去整理下文件表格、检查下错字排版之类的。调整好之前，那些精细活还是算了吧，没效率不说还可能错误百出，得不偿失呢。

33IQ，在线思维训练平台。

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2、怎样才能做到不胡思乱想？

提高注意能力的本质就是：加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。

1.不要浪费你的注意力

大脑是以天为周期的，每天你的注意力是有限的。

注意力和意志力一样，都属于有限资源，用完了就没了，这点我想很多人都应该有体会，LOL单排20把以后，基本上你的注意力已经很难集中了，会在不经意间犯很多小错误，可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像，对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中，长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了，就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。

中国有句古话，叫做玩物丧志，“志”是需要意志力和注意力达成的，而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源。

所以，起床先做重要的事情，如果一天是从娱乐开始，那么你接下来的工作学习会很吃力。

可以在工作时放一杯水，每次分神喝水，稍作休息就喝掉一点，并且告诉自己，我的注意在慢慢减少。

2.减少无意识注意对你的影响

我们进入注意是需要时间的，读一本书，开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂，那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间，效率较低。

网络信息时代的发展，我们的大量信息碎片化，随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意，并且这样碎片化的吸收效果并不是很好。

当你需要阅读，需要头脑风暴的时候，给自己设置一个时间段，一般以一个小时为周期，这个时间段，找一个安静的环境，静音你的手机，拿走桌上的小玩具，让自己真正的做到与任务与书本独处。

3.跑神是大脑的一项基本设置

不仅外界的信息会干扰你的注意，你的内心也会。

我们的大脑如同计算机，有屏幕保护设置，一定时间不操作就会自动进入屏保，而这个时间的长短可以通过锻炼调节，之后我会介绍一套训练方法的。

4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力

当我们强迫自己集中注意的时候，注意力和意志力同时运作，所消耗的能量要更多，所付出的代价更大，所达成的难度也更大。

强迫自己做某一件事情的时候，效率也会变得低下，因为单位时间消耗能量石有上限的，消耗巨大能量用以强迫，那么用以专注的力量就会减少。

所以，自信，不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己，你需要告诉自己你能做到。当然，这个过程的建立需要花费一定时间练习，一些成功的经验自然会带来自信。

3、怎样让大脑不胡思乱想

现在发现很多人都喜欢胡思乱想，有的轻微，有的严重，但大部分人还是没有影响到自己的生活，但严重的却是工作，学习都会受到干扰，也影响了他们的生活质量。

思想是最不受我们控制的，它可以一下子就飘忽到几十公里几百公里，甚至外太空。胡思乱想是有很多方面引起的。
人可能很奇怪，开心的时候也会胡思乱想。因为心情愉悦，思想放松，精神一直处于兴奋的状态，所以就会不停地构想将来，或是检讨过去，大脑一直处于活跃的状态，自然就会胡思乱想。

但人在不开心的时候，也会胡思乱想。如果碰到困难解决不了的时候，就会越想越多，纠结于这个问题不能自拔。思前想后，把问题过于复杂化，困难就会越想越难，越想越多，最后烦躁的只有你自己。

当一个人被认可的时候，特别是某一方面被称赞的时候，也会开始胡思乱想，开始洋洋得意，想想自己有多厉害，很有成就感，然后就会开始幻想获得更大的成就。
当别人在背后议论我们的时候，也会胡思乱想，于是开始重新审视自己，生怕自己有哪里没有做好。或是要求自己做的要更好，生怕别人再挑出自己的过错。毕竟没有人希望别人的指指点点。

每个人的心里都有一个禁地，但当你触景生情的时候，也是这片禁地被开启的时候，于是大脑会不由自主的胡思乱想，想起那些开心的或是不开心的，逝去的或是曾经拥有过的，总之大脑就是开始不停歇的转动。

其实，胡思乱想跟思考不同的地方在于，胡思乱想就跟做梦一样是头脑的无意识的状态，而思考是处在意识的状态。胡思乱想都是由于欲望的支配导致的，想要克制胡思乱想，首先放平心态，静下心来，做好自己。
排除杂念可以分散注意力的方法，不去纠结呢？看不开的人和事。可以听听轻音乐，适当锻炼活动，走进大自然，舒缓心情。远离纷扰的人群，做一些自己喜好的事，不与人攀比，做好自己，这样做还有什么可以困扰你胡思乱想

4、怎样才能不胡思乱想

怎样才能不复胡思乱想制

1、及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松。

2、 积极与人交往才不会不胡思乱想
积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

5、要怎样才能让自己不胡思乱想

我觉得想要避免自己胡思乱想的最重要前提是探究清楚人为什么会胡思乱想？世间一切都是有因才有果，一味去求结果是没有用的，最好的方式就是追溯源头。人之所以胡思乱想莫过于心理不健康，对于万事万物没有一个比较客观的看待。倘若能够比较理性地看待世间的一切，那么胡思乱想这种事情也就不会发生了。

