1、小腿的肌肉结块了,怎么拉伸、放松
1、单腿交替伸缩运抄动
这个单腿交替伸袭缩运动可以在家里的时候做，也可以在上班的时候进行练习。在进行练习的时候必须要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然后将左腿放在右腿的大腿上，并且将左腿伸直。接着让小腿的肌肉进行伸缩运动，先收紧肌肉，然后舒缓放松，这样不断反复10到20次，接着换右脚做同样的练习。
2、脚踝关节运动
脚踝关节的运动可以有效地去除腿部皮下的脂肪，具体做法，首先用一只手抓住脚踝的部位，然后让令一只手握住同一只脚的脚尖，然后抓住脚尖的手带动脚部转动。首先先向左边转10次，接着再向右边转10次，然后再换成另一只脚做。常常做这个运动除了可以消除腿部脂肪，还能够使关节变得灵敏，走起路来感觉会轻快很多。
3、紧实美化小腿肌肉运动
这个运动可以使小腿的肌肉变得均匀紧实，预防脂肪在皮下堆积，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是准备一把椅子放在身边，然后扶住桌角或者是椅把支撑身体平衡，然后将一只脚抬起，让脚踝的部位做伸直弯曲运动，每条腿反复做10到20次。通过脚踝部位的弯曲伸直运动，可以带动小腿部位的肌肉运动，进而起到美腿瘦腿效果。
2、大腿肌肉结块了，有什么解决办法吗
你好,这个属于神经性的情况,注意一般和受风寒和饮食生活不规律造成的症状,
指导意见：
口服版地巴唑片和芬必得权,肌注维生素B1B12,也可以配合针灸和按摩,理疗,一般用神灯照射治疗很有帮助,或者是局部热敷治疗比较好,平时避免辛辣刺激性的食物,注意禁烟酒避免熬夜
3、我同学说小腿肚子肌肉结块不会长个
跟那个没有关系，身高问题跟以下几点有关系：
1.父母的遗传：
身高和遗传有很大的关系，如果你的父母亲都很高的话，那么你的身高也不会特别的矮，如果你的父母亲只有普通身高的话，你后天想要长得比较高，就需要多锻炼，靠你后天的努力了。
2.饮食的习惯（营养是否全面）：
在青少年时期（长个子的时候）营养的补充是非常重要的，所以在孩童时期千万不要挑食，一定要多补充蛋白质、钙质、维生素等促进骨骼发育的必备营养。
3.生活的环境：
生活的环境和身高也有一定的关系，这里包括不同的地方和气候对身高的影响等等，据统计，我国北方的孩子身高高于南方的孩子。
4.多进行体育的锻炼：
体育锻炼和身高也有很大的关系，很多的小伙子长的高是因为少年时期经常性的跑步、打篮球，所以一定要多运动，特别是有助于身高发育的体育运动。
5.疾病的影响：
身高和疾病也有一定的关系，例如侏儒症身高会比较的矮小，巨人症身高会特别的高大等等，如果在长高的年龄发现身高过于不正常的话，可以及时查询医生。
6.作息习惯：
作息习惯和身高也有关系，如果一个人经常熬夜，晚上得不到好的休息的话，身高的发育也会受到一定的影响，青少年的话一定要早睡早起。
4、小腿肌肉结块怎么办?
说结块练健美初期肌肉快速阶段刺激够肌肉虽能够都没线条说块状肌肉且各肌肉块界明显需要通特定作进行特定刺激勾画线条且能吃油腻体脂率高块状
5、小腿肌肉已经成块再拉伸有用吗
必须有用，不然就是死肌肉。肌肉是靠破坏再生长，在破坏的。拉伸可以很好地回复肌肉组织。不容易僵硬！纯手打！
6、用按摩器按摩小腿可以改善结块的大肌肉？
有点用吧，不过如楼上说的用擀面杖也行
但说能够减去腿部肌肉倒是不靠谱，只是说肌肉不那么僵硬，运动员放松也有采用类似方法的，但没说可以减肉，要是那样肚子发福的人天天拿棍子敲肚子，也能减肚子咯，显然不行
7、小腿抽筋，肌肉变硬是怎么回事
你这是肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉版中，一般青少年权、孕妇和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。
当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。
8、大腿跑完步后肌肉结块，很硬，有危害吗？对跑步速度耐力有影响吗？如果有怎么消除？
没事，有泡沫轴全腿滚一滚。没有泡泡热水澡。实在不行用手握拳轻轻敲打，不要只敲结块的地方，全腿按摩放松。多休息。
9、小腿部位肌肉结块疤痕青紫一年复发一次。做过各种检查都不知道原因。切片化验也无结果。求大师解救。
指导意见：
你好，此种情况常见于血小板减少，过敏等。建议及时的去医院进行血常规以及出凝血时间检查，明 确诊断， 并积极进行治疗。
10、小腿肌肉结块
是否类似猛然间抽筋（就一下）
一般发生在青少年，过了20岁就比较少见了
一般是见于缺钙，多吃专些骨头煲汤；有条属件买钙片吃。
我是过来人，有个小窍门，可以少点的避免疼痛。一旦发生抽筋了，就侧卧，然后把腿稍微的弯曲，用手捂着脚板。大约5秒钟后就减轻。还有脚不要受凉，不管多热的天气，都要用被子或者布盖住脚，就很少抽筋