1、如何判定自己是否血虚?血虚的小测试有哪些?
血虚,指体内阴血亏损的copy病理现象。可由失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。《医学入门》曾对血虚症这样评论:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血虚给人们带来的生理、病理性危害是很严重的,必须及时进行补血。服用补血药时,应辨证用药,要分清是一般血虚、肝血虚、心血虚,还是心脾两虚。
一般血虚:面色不华或萎黄,头晕眼花,爪甲色淡,舌质淡、脉细无力。
心血虚:在一般血虚见症的基础上,又兼见心悸、怔忡、健忘多梦、失眠等症。
肝血虚:在一般血虚见症的基础上,又兼见眩晕、眼花、手足发麻、肢体拘挛、爪甲干枯、睡眠不安、月经不调、或经量明显减少等症。
心脾两虚:在心血虚的见症基础上,又兼见食欲减退、神疲乏力、月经不调、崩漏失血等症。
可见,不同血虚症状不同,病因不同,人们补血时一定要辨证,以对证施药。
2、体内湿气太重了怎么除湿
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
(2)如何判断气血两虚扩展资料:
湿气重的表现
1、头部
头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
5、大便不成形
长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
3、你知道中医如何诊断缺铁性贫血吗
脾气虚弱型临床表现:面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏、舌质淡红、苔薄腻,脉细。气血两虚型临床表现:面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言,舌质淡胖,苔薄白,脉濡细。缺铁性贫血有3个证候特点,1、气虚证;2、血虚证;3、脾虚证【气虚】气是元阴、元阳相互作用下产生的一种物质活动,它主要有3个作用:推动作用,防御作用和固摄作用。气的过度耗损引起的虚证称为气虚。气虚的症状主要有三方面特征:1、气的推动作用减弱使脏腑机能衰退以及物质运输、排泄发生障碍。如,心跳慢搏动无力,心悸心慌心神不安,胃口不好饮食乏味,大便溏泻饮食不化,呼吸气短声音低微,排便无力大便秘结,血流缓慢血液淤滞;2、防御作用减弱导致人体免疫力下降,出现短气自汗、容易感冒等症状。3、气的固定作用减弱,会导致脏腑无法正常固定原来的位置而出现脏腑下垂;气的摄纳作用减弱,会引起人体血、津液等物质异常丢失,出现月经过多出血不止自汗盗汗等症状。【血虚】气和血是紧密联系在一起的,气足则血旺,气衰则血虚。血是滋养和营养人体的物质,所以血虚自然会使人的滋润度和营养性下降,由此出现的一系列症状可以看作是血虚,中医用一个形象的说法概括了血虚的症状,即一黄五白四不养,一黄指面色萎黄,气色不好、肌肤淡黄枯槁无光泽是血虚的信号;五白,指面色苍白、嘴唇淡白、爪甲淡白、舌体淡白,这五种白都是血虚导致供血不足引起的。四不养,指血不养心、血不养肝、血不养头目、血不养肢体。造成血虚的原因,除了大出血,久病耗损,思虑过渡引发外还有生成不足如长期营养不良或是消化吸收功能差,导致人体没有足够的精微物质来生长血液。另外,气虚也会导致血虚的产生,有气能生血的说法,气不足自然不能保证血液的正常生成了。【脾虚】根据审证求因的中医理论,认为本病的中医发病机理当责于脾。因脾有主运化的重要功能,为后天之本,气血化生之源。若因久病,劳倦,饮食不节或产乳等因素均可导致气血生化之源的气血两虚证。气血两虚,后天奉养缺乏,又可使病情加重。因此认为本病发病机理当为脾胃虚弱而致气血两虚证。看完了上述的介绍,我们可以总结出中医诊断缺铁性贫血的三大特征是:气虚、血虚和脾虚。大家在日常生活中可以通过这样的方法进行判断的。
4、怎样判断自己气血是否亏虚
看头发:中医认为,“发为血之余”。头发乌黑、浓密、柔顺通常代表气血充专足。头属发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉就要考虑气血不足了。
看眼睛:通常重点看的是眼白的颜色。俗话说:“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛明亮有神,说明气血充足。
看皮肤:如果皮肤白里透红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑点通常代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、长斑都表明身体状况不佳、气血不足。
看睡眠:如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒,表示气血充足;反之,入睡困难,易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人通常就要考虑血虚的情况了。
看指甲上的半月:正常情况下,半月应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应该占指甲面积的四分之一或五分之一,其它食指、中指、无名指应不超过五分之一。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有,一般说明身体寒气重、循环功能差、气血不足;如果半月形过多、过大,则容易患甲亢、高血压等病,应及时去做相关检查。
注意事项
气血不足重点要做好体育锻炼和饮食起居方面的调摄。
少熬夜,特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。
5、什么是阳气?阳气不足有哪些症状?怎么补阳气?