想明白了原因，我们方能够开始谈如何做。在我看来，胡思乱想也是需要时间的，想避免胡思乱想那么首先可以杜绝多余时间的浪费。人只有在闲暇的时候才会有那些多余的时间去想其他的事情，所谓“吃饱了撑的”其实也是一个很精准的概括。倘若我们尚且在为下一顿饭奋斗，尚且在为了生计打拼，我们心里想的只可能是如何赚钱、如何在这个偌大的社会立足，而绝非去考虑那些有的没的或是去做那些杞人忧天的蠢事。

让自己变得忙碌起来，让自己的生活充实到没有多余的时间浪费在胡思乱想上面，这一点很重要也很容易做到。没事的时候，我们应当多看看书，在这个浮躁的时代，什么都在追求快速，可是事实上我们也需要适当慢下来，我们也需要守护内心的一片宁静，而书籍则是我们最好的老师。那传承千年、历经时间检验的著作足以给我们这浮游一生最正确睿智的指导。我们也当多走出去，不可“两耳不闻窗外事”，而应该多去外面看看，看看这个世界的美丽，多去关心那些素未谋面却需要帮助的陌生人。

在这种方式下，我们的内心会得到丰富，我们的人生不再那么单调和没有意义。那时我们方可静下来认真对待我们的生活。那个时候，我们也就明白自己人生的价值在何处，知道应当如何去做有意义的事情，知道怎样才能令自己的一生无憾。

除了令自己的生活充实，找到自己生命的价值之外，我们也应该尝试去发现那些胡思乱想的人的共性。如此，我们方可对症下药，找出答案。其实看看我们周围那些时常胡思乱想的人，我们不难发现胡思乱想的人多半对自己的未来没有什么规划和期待，他们对生活没有热情，对任何事情都提不起兴趣，只是当一天和尚撞一天钟，浑浑噩噩得过日子而已。而那些充满斗志，对生活有着无限热情的人则不是这样的。他们无论是遇到挫折还是遭遇不幸都一如既往地相信生活是美好的，相信前路是光明的。

所以，想要让自己不胡思乱想大可学学这些人，学着树立对未来的信心和保持对生活的热情，学着给自己的人生设立一个个小目标，只有我们自己有了明确的前进方向，我们才不会感到迷茫、不知所措，我们才能够及时醒悟、继续向前。

6、怎样才能不胡思乱想？

其实人并不是喜欢胡思乱想，而是人在大脑处于休息状态下的一种对事情的向往。我们不能说胡思乱想就是不好的事情，有时候会激发人的创造性。但如果一个人总是胡思乱想的话，那证明他是一个不能够思想集中的人，没有什么他认为有意义的事情做。这种人有可能是对自己的人生目标很高，但不能实现。或者是自己的人生当中总是受到各种挫折，以至于放弃了做事失去信心，只好在那一味的空想。解决这个问题最好的办法就是让自己正视自己知道自己喜欢什么，并且朝这个目标而努力。全心的投入，让自己没有时间再去胡思乱想。慢慢的去适应这种充实的生活。即摆脱胡思乱想又会获得意想不到的成功。
烦恼是别人带来的开心快乐是自己找的
快乐也是一天痛苦也是一天
何不快快乐乐开开心心过完每一天
人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.
其实每个人都有自己要面临的问题，
而人生中的烦恼也好像总是如影随形，
不论你想得开想不开，
日子还是一天天的过去，
开心也是一天，
不开心也是一天，
人要学会调整心态，
或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，
可以对自己大声说：
我真的很愉快我真的很愉快，
我真的真的真的很愉快，
为什么不呢，
想想你拥有的，
别人没有的，
知足常乐啊。

7、怎样才能让自己不胡思乱想？

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标，你就成为一个乐观豁达开朗之人！

8、怎样才能让自己不胡思乱想?

一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐.
二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了.
三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了.
综上,简单的说具体的方法就是:身体不动、自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助.
此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法.
最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!

9、怎样才能不胡思乱想

①如果爱情会让人抄忘记时间，时间也会让人忘记爱情。随着时针一圈圈转过，日历一页页撕去，他会渐渐地淡出你的记忆，你的心伤便会慢慢愈合。②如果你的梦想很乱，可能是你还没有决定自己的目标导致的，那不要太管它们了。从现在开始起，做一些力所能及又对自己的能力提高有帮助的事情，“每天进步一点点”，每天都在改变，到某一天，你会发现，你可能已经有足够的能力去选择未来了。③首先要
平静心情
然后听听音乐
最后可以打电话给
朋友说说
自己的想法
然後心理要健康
多想开心的事而且不要有时间去让自己胡思乱想,
人生要做的事很多,时间很容易打发。④想些开心的事,做一些自己喜欢的事.不要经常一个人发呆,这样很容易乱想.不想那些事情
做些让自己
喜欢
高兴的事情
我觉得就可以喇。⑤你在想什么虽然我也一样
但是我想你可以多干一些事
不要给自己机会去胡思乱想
如果你在想他
那就继续想吧
既然已经是这样
那就把他当朋友啊
不知道伱会怎样，但是，希望你能改掉这坏毛病！！