饿的睡不着怎么办

1、很饿但没胃口，很困但睡不着。该怎么办？

很饿但没胃口主要通过饮食调理（饮食要以清淡为主多吃含消化酶的食物和吃高纤专维属食物。 忌食辛辣刺激食物、胀气不消化食物和坚硬油腻食品）和适当的药物治疗胃肠动力不足导致的消化不良可用促胃肠动力药物，化学性消化不不良可以使用消化酶制剂。保持一个良好的心态亦非常重要。
很困但睡不着，可以在睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

2、半夜饿得醒来然后睡不着觉了，怎么办

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助

3、晚上饿的睡不着

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

4、减肥的时候饿的晚上睡不着，怎么办

坚持几天就好了
最开始减肥都是这样的，要控制饮食减少热量的摄入，要把胃缩小
不过前提是晚上还是要吃一些东西的，晚上要是不吃东西，明天早上的中午的，会全部全部都吸收，摄入的可比你晚上不吃饭消耗的多得多

5、减肥期间饿得睡不着咋办？

可以吃低热量的食物来缓解饥饿感。减肥期间饿的睡不着属于饮食搭配不均衡导致的，这个时候如果不吃会影响睡眠，吃的话又怕长胖。所以，调整一下饮食结构会更健康的达到减肥的效果。

一，为什么减肥期间会出现晚上饥饿的现象？

主要是因为减肥期间的饮食搭配不均衡导致的，有些朋友为了能够达到快速减肥的效果，选择不吃晚餐的方式来减肥。

殊不知，这样的减肥方式虽然能够起到快速减肥的效果。但是会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠又影响减肥效果。也会导致第二天的早上会摄入更多的食物。所以，这样的减肥方式只会让你越减越肥，还会形成易胖体质。

二，减肥期间饿的睡不着怎么办？

可以先喝一杯温水来充饥，如果实在很饿，那就选择吃一些低热量食物来充饥，如黄瓜，圣女果，脱脂奶等食物，这些食物热量低，饱腹感强能增加饱腹的作用。食用以后不要立马睡觉，要过了1个小时以后在睡觉，这样能避免食用以后立马睡觉减轻胃肠负担。

三，怎样避免减肥期间发生饥饿的现象？

平时保持三餐规律，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，高蛋白的食物摄入量，保持细嚼慢咽，每餐吃7分饱，在两餐之间增加加餐，通过这样的饮食结构调整，既能增加饱腹感，又能避免晚上睡前发生饥饿的现象。

另外晚上不要熬夜，如果熬夜的话也会发生饥饿的现象，因为熬夜会影响瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。

所以，减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和维持身体健康都有很大益处。

6、我又饿了...饿得睡不着,怎么办啊!

随便吃点，早点睡，据说睡的越少，体内一种刺激饥饿感的荷尔蒙分泌的越多。
还有就是把睡前是东西的习惯改过来就好了。

7、减肥的时候饿的睡不着应该怎么办？

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，如今我们在饮食方面也发生了很大的变化，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，所以现在减肥的人越来越多，很多人就会遇到这种情况，就是减肥的时候饿的睡不着应该怎么办？对于这一问题的回答，其实这也是有很多的方法，比如说可以吃一些水果或者是喝粥之类的，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，现在我们身边有越来越多的人都出现了肥胖的问题，肥胖不仅会严重影响我们的外在形象，而且还会导致很多的身体疾病，所以很多人都想着减肥，但是减肥并非一件容易的额事情，很多人在减肥期间，由于没有很好的控制住自己的食欲以及缺乏必要的锻炼，所以都以失败告终。

在减肥期间，要严格控制自己的饮食，要遵循荤素搭配的原则，不能过量的吃那些高脂肪高热量的食物，以免导致人体内堆积大量的脂肪，如果在减肥期间饿的睡不着的情况下我们可以适当采取一些措施，比如说可以吃一些水果，我们都知道，水果中含有大量的水分以及丰富的维生素，而且吃水果还可以促进人体内部的正常运行，这种方式有利于更好的减肥。

还有就是可以吃一些粥之类的，比如说小米粥，八宝粥或者是大米粥，这些食物都是偏向于清淡的食物，而且还有利于促进人体胃部系统的正常消化，所以这种方式是比较简单而又很实用的方法。如果真正想要减肥，除了要控制住自己的饮食之外，还要每天坚持做必要的锻炼。以上就是我总结的一些关于人体在减肥期间的一些问题，希望对大家有所帮助。　

8、肚子饿睡不着怎么办

去吃东西，如果没有东西吃就喝水，喝饱了马上睡觉。

9、饿的睡不着，怎么办

你可以吃点东西，虽然说晚上吃东西不太好，但是你实在饿得受不了了也没办法，可以吃了休息一会儿再去睡觉。

可以吃个水果或者喝个牛奶之类的，就不要吃比较油腻的食物，这个不太利于笑话。

10、晚上睡前肚子太饿了,睡不着怎么办

想吃就吃，身材只是个人的喜好，不要想太多，苹果和牛奶都可以，另外，想要睡得好，也需要保持一个健康的作息，早睡早起为好，睡前最好喝一杯眠梦香，每天坚持，可以帮助快速入睡，改善睡眠质量的。