便秘该如何调理

1、便秘怎么调理

如何调理便秘：来
1．坚持参加锻炼源
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

2、便秘应该怎样调养

便秘是一种常见的消化系统症状，可由一些肠道器质性疾病、排便反射反应迟钝、肠蠕动减慢或者饮食影响引起的一种疾病。便秘本身不是一种独立的疾病，而是由多种疾病在消化道变现出来的一种症状，一般来说，自然便次少且每周排便少于三次、粪便量少、粪便干硬且排便困难即可视为便秘。下面我来详细叙述一下对于便秘的日常调理。

1、对于中年人所得的便秘，一般是由于直肠排便反应迟钝引起的，对此，大多应该采用心理治疗，消除对便秘的恐惧心理，不要憋便，一有便意就应立即排便，养成定时排便的好习惯，即使偶尔有排便减少的现象也不必紧张，不要轻易用泻药。另外饮食方面应该粗细粮搭配，做好日常饮食的调理。此外，立健三清冲剂调是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品，其功效成分为异麦芽低聚糖，100%从精选玉米中提取，是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接进入人体的结肠，能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。

2、老年人的便秘只要是由于活动量减少或者因病长期卧床，造成肠蠕动减慢，粪便在结肠内停留时间过长，水分吸收过多导致粪块干硬难排，长期憋便使肠道对粪便敏感度减低，便意更弱，形成恶性循环，导致习惯性便秘。由此老年人应该多吃一些含纤维素高的水果蔬菜，并积极参加体育锻炼，比如慢跑、散步之类的。

3、有效的预防便秘，日常生活的调理非常重要，饮食中，不要吃刺激性食物，多吃纤维性蔬菜，保证每天水分的摄入。生活要有规律，保持心情的舒畅，参加适当的体育锻炼，另外养成按时排便的习惯，不要老是忽视便意。

3、便秘要怎样调理才好

你好，科学饮食，适当copy运动能更好的调理便秘；便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

4、生活中怎样调理便秘？

避免久卧久坐，多做运动能活动的人应尽量做一些运动，比如散步回、打太极拳。答不能活动的患者，如瘫痪患者，可试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是，深吸气，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。

保持定时登厕，有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥，也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常有益。

不可乱服久服抗生素，有些人无论什么部位的炎症，都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等，不知道这样乱用抗生素，能杀灭肠道内的一些有用菌群，如嗜酸杆菌，结果使菌群失调而便秘。

不可常服泻药，泻药的长期使用，最终可能造成大肠的依赖性，所以最好不要持续使用泻药，而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘，最好请医生帮你找出原因，有针对性地用药，彻底解决问题，如果长期靠泻药应付，便秘只能越来越严重。

5、便秘怎么调理

6、长期便秘怎么调理？??????

经常copy吃橙子具有消痰降气，防便秘。便秘者最适宜吃的水果。饭后吃一只香蕉或火龙果，具有润肠通便之功。同时香蕉有填充肠道，软化粪便之效，建议多吃。如长期便秘者可以搭配葛郁金片泡水喝，清肠火，助蠕动，润肠肺，预防和调理便秘的作用。除此之外，还得多喝水，多运动，保护肠道湿润，刺激肠道分泌。