跑步肚子疼是什么原因

1、请问为什么跑步的时候会肚子痛？

跑步的时候，人体的会从安静状态过渡到运动状态，体内的代谢过程旺盛，加版上人体的代谢产物也权在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，导致肚子痛。

2、为什么一跑步就肚子疼

由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈版运动的需要，是引起腹权痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象

腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用;用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间。这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水;如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

3、为什么跑步的时候会肚子疼？？

都说跑步时最不费钱的运动了，只要换上衣服和鞋，一下楼，哪里都是你的跑道，都是你锻炼的地方，但是很多人都坚持不了，这是为什么呢？这个原因其实很多人都经历过：刚跑了没多久，肚子开始疼了，不是左边就是右边，简直难以忍受，什么都不想做，只想坐下来缓一缓。也有很多人因为这个原因放弃跑步锻炼的。但是这个问题一直是我们搞不懂的，这到底是这门回事呢？

向左转|向右转

我们的叫法叫做岔气了，具体是怎么回事呢？其实它是有一个专有医学名词的，叫做急性胸肋痛。顾名思义，就是胸肋部为出现的疼痛。为什么会出现这样情况，其实是因为我们在做这一类运动的时候，对我们全身的肌肉都是一种重任，要是没有做好准备很容易导致岔气。

向左转|向右转

我们在运动的时候是会发力的，如果力气运用不当、或者用力过猛，就会导致身体反应不过来，出现岔气，导致肚子痛，这种情况，我们只要停止运动，就会慢慢消失。一般都是发生在我们无准备运动的情况下，因为身体是有一个反应时间的，如果你由开始的无运动到剧烈运动，肌肉根本没反应过来，身体也没有及时提供运动的“燃料”，那就极有可能导致岔气，这也是提倡一定要在热身之后运动的主要原因。

向左转|向右转

在跑步时，也有相关人士强调呼吸的作用，因为呼吸也是为我们跑步时提供“燃料”的一种不可或缺的方式，如果呼吸没有节奏，无法满足身体的需求，就会导致岔气。而岔气还有我们体内的一种物质有关，那就是氯化钠的含量，这种成分同身体内的其他物质一样，会因为出汗而减少，如果排出量过多，就很有可能引起岔气。

向左转|向右转

那么重点来了，如何缓解运动时出现的岔气呢？总不可能真的就不跑了吧？这里教大家一招，加入我们是右腹部疼痛，我们可以举起右手向左边伸过去，同时深吸一口气并憋几秒，然后放松，多做几次，速度越快越好，这样很快肚子就不疼了，我们就可以继续跑步了。

4、跑步时为何肚子疼

1、缺乏锻炼

右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。

2、慢性疾病

患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。

3、饭后立即跑步

饭后立即参与到跑步中，是跑步腹痛的一重大原因，刚吃饱饭的胃部充满了食物，还未经消化，在跑步过程中身体颠簸，引发了肚子疼的情况。

4、肠肌痉挛

运动时肠胃发生痉挛引起腹痛，症状轻的情况为胀痛，严重会发生绞痛，疼痛的部位多出现在脐部。

5、呼吸节律紊乱

在跑步锻炼时，跑步时的呼吸破坏了均匀的有节奏的呼吸，使得身体的吸氧量下降，造成了体内缺氧，呼吸肌产生了疲劳，膈肌疲劳后对于肝脏的按摩作用就会下降，导致了肝脏由于淤血肿胀而引发了腹痛。

6、运动血供不足

运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

怎么预防并且缓解疼痛呢？

1、首先，不要在饭后立即参与到跑步运动，休息30分钟后，再进行跑步运动，在跑步前应该做好充分的热身活动。

2、其次，跑步时出现了腹痛的问题不要着急，先通过调整自身呼吸，用鼻子吸气嘴呼气，通过轻轻挤压腹部并且暂停跑步休息，来缓解腹痛。

3、如果停下休息没有解决腹痛，应立即停止运动并及时就医，防止耽误最佳救治时间。

5、跑步时很多人会出现侧腹痛，什么原因造成的呢？

有很多人在跑步过程中，会出现“岔气”的现象，表现为侧腹痛，您有没有了解过这是为什么呢？其实这是岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。

引起岔气的原因有哪些？

1.跑步之前，没有做好热身准备工作

全身肌肉进入紧张状态，而我们的内脏惰性大，不能立马活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸机紧张而痉挛。

2.呼吸节奏紊乱

跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。

3.长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律

肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。

4.饭后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。

跑步时发生“岔气”如何应对？

1.立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。

2.停止跑步后请注意尽量深呼吸

如何预防”岔气”？

1、跑步之前，做好充分的热身准备，以拉伸动作最佳，幅度以身体微微发汗为宜，让身体更快适应跑步的节奏。

2、跑步过程中，注意呼吸节奏，宜做深呼吸、呼吸均匀，切忌表浅呼吸和快慢不一的呼吸节奏。此外，尽量用鼻子呼吸，而不用口呼吸。因为鼻腔、呼吸道可以对空气进行湿润和加温，防止过冷的空气对内脏产生过分刺激。

3、避免饭后立即跑步。

温馨提醒：通过以上的介绍，相信你已经了解到为什么有时候跑步会发生侧腹痛，你也应该知道如何在跑步过程中预防“岔气”，让我们愉快地跑步吧！

6、跑步肚子疼怎么回事？

呼吸一定要调整好，有节奏的跑就不疼了，没事的

7、为什么跑步的时候会肚子痛?

一）避免跑步出现腹痛

不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

（二）自我治疗运动性腹痛

现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。

1、准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、胃肠痉挛。

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

3、腹直肌痉挛。

多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。