如何判断气血两虚

1、如何判定自己是否血虚？血虚的小测试有哪些？

血虚，指体内阴血亏损的copy病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。《医学入门》曾对血虚症这样评论：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”可见，血虚给人们带来的生理、病理性危害是很严重的，必须及时进行补血。服用补血药时，应辨证用药，要分清是一般血虚、肝血虚、心血虚，还是心脾两虚。

一般血虚：面色不华或萎黄，头晕眼花，爪甲色淡，舌质淡、脉细无力。
心血虚：在一般血虚见症的基础上，又兼见心悸、怔忡、健忘多梦、失眠等症。
肝血虚：在一般血虚见症的基础上，又兼见眩晕、眼花、手足发麻、肢体拘挛、爪甲干枯、睡眠不安、月经不调、或经量明显减少等症。
心脾两虚：在心血虚的见症基础上，又兼见食欲减退、神疲乏力、月经不调、崩漏失血等症。
可见，不同血虚症状不同，病因不同，人们补血时一定要辨证，以对证施药。

2、体内湿气太重了怎么除湿

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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湿气重的表现

1、头部

头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

5、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

3、你知道中医如何诊断缺铁性贫血吗

脾气虚弱型临床表现：面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏、舌质淡红、苔薄腻，脉细。气血两虚型临床表现：面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。缺铁性贫血有3个证候特点，1、气虚证;2、血虚证;3、脾虚证【气虚】气是元阴、元阳相互作用下产生的一种物质活动，它主要有3个作用：推动作用，防御作用和固摄作用。气的过度耗损引起的虚证称为气虚。气虚的症状主要有三方面特征：1、气的推动作用减弱使脏腑机能衰退以及物质运输、排泄发生障碍。如，心跳慢搏动无力，心悸心慌心神不安，胃口不好饮食乏味，大便溏泻饮食不化，呼吸气短声音低微，排便无力大便秘结，血流缓慢血液淤滞;2、防御作用减弱导致人体免疫力下降，出现短气自汗、容易感冒等症状。3、气的固定作用减弱，会导致脏腑无法正常固定原来的位置而出现脏腑下垂;气的摄纳作用减弱，会引起人体血、津液等物质异常丢失，出现月经过多出血不止自汗盗汗等症状。【血虚】气和血是紧密联系在一起的，气足则血旺，气衰则血虚。血是滋养和营养人体的物质，所以血虚自然会使人的滋润度和营养性下降，由此出现的一系列症状可以看作是血虚，中医用一个形象的说法概括了血虚的症状，即一黄五白四不养，一黄指面色萎黄，气色不好、肌肤淡黄枯槁无光泽是血虚的信号;五白，指面色苍白、嘴唇淡白、爪甲淡白、舌体淡白，这五种白都是血虚导致供血不足引起的。四不养，指血不养心、血不养肝、血不养头目、血不养肢体。造成血虚的原因，除了大出血，久病耗损，思虑过渡引发外还有生成不足如长期营养不良或是消化吸收功能差，导致人体没有足够的精微物质来生长血液。另外，气虚也会导致血虚的产生，有气能生血的说法，气不足自然不能保证血液的正常生成了。【脾虚】根据审证求因的中医理论，认为本病的中医发病机理当责于脾。因脾有主运化的重要功能，为后天之本，气血化生之源。若因久病，劳倦，饮食不节或产乳等因素均可导致气血生化之源的气血两虚证。气血两虚，后天奉养缺乏，又可使病情加重。因此认为本病发病机理当为脾胃虚弱而致气血两虚证。看完了上述的介绍，我们可以总结出中医诊断缺铁性贫血的三大特征是：气虚、血虚和脾虚。大家在日常生活中可以通过这样的方法进行判断的。

4、怎样判断自己气血是否亏虚

看头发：中医认为，“发为血之余”。头发乌黑、浓密、柔顺通常代表气血充专足。头属发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉就要考虑气血不足了。

看眼睛：通常重点看的是眼白的颜色。俗话说：“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛明亮有神，说明气血充足。

看皮肤：如果皮肤白里透红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑点通常代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都表明身体状况不佳、气血不足。

看睡眠：如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，表示气血充足；反之，入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人通常就要考虑血虚的情况了。

看指甲上的半月：正常情况下，半月应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应该占指甲面积的四分之一或五分之一，其它食指、中指、无名指应不超过五分之一。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有，一般说明身体寒气重、循环功能差、气血不足；如果半月形过多、过大，则容易患甲亢、高血压等病，应及时去做相关检查。

