一个月减多少斤正常

1、一个月减掉多少斤合适

一般开始的抄时候会比较快,有十斤袭八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹，不要灰心，继续下去，过近一个月就会稳下降。
一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。
一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗体质，一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纤维的谷物最佳），中午吃饱（少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五点半之前吃，最迟也要在七点之前，这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了，也就不会长肉了。还有这方面问题就jia我把

2、一个月瘦几斤比较正常

平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果。

1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！

3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

(2)一个月减多少斤正常扩展资料：

饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

植物替代减肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。

“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

3、减肥一个月标准正确一月下来能瘦下多少斤

最健康的是一个月瘦下5-6斤。前两个月估计容易达到目标，第三个月是瓶颈期，可以适当恢复饮食，体重会上升2公斤左右（这是虚胖没事），再继续减

4、一个月可以瘦多少斤？

正常的话 3到4斤
胖子可以更多 多多少就需要看有多胖了
但是对于正常人来说 3到4斤是专个比较合适的范围属 如果体重降的太厉害 身体不能适应的话 就会有一系列的问题
比如我当初3个月掉了我20斤 人都有点轻度抑郁了 吃饭没食欲不说饭量还骤降 睡觉更惨 难以入睡不说 一会就醒了 问题是醒来以后就更难入眠
胖子不是一天吃成的 减肥也不是一个月可以达成的 还是持之以恒的好

5、一个月应该减多少斤算合适

我过年后开始减肥的，现在已经减去了22斤了，具体减的过程，头一个月减的多些，可版能减了有12斤，4月份就权是这个月用一个星期减了6斤，但是减的过程中不是说一直在减，减了10斤左右就不掉称了，坚持了1个星期后又开始掉称，现在也是，到现在这个程度了又不掉称了，可能坚持完这个星期又会继续吧，反正减肥一定要有恒心，并且要做长期的准备，一时的减肥还会反弹的！

6、一个月减多少斤才算健康减肥？

很多人都有这样的发现，同样身高体重的人，看上去的视觉效果不太一样，也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”，其实这都是身体脂肪率捣的鬼，同样的身高和体重，身体脂肪率高的人看起来就更胖，而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。

人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多，占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的，而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少，体内脂肪的比例就会明显增加；再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差，日积月累之后，脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了

判断减肥是否成功不能单纯以体重下降多少为标准，而应按脂肪量和脂肪率的下降程度来判断，如果盲目节食或素食，使碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例不符合要求，即使体重有所下降，减掉的也只是肌肉、内脏和骨骼等组织器官的重量，这与健康减肥的科学理念是不符的。

吃减肥药：吃减肥药可能让你体重下降很快，但也会让你出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂伙食泻药，减肥速度再快，减掉的也都是些水分，一喝水就补充回来。

极端节食：每天只吃少量黄瓜、苹果属于这一类。主要是减去水分与肌肉，当热量摄取远低于每日所需时，身体会开始消耗肌肉和脂肪，但等到恢复正常进食后，身体保护机制会加紧脂肪储存，体重反弹的同时还有各种健康后遗症。

出汗减肥法：很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前。

7、一个月内瘦多少斤，才是健康的减肥？

最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息内等情况容而定。

健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。因此在制定减肥计划时，请不要把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。

单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

女生如果肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。