跑完步多久后可以喝水

1、晚上跑完步多久能喝水？ 喝完水影响减肥么，会胖么？ 喝完水大约1小时后才睡觉

一般建议15分钟 或者等心跳平静下来之后再喝水。
喝水并不能起到什么“增肥”或者“减肥”的效果，原因是水并不含有能量。
喝完水后 多长时间睡觉并没有什么限制。喝水与睡觉也没有直接联系

2、当跑完步时能否立即大量喝水

跑完步后不能立即大量饮水。

因为连续的运动，身体已经大量出汗，导致体内无机内盐(主要是钠容)外流，血液中盐分含量相对偏低。如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。

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跑完步后喝水注意事项

1、不能立即喝水；

2、摄入水分的温度最好是温水；

2、缓慢喝水；

3、一次量不要太大，要多次补充水分。运动后如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

3、刚跑步完后，可以马上喝水吗？

跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。

跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而回失去的水分，最好引答用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。跑步后适量饮水有助于机体各项功能的恢复，也能保证人体的器官不因突然的状态改变而收到损伤。

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

4、跑完步以后多久可以喝水和洗澡

跑步与坐下的时间间隔：跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多版过10分钟左右、心跳平稳了，权就可以坐下了。跑步与进食的时间间隔：如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。跑步与洗澡的时间间隔：如果运动量较大，出汗较多，也建议运动后的间隔30分钟以上再洗澡。

5、跑完步多久可以喝水?

运动完了之后,喝水copy的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒...运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又...没有电解质这一些,…在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等
心率正常后,再饮水.

6、跑完步多久可以喝水？

半小时后，等全身都放轻松，要慢慢喝，最好是300毫升左右或以下

7、跑完步后多久可以喝水

运动完后，可以饮水，不过最好不要马上喝水或坐，最好是跑完步慢行10分钟然后先去饮水，而且要少量多次饮用。
建议饮用温水，最好再加少许盐，补充身体内的无机盐。

8、跑完步后多久可以洗澡和喝水？分别说出为什么。

跑完步后可以马上洗澡，但最好是用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会。

跑完步后可以马上喝水，给身体进行补水。但不要马上喝冷水和冷饮。

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

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出汗洗澡

人在参加重体力劳动或剧烈运动后，特别是在炎热的夏天，会导致浑身发热，大汗淋漓。有的人为了尽快降温，排除炎热带来的不适，图一时痛快，用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡，这种做法对身体有害。下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处：

1、人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量。因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，会产生很多热量，引起体温升高。为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，这就是大汗淋漓的现象，此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。

2、如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。

3、此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧，人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病。

另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。

4、正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会，待体温下降接近正常时再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。

当然，在正常情况下，只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的，但是在运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处和危害。

运动补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

9、跑完步多久可以喝水?

运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温内是增加的,你又要容出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒...运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又...没有电解质这一些,…在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等
心率正常后,再饮水.