高密度脂蛋白低吃什么

1、高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好

胆固醇copy是脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物。人体每千克体重约含胆固醇2克。一个体重70千克的人总含量约140克。要合成维生素D3就靠它了。胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。虽然不能简单的说他们的好坏，但通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的,保护的作用。
提高高密度脂蛋白胆固醇，关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻。还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。
低密度脂蛋白偏高主要是因为你平时摄入了大量的脂肪,而且不注意锻炼引起的.
首先你要减少脂肪的摄入,平时多吃清淡的食物,比如青菜和水果,动物的内脏和脂肪尽量减少食用,平时要注意锻炼身体,只要能长期坚持就可以减下来.
建议你多吃木耳，燕麦，柚子等调脂食物，注意加强体育锻炼有利于调高密度脂蛋白。

2、高密度脂蛋白胆固醇偏低 吃什么食物

你好胆固醇是细胞膜的组成成分,参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成回.由于许多含有胆固答醇的食物中其它的营养成分也很丰富,如果过份缺少,很容易引起营养平衡失调,导致贫血和其它疾病的发生.但您的问题不大,通常,将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物,如鳗鱼,娼鱼,鲤鱼,猪瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉,鸭肉等;将每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物,如草鱼,鲫鱼,鲢鱼,黄鳝,河鳗,甲鱼,蟹肉,猪排,鸡肉等;而将每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物,如猪肾,猪肝,猪肚,蚌肉,蛀肉,蛋黄,蟹黄等.

3、高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好

你好胆固醇是细胞copy膜的组成成分,参与了一些甾体类激素和胆酸的生物合成.由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富,如果过份缺少,很容易引起营养平衡失调,导致贫血和其它疾病的发生.但您的问题不大,通常,将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物,如鳗鱼,娼鱼,鲤鱼,猪瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉,鸭肉等;将每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物,如草鱼,鲫鱼,鲢鱼,黄鳝,河鳗,甲鱼,蟹肉,猪排,鸡肉等;而将每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物,如猪肾,猪肝,猪肚,蚌肉,蛀肉,蛋黄,蟹黄等.

4、高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好

脂蛋白分为两种复：一种制是高密度脂蛋白一种是低密度脂蛋白。
高密度脂蛋白胆固醇(hdl-c)，可通俗地理解为"好"胆固醇，抗动脉粥样硬化的胆固醇，因为hdl-c可减少患冠状动脉心脏病的危险。高密度脂蛋白胆固醇主要是由肝脏合成。它是由载脂蛋白、磷脂、胆固醇和少量脂肪酸组成。
如果高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，则有患脂肪肝、高甘油三酯血症的可能。
平时饮食宜清淡，多吃洋葱、苹果、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、葡萄柚、番茄、韭菜、葡萄、香菇、冬瓜、胡萝卜等食品。

5、吃哪些食物可以提高高密度脂蛋白

1、紫甘蓝：红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。美国一项研究发现，花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。

2、坚果：核桃、杏仁等坚果热量虽高，但是其中大多数脂肪来自好胆固醇。多项研究表明，富含坚果的饮食可以使坏胆固醇水平降低20%。

3、牡蛎：富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

(5)高密度脂蛋白低吃什么扩展资料：

注意事项：

 高密度脂蛋白提高的方式是非常多的，可以选择使用饮食的方法进行调理，平时多吃些营养丰富的食物，适当吃些应季的蔬菜和水果，对健康也是非常好的，平时不要经常吃一些油腻的食物。

有的用户如果出现了高密度脂蛋白过低的现象，也可以通过使用运动疗法的方法来缓解病情，平时多注意身体的锻炼，适当到户外进行体育活动，可以有效的避免出现高密度脂蛋白过低的现象，预防动脉硬化的产生。

通过使用药物调节的方法，可以有效的避免出现了高密度脂蛋白过低的现象，提高人体的免疫力，也可以适当的吃些鱼，或者多吃一些营养丰富的食物，可以有效的提高高密度脂蛋白，对人健康也有很好的调理作用。