注意事项

气血不足重点要做好体育锻炼和饮食起居方面的调摄。

少熬夜，特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

5、什么是阳气？阳气不足有哪些症状？怎么补阳气？

其实阳气不足的症状还是相对明显的，就是一片寒象，怕冷的表现，根据阳虚严重程度，表现的症状也有轻重不同。比如手脚冰凉，严重的出现膝盖以下不暖，甚至冰凉；大夏天人人都穿一件半件的，他得穿两件三件才舒服，不敢吹空调，怕洗澡，平时喝水喜欢喝温水，不敢喝凉水，稍微吃点凉的东西，就拉肚子，或早晨一大早就得上厕所，大便不成形或有未消化的食物。舌头伸出来，颜色比较淡，水水的，或者薄白苔，脉比较弱比较沉。

阳气不足

当然不同脏腑的阳虚，症状会有所不同。一般说阳气虚，是指心阳虚、脾阳虚或肾阳虚，或两者一起，比如脾肾阳虚，很少说肺阳虚或肝阳虚。肺阳虚一般我们说是肺卫不足，固表失司，容易感冒、怕冷、怕风、出汗、咳嗽、痰白稀或泡沫痰等；肝阳虚相对少见，一般以肝气不足为多，出现头晕眼花、视物模糊、疲乏、无力，筋骨无力，耐受度差，睡觉不踏实等，阳虚的话，再加些怕冷的表现。一般畏寒肢体，汗出，手脚冰凉，尿多等这些都是阳虚的一般通常症状。心阳虚、脾阳虚和肾阳虚又有什么表现呢？

心阳虚，容易出现胸闷、心慌、面色恍白或晦暗、嘴唇颜色较暗，舌质紫暗，脉紧或沉等。

脾阳虚，容易出现脘腹冷痛，腹泻拉肚子，或大便不成形，完谷不化，疲倦、乏力、不想吃饭，肚子喜温喜按等。

阳气不足

肾阳虚，容易出现腰膝冷痛，四肢冰凉，下肢尤甚，水肿，尿多，小便清长，五更泻，阳事不举等。

那阳气虚怎么办呢？其实在各种虚里面，阳虚是比较好调理的类型。可以有以下几种方法：

1、食补，这个最安全，鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、虾、南瓜、生姜、辣椒等都是温热的食物，多吃些这些能够补阳气，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米等；

2、艾灸，这个省事，见效也明显，自己就能灸，常用的穴位可以是足三里、关元、中脘、神阙、涌泉、肾俞、命门等等，当然也可以沿着整个脊柱两边的穴位灸一遍。有时间的可以一次性灸一根都可以，时间不充足的，一次性灸15-30分钟也可以。我一般会在冬至日、夏至日的时候灸上一灸。

阳气不足

3、泡脚，加点桂皮、当归、鸡血藤、川芎、艾叶、花椒等一起泡脚，用量方面自己不用再纠结，差不多就行，当然也可以不用全部加，挑几个用也行。

4、运动，慢跑、羽毛球、打太极、易筋经、八段锦等都可以，动则生阳，动起来，阳气也会恢复得更快。

5、中成药，比如理中丸（脾阳虚）、附子理中丸（脾阳虚、肾阳虚）、桂附地黄丸（肾阳虚）、右归丸（肾阳虚）、心宝丸（心肾阳虚）、参附强心片（心肾阳虚）等。不过如果是心阳虚的话，或心肾阳虚的话，心脏的问题已经比较严重，应积极就医检查治疗，不要自行随便服药。

最后，还是强调一下，有没有阳虚学会看，不要随便给忽悠了。即便是不会看，但如果阳虚不明显，症状很轻的话，也不会随便服药，可以多吃一些温热的食物，或多运动运动，能不吃药不吃药。如果症状明显或严重，应去医院正规检查、治疗，别给耽搁了。

6、身体很虚啊，怎么补？自己身体怎么判断啊？

自己判断体虚的方法：体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型:
1、气虚
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热等。
2、血虚
血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经量少色淡等。
3、阴虚
又称阴虚火旺，俗称虚火，主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精等。
4、阳虚
又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质苔白等。
体虚的食补和药膳食疗
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。
治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补
有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：
1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1．2补气虚药膳食疗方举例：
玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2．2补血虚药膳食疗方举例：
当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
3．2补阴虚药膳食疗方举例：
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
4．2补阳虚药膳食疗方举例：
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
5．2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。