怎么样提高夫妻生活

1、怎么样提高性生活质量

提高性生活质量

感情是第一位的，感情好啥也好！
当然感情会受到诸多因素的影响版，譬如：权工作情绪、家庭人际关系、个人身体状况等等。所以先要把“感情”放在首位，其他因素就会被弱化，就会给感情让路（不把工作的不愉快带回家，不会把对他人的不满转移给对方，对方身体不适能关心体贴等等）。
感情好，夫妻生活好，心情好，随之各个方面都会朝好的方向发展，形成良性循环。
只有会付出真挚的爱，才能获得更多贴心的爱。

2、怎么才能提高夫妻生活

1.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性/交肌肉

阴/茎根部的骨盆肌被称为是男性的性/交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴/茎的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性/交的帮助。

4.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴/茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。

5.助性的金属——锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激位于阴/茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴/茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.多食海鱼与海藻

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

3、男人怎么样锻炼才能提高性生活

关于如何提高男人性功能这个问题，现在关注度越来越高，因为很多男性容易进入一个误区，认为一旦上了年纪，人到中年，性功能就会自然而然的下降，这是自然规律是不能够左右的。专业的男科专家说，这绝对不是事实，虽然随着年龄的增长，性功能会有一定程度的下降，如果你要经常做锻炼的话，那方面也是完全没有任何问题的。下面我们来详细解读一下，要提高男人性功能，日常要如何做锻炼。

男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。

方法一：患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

方法二：分为3步：

①端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

②取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

⑨自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。

4、怎么提高夫妻生活

一：锻炼身体，有一个健康的体魄。二：做爱时转移注意力。三：勤换姿势，多学经验。四：双方探讨，相互沟通。五：记得带套。

5、怎样才能提高性生活质量

 性爱做为夫妻生活的必要部分，很多家庭都因为性生活不和谐，导致家庭破裂，却只在对方身上找问题，而不会扪心自问。其实生活是需要创造的，它需要点缀，需要点新鲜感。一成不变的生活早晚会变的无味、无趣，从而变得失去意义。要想有好的生活，那你就大胆去尝试新的、

第一：要有好的感情基础，感情是两个人一起生活的基础，没有感情的性生活只能算是卸欲而已。

我们至少要做到：

1、情投意合

2、两情相悦

第二：经常锻炼身体，有好身体才有好的耐力，不要心有余而力不足。平时应该锻炼身体，尤其是对对腰腹力量一定要加强，还有平时可以通过慢跑锻炼自身的耐力，如果耐力不够可以戴安全套增长时间。

第三：要有好环境，我们可以试着换个环境去体验不同的感觉，因为人是视觉动物，长时间的处在同一个环境下会给人留下一种惯性的思维，很容易产生视觉疲劳。何不试试去酒店等地方去尝试、

第四：要有情趣，情趣是生活中的调味剂，也是性生活中不可缺少的调味剂。我们可以试去通过一些其它东西，也可以情趣用品。来给我们的生活添加些情趣。

第五：饮食要规律，饮食是身体健康的保证，我们平时可以通过食物对自己身体做一个调整。尽量应该以清淡为主，少食烟酒。

第六：要有前戏，因为一个好的开端，是成功的一半，前戏可以帮助双方激起身体的欲望，会起到事半功倍的效果，有前戏但不能太长，时间太久了双方都累了那还有体力做下一步。

第七：要顾及对方的感受，性爱是两个人事情，不是单方面的，男方不能只考虑自己的感觉，我们要时刻发现、发觉女方的反应，而对自己的操作做相应的调整。

第八：卫生，卫生是对双方的健康的保，不要嫌麻烦，不注意性交前的卫生工作，这是不好的。至少男女双方一定要刷牙，因为嘴里呼出难闻的气味，不仅影响接吻，而且很可能使对方打消性交的欲望。

第九：要有自信，一个不自信男人做什么事都是没有成果的。如果对自己身体的信任程度不高,觉得自己不行，那你还是终止最好，不要浪费时间了。记住我们的字典里没有不行两个字。

6、怎么样提高性生活

性生活质量一般以有无达抄到高潮为标准，因女性性唤醒期比男性来得长，所以请勿直接进入正题，要有足够多的前戏，最好能在前戏中让女性享受到阴蒂高潮后进入正题，让女性在一次性生活中享受到二次或更多次高潮。望采纳…

7、怎样提高性生活

夫妻间和谐来性生活的小秘决：自
◇欲望或性冲动是双方都有的，而不是一方热烈，另一方漠然处之、不以为然。因此，要想求得夫妻性生活的和谐，首要一点是双方都有要求，这是不可缺少的条件；
◇性生活前夫妻互相有所表示或暗示；
◇性行为开始后就要集中精力，不要去想与此无关的事，只有这样的性生活才能使双方获得满意的效果。
◇愉快情绪应互相感染。性生活时夫妻之间应当做到把性活动中的兴奋、激动、愉快等感染给对方，不要有勉强接受或拒绝与为难及相互抱怨的事情发生；
◇性行为的结束应当是互相照顾、互相等待的。这一点尤其是男方更应注意，根据性别特点，男方在射精后很快就结束了性兴奋，女方则滞后，并要很长时间才能平静，所以男方在获得性满足后，应当对女方有所等待，用抚摸、拥抱、接吻的方式表达自己爱慕之情，使女方获得满足，绝不要造成自己需要时就发生性行为，自己满足了便酣然而睡的情况，久而久之就会使女方对性生活感到冷漠，甚至厌烦。
做到以上几点，夫妻性生活就会充满和谐。

8、夫妻生活怎样提高

首先要有精神上的交流，只有精神上双方都比较契合了，然后再进行身体上的深入交流也可以在刺激的环境下或者可以采取让双方都能有性质的动作。

9、女性要如何提升夫妻生活质量？

首先抄双方都要放开心声，坦诚相对；然后通过爱抚或者按摩的方式让对方身体放松。另外，足够的前戏可以让双方更加容易进入状态。

平时多加沟通，晚上多些时间相互陪伴，每月安排出2-3天的夜晚或白天享用二人世界。睡觉的时候相拥而眠，用来倾听对方的心声和了解对方的身体。

更换时间、地点为生活注入新鲜元素。不要只在晚上在卧室过夫妻生活，可以在白天、在酒店或厨房等等新的环境下来尝试不一样的激情。

在准备进行夫妻生活之前，要少吃点食物并准备一杯开水。因为吃的太饱会让人精神懈怠慵懒，至于多喝水是因为夫妻生活运动量较大，容易出汗缺水。

当然，尝试不同体位，或者使用一些助兴的道具以及衣物也是一种提高夫妻生活质量的主要方法。如果是女士主动购买，并且过程中也积极主动的话相信效果会更佳。

最后，也是最关键的。在夫妻生活结束后，双方不要觉得像办完某一件事一样各自休息或活动；这时候双方如果相互爱抚拥抱，诉说情话或者只是聊聊家常也能提高生活质量，并且可以增进彼此感情。