6、高密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么好

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油,肥猪肉,黄油,肥羊,肥牛,肥鸭,肥鹅等.这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度,饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成,使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。多不饱和脂肪酸DHA,能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用.能够降低血液的粘稠度.DHA可以降低血脂保护神经系统.因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂.烹调时,应采用植物油,如豆油,玉米油,葵花籽油,茶油,芝麻油等,每日烹调油10毫升～15亳升。
(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏,蛋黄,鱼子,鱿鱼等食物.植物固醇存在于稻谷,小麦,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用.提倡多吃豆制品。
(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶,鸡蛋,瘦肉类,禽类应去皮,鱼虾类及大豆,豆制品等食品.但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七,八分饱.应多吃粗粮,如小米,燕麦,豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。
(5)多吃富含维生素,无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄.可选用降脂食物,如酸牛奶,大蒜,绿茶,山楂,绿豆,洋葱,香菇,蘑菇,平菇,金针菇,木耳,银耳,猴头等食物.近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克,具有降脂和保健作用.山楂,花生,淡菜,萝卜,玉米,海带,豆腐,牛奶,黄豆等食物均有降低血脂的作用.要避免饮酒,酒能够抑制脂蛋白酶,可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,导致血脂升高.要采用蒸,煮,炖,氽,熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。
2.食物选择要点
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸,胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑,蟹黄,鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜,水果,粗粮等,保证适量食物纤维,维生素,无机盐摄入.尤应多食用含尼克酸,维生素C,维生素E,维生素B6等丰富的食品。
(6)已发现许多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。②茄子：茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯.据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。⑤大豆：研究发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。⑥茶叶：茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等为佳。⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麦,苹果等,均有不同程度降血脂作用。

7、体检表上显示高密度脂蛋白偏低怎么办，吃什么可以补充啊

建议：1、可多吃些富含不饱和脂肪酸较多的食物。如：菇类、海藻类、豆类、海鱼，核回桃、芝麻等。
2、要摄入答富含EPA，DHA的油脂，即富含亚油酸和亚麻酸的食用油。如玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油，它们对提高高密度脂蛋白有一定的作用。还要避免摄入过多的饱和脂肪酸，如动物油和动物内脏等。

8、高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意什么

高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意介绍：需要食用低脂肪，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，多喝水等饮食。

大量喝酒、吸烟，缺乏适当的运动，会引起高密度脂蛋白偏低。高密度脂蛋白偏低肾功能衰竭、糖尿病、肾病综合征也会直接导致高密度脂蛋白偏低。过多地摄入含有较多脂肪的食物，会导致高密度脂蛋白偏低。

红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。

(8)高密度脂蛋白低吃什么扩展资料：

高密度脂蛋白偏低饮食介绍如下：

核桃、杏仁等坚果热量虽高，但是其中大多数脂肪来自好胆固醇。多项研究表明，富含坚果的饮食可以使坏胆固醇水平降低20%。橙汁富含黄酮类抗氧化剂、叶酸和维生素C。加拿大西安大略大学一项研究发现，每天喝3杯橙汁，1个月后，好胆固醇提高21%。

同时，血中同型半胱氨酸水平下降，心脏病危险随之大大降低。新鲜蓝莓可改善胆固醇水平。美国俄克拉荷马大学最新研究发现，蓝莓中含有大量的白藜芦醇和紫檀芪等抗氧化剂，有助于提升好胆固醇水平。

9、吃什么可以提高高密度脂蛋白胆固醇

1、紫甘蓝：红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。美国一项研究发现，花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。

2、坚果：核桃、杏仁等坚果热量虽高，但是其中大多数脂肪来自好胆固醇。多项研究表明，富含坚果的饮食可以使坏胆固醇水平降低20%。

3、牡蛎：富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

(9)高密度脂蛋白低吃什么扩展资料：

注意事项：

 高密度脂蛋白提高的方式是非常多的，可以选择使用饮食的方法进行调理，平时多吃些营养丰富的食物，适当吃些应季的蔬菜和水果，对健康也是非常好的，平时不要经常吃一些油腻的食物。

有的用户如果出现了高密度脂蛋白过低的现象，也可以通过使用运动疗法的方法来缓解病情，平时多注意身体的锻炼，适当到户外进行体育活动，可以有效的避免出现高密度脂蛋白过低的现象，预防动脉硬化的产生。

通过使用药物调节的方法，可以有效的避免出现了高密度脂蛋白过低的现象，提高人体的免疫力，也可以适当的吃些鱼，或者多吃一些营养丰富的食物，可以有效的提高高密度脂蛋白，对人健康也有很好的调理作用。

10、吃什么能提高高密度脂蛋白HDL？

多吃鸡蛋白 鸡蛋白是比较优质的蛋白质，而且人体吸收利用率高 价格也便宜