1、女性怎么缩阴？有什么好的缩阴方法吗？
锻炼，提肛缩阴。提肛就是忍大便的那样，长期坚持，会锻炼阴道肌肉，从而收缩阴道。
2、怎样安全有效的缩阴？
（1）收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的版时候，进行深呼吸，然后屏权住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
（2）中辍排尿
此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
以上三种运动只能起到缓解的作用，想要彻底的解决问题还是需要专业的方法。
3、女人怎么锻炼可以缩阴
平时没事可来以做一些简单自的运动：
1、走路法
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩技能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
注意：运动是不能彻底的修复，想修复还需专业的缩阴产品，看我的头像，你就明白了
4、怎么缩阴？
1.卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。2.立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。3.卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。4.站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。也可以考虑试用下缩阴专用产品:
5、汴禧d女郎缩阴怎么使用
每天用一只还是怎么用
6、怎样缩阴效果好，大家都是怎么做的？
靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住内床沿，避免身体下容滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。
2.萝卜蹲游戏
萝卜蹲游戏大家一定很熟悉，可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏，也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程，可以带动私处肌肉运动，3每天做5分钟，不仅可以缩阴，针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。
3.中断小便法
这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，可以有意识的将小便屏住几秒钟，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，可以有意识的将小便屏住几秒钟，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
7、怎样缩阴效果好呢？
很多妈妈们因为生完孩子，阴道完全是变宽松，很影响夫妻之间的回感情，所以很久答以来女人都遭受了很大的痛苦，无论是身体上的还是心里上的，但是很多男人一样不理解，还一直的责怪，让女人承受了很大的委屈，一般导致阴道变得非常的松的原因是除了弹性纤维网断开以外，它还有对阴道的内壁肌的表面的小细胞进行萎缩。阴道变得松弛它是每一个女性都必须要经过的必要阶段，它非常可能会在生产的过程中不小心拉伤，造成阴道的松弛，而且非常的难恢复。那么怎么缩阴呢，其实可以通过激光手术是很好的选择!
私密激光是一种非侵入式阴道紧缩技术，非手术不开刀，无疼痛感，目前国际公认的最有效私密保养方法，护理后一般情况下无任何不适反应。
1、宫颈比较脆弱或有糜烂的人群会有血丝出现属正常;
2、操作后私密处即开始逐渐收紧，有满涨感是正常的;
3、私密收紧子宫上行，腹胀、腹部下坠感是正常的，1到2天即可消失;
4、体质问题私密修复后初期干涩和有水性粘液状分泌物流出均是正常的;
5、私密激光可多次进行，如果想获得更好的效果可以叠加修复。
8、如何做缩阴锻炼
凯格尔运动
作用：凯格尔运动训练，并强化此肌肉群，可以用来预防及回治疗因为骨盆底肌答肉群松弛所引起的疾病。
做法：先平躺床上，双脚膝盖弯曲，再用力紧缩肛门附近包括阴道四周肌肉，用力5秒、再放松10秒，重复20次算1回，每天3回，另小便时可中断尿流。
缩肛、紧实会阴运动
练习时间：早上起床OR晚上睡前
练习长短：5~10分钟
练习方法：选个让你感觉放松的地方，双眼闭起，先做三次吸+吐的呼吸练习后，想象如同忍大、小便那样的感觉缩紧肛门与会阴，停留3个吸+吐后放松。刚开始可以反复练习30~40次，等动作熟悉后可增加到80~100次。
功效：此动作锻练到的是骨盆腔跟会阴周围的肌肉紧实练习，长时间做下来可以有效改善会阴松弛的问题。
温馨提示：锻炼贵在坚持,对于阴道松弛情况简单的问题，只能暂时缓解，不能彻底的修复。
9、女性缩阴该怎么做 阴道紧缩方法？
你好：
女性缩阴的方法有很多，如：1运动疗法，阴道本身就有一定的恢复回功能，也可以做答瑜伽，体操等运动达到缩阴的目的。2是选择缩阴类药物。3是手术疗法。建议你不要盲目用药，可以先选择运动疗法。如果没有效果在选择其他的治疗方法！d