其实阳气不足的症状还是相对明显的,就是一片寒象,怕冷的表现,根据阳虚严重程度,表现的症状也有轻重不同。比如手脚冰凉,严重的出现膝盖以下不暖,甚至冰凉;大夏天人人都穿一件半件的,他得穿两件三件才舒服,不敢吹空调,怕洗澡,平时喝水喜欢喝温水,不敢喝凉水,稍微吃点凉的东西,就拉肚子,或早晨一大早就得上厕所,大便不成形或有未消化的食物。舌头伸出来,颜色比较淡,水水的,或者薄白苔,脉比较弱比较沉。
阳气不足
当然不同脏腑的阳虚,症状会有所不同。一般说阳气虚,是指心阳虚、脾阳虚或肾阳虚,或两者一起,比如脾肾阳虚,很少说肺阳虚或肝阳虚。肺阳虚一般我们说是肺卫不足,固表失司,容易感冒、怕冷、怕风、出汗、咳嗽、痰白稀或泡沫痰等;肝阳虚相对少见,一般以肝气不足为多,出现头晕眼花、视物模糊、疲乏、无力,筋骨无力,耐受度差,睡觉不踏实等,阳虚的话,再加些怕冷的表现。一般畏寒肢体,汗出,手脚冰凉,尿多等这些都是阳虚的一般通常症状。心阳虚、脾阳虚和肾阳虚又有什么表现呢?
心阳虚,容易出现胸闷、心慌、面色恍白或晦暗、嘴唇颜色较暗,舌质紫暗,脉紧或沉等。
脾阳虚,容易出现脘腹冷痛,腹泻拉肚子,或大便不成形,完谷不化,疲倦、乏力、不想吃饭,肚子喜温喜按等。
阳气不足
肾阳虚,容易出现腰膝冷痛,四肢冰凉,下肢尤甚,水肿,尿多,小便清长,五更泻,阳事不举等。
那阳气虚怎么办呢?其实在各种虚里面,阳虚是比较好调理的类型。可以有以下几种方法:
1、食补,这个最安全,鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、虾、南瓜、生姜、辣椒等都是温热的食物,多吃些这些能够补阳气,比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米等;
2、艾灸,这个省事,见效也明显,自己就能灸,常用的穴位可以是足三里、关元、中脘、神阙、涌泉、肾俞、命门等等,当然也可以沿着整个脊柱两边的穴位灸一遍。有时间的可以一次性灸一根都可以,时间不充足的,一次性灸15-30分钟也可以。我一般会在冬至日、夏至日的时候灸上一灸。
阳气不足
3、泡脚,加点桂皮、当归、鸡血藤、川芎、艾叶、花椒等一起泡脚,用量方面自己不用再纠结,差不多就行,当然也可以不用全部加,挑几个用也行。
4、运动,慢跑、羽毛球、打太极、易筋经、八段锦等都可以,动则生阳,动起来,阳气也会恢复得更快。
5、中成药,比如理中丸(脾阳虚)、附子理中丸(脾阳虚、肾阳虚)、桂附地黄丸(肾阳虚)、右归丸(肾阳虚)、心宝丸(心肾阳虚)、参附强心片(心肾阳虚)等。不过如果是心阳虚的话,或心肾阳虚的话,心脏的问题已经比较严重,应积极就医检查治疗,不要自行随便服药。
最后,还是强调一下,有没有阳虚学会看,不要随便给忽悠了。即便是不会看,但如果阳虚不明显,症状很轻的话,也不会随便服药,可以多吃一些温热的食物,或多运动运动,能不吃药不吃药。如果症状明显或严重,应去医院正规检查、治疗,别给耽搁了。
6、身体很虚啊,怎么补?自己身体怎么判断啊?
自己判断体虚的方法:体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型:
1、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热等。
2、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经量少色淡等。
3、阴虚
又称阴虚火旺,俗称虚火,主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精等。
4、阳虚
又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质苔白等。
体虚的食补和药膳食疗
中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退,不一定患病,即西医所称之“亚健康”,如不及时补养、调节和调理、令进一步发展,对健康不利。
治疗虚弱,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。“的原则,需通过进补来调整虚实,进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补,进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补
有时比药补更为重要,因为食补不谨可补虚祛邪,并可扶正,达到补虚扶正的要求,使机体的气血阴阳达到新的平衡,恢复健康,故有“药补不如食补“之说,进补是为了补虚扶正,若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物,会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血:又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物,会更加怕冷、腹泻、腹痛等,这些都是因进补不当,损伤了胃气,违反了中医辨证说辨体施补的原则。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方:
1 气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1.1 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1.2补气虚药膳食疗方举例:
玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。
2血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2.1补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
2.2补血虚药膳食疗方举例:
当归乌骨鸡:当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚。
阿胶糯米粥:阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食,可补血虚。
3 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
3.1 补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
3.2补阴虚药膳食疗方举例:
银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。
甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼;石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴。
虫草老雄鸭:虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。
4 阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4.1 补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。
4.2补阳虚药膳食疗方举例:
海马童子鸡:海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚。
韭菜白米虾:韭菜200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。
5 两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:
5.1气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。
5.2 阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
5.3气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补,更应根据虚弱的轻重交替选服,通过进补待虚弱的表现消失,恢复健康后应停服进补食品及进补药膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虚则补之,实则泻之”,无虚不须补,避免不虚而补,补之过度或进补不当而引起的不良反应,反而对健康不利。