1、老是睡不好觉怎么办？
老是睡不好，实际上是神经衰弱的一种，这和想的事情太多有无直接的关系，还有就是晚上切勿喝茶，要想睡好晚上是喝一杯热牛奶或者是喝点安神补脑液，不要想太多的事情即可缓解睡不好的症状。
2、老是睡不好觉怎么办？
睡觉时间较短或者睡眠质量差称为失眠，睡不好是常见的症状。现在的工作压力增版大、社会竞争压力增大权，患心理疾病的人群越来越多。如果是偶尔一次出现失眠可能与精神过于紧张、过于劳累，遇到伤心事情有关，如失业、失恋等。平时做好心理调节，一切事情要看淡，心态平和，不要给自己太大的心理压力，大多数失眠患者可以慢慢好转。如果是经常出现失眠、焦虑、抑郁等症状要考虑抑郁症、焦虑症、神经衰弱等心理疾病引起。心理疾病是由于心理原因导致的一类疾病，可以伴随躯体不适的症状，如头疼、头晕、烦躁、无力等，需要到医院心理科就诊。
3、长期睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办：
有可能是人们本身就一直失眠，总也睡不好。这种情况下，请尽量在睡前不要接触咖啡、浓茶、辣椒、酸野等这些刺激性很强的食物，而应该在睡前尽量做一些放松身心的活动，如洗个美美的热水澡、听一下舒缓的音乐或者喝杯牛奶等。
、选择较佳的睡眠时间。一般来说，睡眠太多或者太少的话，都会容易导致大脑衰老提前4-7年。因此，有必要确定夜间的睡眠时间维持在6-8小时即可。
睡觉打鼾影响睡眠质量怎么办？若是因为打鼾而导致睡眠质量差的话，可在睡前冲个澡，有助打通鼻腔；或是换个新枕头，因为旧枕头若是积灰的话，容易滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。另外，晚上不要喝酒，究竟可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，更加让人容易打鼾了。
若是因为磨牙，而导致睡眠不佳的话，需弄清楚为何会磨牙，比方说有可能磨牙是因为压力大引起的，此时需找到一种能够让自己身心放松的办法，如多听音乐、多看书，多出去走走散散步什么的，或者泡个热水澡也可以。若是牙齿的异常，才引发的摩玛，则需选择一个好的治疗办法。
晚上多梦，一直睡得不沉的话，也是导致睡眠不好的常见原因。想要摆脱这种状态，首先就要放平和自己的心态，而且每天需持续快步走上至少半个小时，当然在睡前千万不要做太过剧烈的运动了。另外，饮食方面也应该尽量清淡一些，尤其是晚餐，在睡觉前能不吃东西，就尽量不要吃了。
4、老是睡不好觉怎么办?？
有些时候我们在入睡过程中感觉十分困难，感觉自己根本就没有一点睡意，版而且还会更加兴权奋，从而导致一晚上睡不着觉，第二天各种熊猫眼，各种无精打采就迎面而来了。
1早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
2睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法。
3睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子。
4睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
5睡觉的时间不应该过度思考自己的工作，这样会让自己的大脑整天都处在忙碌的紧张状态，因此，自己最好尽量不想事情。