怎么减肥好

1、怎么减肥比较好

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品　在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入　精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食　特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。

另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮da

2、怎么减肥效果快又好？

没有最快的..只有适合自己的.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧..我以前也吃过药.但是现在没有吃了.也用过什么食谱.所有的方法都用尽了.怎么都瘦不下来.不管怎么搞都瘦不下来....反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而且伤身体..其实我个人有好办法..吃饭要慢点吃.别吃什么东西都跟吞一样..而且要每餐都要少吃点.还要定时.定量.直到你的胃变小.那么你自然就吃得很少了.再加上平时多点活动..瘦得很快的.关键是要看决心..没决心的人.不管减多少.都会反弹.
减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办..
我本人就195斤.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少.运动是一定需要的..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃水果..别和我说什么做不到。一定要吃减肥药的.我可以说.你没资格减肥.如果你想减肥就不是嘴巴上说说而已.而是真正下决心做到.如果连我上面说的这么最基本的你都做不到.你就永远是个胖子.假如有人告诉你.能让你快速减肥.而且不反弹.你也许会相信.但是我告诉你.那很假.就和别人说能让你一夜成为百万富翁那样.假不假?
还有.最近一些人就在网站上复制些文章就到这乱发表.严重鄙视..这误导了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻烦.效果差.要是真正有好效果的早就发大财了.拿去卖钱了.还到这里和你分享?聪明的都知道了.不多说..上面是我的亲身经历,希望能正确引导下大家的观念.

3、怎样减肥最好

最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.
减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。
人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。
多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。
这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
关键是减肥不反弹！！！
不防试试，也许对您管用!

4、应该怎么减肥才好？

去年看到一个新闻：21岁女孩自杀式减肥，167只剩下50斤，脑组织退化成60岁。

这个新闻的主角是小倩：小倩是一个艺术生，从小妈妈就对她的体型进行了严格的控制，身高1米67，体重110斤，在我们这些常人看来，多么标准，多么婀娜多姿的身材。但是小倩仍然觉得自己太胖了。于是她决定减肥，小倩减肥到了走火入魔的地步。

一天吃一餐，以米粒为单位计算卡路里，过了三年，小倩减掉60斤，减的已经不是肥而且自己的健康和生命。

到医院住院治疗，医生说：能活下来，已经是一个奇迹，而且他的大脑已经退化得像60岁的老人，血管弹性非常差，很容易引发高血压。

从这样的一个事情来看，我们不难看来这个家庭中妈妈从小给小倩灌输的观念极可能是导致小倩出现这样偏差的最大原因。而且小倩减肥三年，减的60斤也不是一天减下来的，做为妈妈为什么没有早早对孩子进行干预呢，而是要到孩子已经瘦得快活不下去才去找医生呢？

家庭教育对于孩子的影响是非常深远的，很多人长大后很多的思想都和原生家庭有关系。

做为一个家长应该以孩子的健康而不是美丽为第一要素，美丽一定是要建立在健康的基础才上。没有了健康，美丽也终将消失。

做为妈妈应该要告诉孩子正确地判断自己的肥瘦。

一般我们的体重用BMI指数来判断。比如小倩的身高167，体重110斤等于55公斤，体重指数是：55/(1.67*1.67)=19.7 我们亚洲人的体重指数是18.5-23.9。

或者也可以这样算，身高CM-105，得到标准体重的公斤数在正负15%都是正常的。

做为一个妈妈还要从吃，喝，动来教孩子正确的减肥

吃：

主食尽量粗细搭配：米饭中加点粗食，多吃杂食饭，杂豆饭，黑米粥，全麦面包等这样可以减少容易发肥的糖分的摄入，还可以大大减少糖尿病的发生。

三餐的搭配是早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃早和好。早餐有牛奶或者豆浆或者是鸡蛋，肉类这些高蛋白食物，还有面包，面条，粥这类碳水化合物，还要有青菜或者瓜果类含有维生素多的食物。中餐可以吃饭，吃点好的，晚餐尽量在7点之前吃，而且比中餐要吃得少。这样在入睡前基本就消耗得差不多了。

尽量少吃一些动物皮类，汤上面的油脂尽量不要喝。

‍喝：‍

喝的东西一般就两大类，白开水和牛奶，当然也可以适应喝一些花茶，但是还是以白开水为主。

牛奶主要是纯牛奶，或者是以生牛乳发醇的酸奶（在配料表看到第一个原料是生牛乳，在成分表看到蛋白质的含量2.7g以上）

自己家里兑水榨的果汁可以少量喝点，因为果汁是浓缩的，含糖高，而外面卖的果汁大多还加入白砂糖更加要少喝为妙。

现成的饮料主要是水加白砂糖加香料，不健康还会胖。

动：

运动才是消耗能量的好方法

可以选 一两种自己喜欢的运动方式：比如羽毛球，跑步，自行车，或者下载一个keep做健身运动。运动时心率大要有110-130次/每分钟，微微出汗，自己运动时还可以说话为宜。

世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动，每周两次强壮肌肉阻力的运动。

让孩子健康美丽从正确的减肥观念开始。希望孩子们都健康又美丽。