1、便秘怎么调理
如何调理便秘:来
1.坚持参加锻炼源
对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2.培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3.合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。
4.其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
2、便秘应该怎样调养
便秘是一种常见的消化系统症状,可由一些肠道器质性疾病、排便反射反应迟钝、肠蠕动减慢或者饮食影响引起的一种疾病。便秘本身不是一种独立的疾病,而是由多种疾病在消化道变现出来的一种症状,一般来说,自然便次少且每周排便少于三次、粪便量少、粪便干硬且排便困难即可视为便秘。下面我来详细叙述一下对于便秘的日常调理。
1、对于中年人所得的便秘,一般是由于直肠排便反应迟钝引起的,对此,大多应该采用心理治疗,消除对便秘的恐惧心理,不要憋便,一有便意就应立即排便,养成定时排便的好习惯,即使偶尔有排便减少的现象也不必紧张,不要轻易用泻药。另外饮食方面应该粗细粮搭配,做好日常饮食的调理。此外,立健三清冲剂调是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品,其功效成分为异麦芽低聚糖,100%从精选玉米中提取,是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖(即益生元),食用后可以直接进入人体的结肠,能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖,激活肠道活性,预防、调节便秘。
2、老年人的便秘只要是由于活动量减少或者因病长期卧床,造成肠蠕动减慢,粪便在结肠内停留时间过长,水分吸收过多导致粪块干硬难排,长期憋便使肠道对粪便敏感度减低,便意更弱,形成恶性循环,导致习惯性便秘。由此老年人应该多吃一些含纤维素高的水果蔬菜,并积极参加体育锻炼,比如慢跑、散步之类的。
3、有效的预防便秘,日常生活的调理非常重要,饮食中,不要吃刺激性食物,多吃纤维性蔬菜,保证每天水分的摄入。生活要有规律,保持心情的舒畅,参加适当的体育锻炼,另外养成按时排便的习惯,不要老是忽视便意。
3、便秘要怎样调理才好
你好,科学饮食,适当copy运动能更好的调理便秘;便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘,可以从以下五点进行调理:
1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便。
3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,避免大便干结。
4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。
5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。
4、生活中怎样调理便秘?
避免久卧久坐,多做运动能活动的人应尽量做一些运动,比如散步回、打太极拳。答不能活动的患者,如瘫痪患者,可试做腹肌收缩和提肛运动,产后妇女,也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是,深吸气,同时放松腹肌,使腹部隆起,呼气时,收缩腹肌,使腹部凹陷。
保持定时登厕,有些人因为有肛裂或痔疮,害怕大便,而隐忍不厕,结果使大便更加干燥,也有的人,因工作、饮食无规律造成大便不规律,有便意时,不能及时停止手头工作,而是隐忍不便,长此以往不按时登厕,不及时将大便排出,势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯,有规律的排便,对防治便秘非常有益。
不可乱服久服抗生素,有些人无论什么部位的炎症,都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等,不知道这样乱用抗生素,能杀灭肠道内的一些有用菌群,如嗜酸杆菌,结果使菌群失调而便秘。
不可常服泻药,泻药的长期使用,最终可能造成大肠的依赖性,所以最好不要持续使用泻药,而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘,最好请医生帮你找出原因,有针对性地用药,彻底解决问题,如果长期靠泻药应付,便秘只能越来越严重。
5、便秘怎么调理
6、长期便秘怎么调理???????
经常copy吃橙子具有消痰降气,防便秘。便秘者最适宜吃的水果。饭后吃一只香蕉或火龙果,具有润肠通便之功。同时香蕉有填充肠道,软化粪便之效,建议多吃。如长期便秘者可以搭配葛郁金片泡水喝,清肠火,助蠕动,润肠肺,预防和调理便秘的作用。除此之外,还得多喝水,多运动,保护肠道湿润,刺激肠道分泌。