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落枕了怎么睡觉

发布时间:2021-01-15 03:47:02

1、晚上睡觉落枕了怎么办?

你好,
造成落枕的原因:
一是睡眠姿势不适当。
睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌版肉痉挛疲劳;如果权睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个不良的位置,造成刺激而引起疼痛。因此称为“落枕”又称失枕。
二是睡眠时感受风寒
。患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛。造成局部经络不通,气血运行不畅而引起,故又有“落枕风”之称。大多数落枕疼痛一般持续2-3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,可作以下处理。
(1)热敷疗法。
在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷,约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时,可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。
(2)按摩颈部。
在发生了落枕后,可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上,双手按扶在椅子背上。按摩时,先顺着枕后的肌肉由上到下的按压,往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟,然后令伤者的颈部作来回转动,其速度由快到慢,如此4-5分钟即可。

2、晚上睡觉了落枕了,怎么治?

我们经常说的“落枕”,在医学上叫做“颈肩部肌筋膜炎”,是一种颈肩部位软组织损伤,最常见的是睡觉之前还好好的肩膀,起床后却肩颈酸痛,颈部活动受限,由于睡眠姿势不当引起的。

一般引起落枕的睡眠姿势原因有几种:

睡眠的枕头不适合,或过高或过低,睡觉的时候枕头过高或过低,都会造成肩颈部位不能保持正常的身体曲线,之前我们也说过,我们平躺的时候,颈椎在正常情况下会有一个向后弯曲的自然弧度,无论枕头太高或太低,这个弧度就不再“自然”了,变成人为强制扭曲,这样睡一夜,第二天早上肩颈部位当然就别扭上了。

睡觉时身体的睡姿不当,不好好睡觉,偏要把身体扭成一个奇怪的形状,造成颈肩部的肌肉处于不正常的扭曲或拉伸状态,导致血液循环不畅,第二天早上醒来自然就会形成“落枕”的状态了。

比如睡觉时吹风受冷颈肩部位受寒,导致气血凝滞受阻,造成第二天起来颈部酸痛,活动困难。

某些颈椎的疾病,造成颈椎关节有受伤,也会造成落枕。

每天长时间的伏案工作,如每天长达7、8个小时甚至更多的电脑前工作,颈椎部位固定姿态没有得到运动,时间长了也会造成落枕。

落枕有哪些症状?

最常见的就是颈部活动受限。一觉起来脑袋只能朝前看,如果有人跟你打招呼得把身体转过去面对他,感觉整个人都不好了。还有肩颈酸痛,尤其是想低头、仰头或者转头的时候,那酸爽,值得铭记一辈子。

落枕了怎么办?

有一些可以缓解疼痛和落枕症状的方法,但也因人而异,可以根据实际情况选择不同的方式。


比较常见方法是热敷:使用热毛巾等温度适宜的,敷于感觉不适的患处,如颈肩位置,热敷的目的是为了加速改善血液循环,缓解肌肉的紧张状态,尽快使被扭曲的肌肉恢复正常。

贴膏药:伤湿止痛膏之类缓解肌肉疼痛的膏药,根据药的使用说明进行,也能缓解疼痛或不适。

3、睡落枕了怎么办啊??

落枕其实是一种在生活当中比较常见的症状,发生的原因多种多样,有可能是因为枕头的高度不合适,有可能是因为睡觉的姿势不恰当。这些问题都会导致颈部的肌肉出现拉伸和过度扭转的情况,在第二天的时候就会发现颈部僵硬、疼痛,而且在扭转的时候会有明显的刺痛感。对于这种情况,其实根据症状的严重程度恢复的时间也有所不同,但是大部分情况都可以自行愈合。如果想要让疼痛得到缓解的话,可以采取一定的措施。


首先是热敷,这是一种不需要去医院就可以自行使用的方法。落枕所引起的颈部疼痛有可能是肌肉拉伤或者是风寒所导致的,热敷的方式能够让局部的血液流通,促进血液循环,还能够起到活血化瘀的作用。风寒也就意味着体内有寒气侵入,通过热敷也能够帮助驱赶体内的寒气。在平日睡觉的时候,其实也要注重睡姿,尽量以平躺的方式去入睡。关于枕头的选择也要与自己的身体进行匹配,才不至于出现落枕的情况。

如果脖子僵直无法动弹,这种情况已经严重影响到了生活的话,就可以通过针灸的方式进行治疗。针灸的方法多种多样,可以通过穴位的刺激,加上颈部肌肉的活动来起到缓解症状的作用,疼痛感能够得到明显的减轻,脖子也能够变得更加灵活。当然也可以通过传统的推拿按摩技法,在一些专业医师手法的作用之下,能够让局部的肌肉得到放松,并且修复受损组织。

当出现这样的情况之后,在平日的生活当中也有一些注意事项。不能够做剧烈运动,在扭头的时候也要格外注意,不能用过快的速度。不良的坐姿和睡姿都要进行改善,在夜间同样需要注意防寒保暖。

4、请问睡落枕了怎么快速回复?

落枕可以贴点风湿骨痛膏,或者哪边疼就压哪边躺着,用热毛巾敷一敷也可以~

5、落枕怎么睡

“脖子睡落枕了怎么办落枕称湿疹是一种常见病,好发于青壮年,以冬、春季内多见,落枕容的常见发病经过是入睡前并没有任何的症状,晨起后,却发现项背部有明显的酸痛感,项部活动受限。落枕多因睡眠的姿势不当,或风寒袭击项背局部的脉络失和所致,轻微的落枕可以采用热敷和按摩的方法,如治疗以指压...”

6、晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子

1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”,其实,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了,因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松,而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。
因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、避免再受风寒
落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。

3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐

5、按摩

对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。

如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3-5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

要是你有反复发生落枕的情况的话,你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话,在急性期,应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话,那么你实施的手法就应该要重点。

6、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏,例如,热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

7、米醋热敷法

这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。

具体做法为:取米醋300-500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70-80℃的热水袋热敷,保持局部温热20-30分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1-2次,疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。

8、脖子运动法

坐在一张椅子上,然后胸部挺起,头部先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰起头来,眼睛看着天花板,停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

提醒:如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,需要密切关注。除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

当气无法推动血运行之时,颈部加之受到寒邪,容易出现病症。这类人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。

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